금식을 원하는 임산부 또는 모유 수유 여성이 라마단을 보내는 방법 Hisar Intercontinental Hospital 영양 및 다이어트 전문가 Elif Karacanoğlu우리는 ...에서 배웠습니다.
임신 중이거나 모유 수유 중이고 금식을 원할 경우…
영양 및 다이어트 전문가 Karacanoğlu는 장기 단식이 혈당을 낮추고 자궁에있는 아기에게 부정적인 영향을 미친다고 말했습니다. 임신 중이라면 반드시 의사와 상담하고 조언에 따라 행동하십시오. 임신 첫 3 개월과 마지막 3 개월의 식단이 아기의 발달에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 모유 수유중인 엄마라면 아기의 기간이 매우 중요합니다. 처음 6 개월 동안 만 아기에게 모유를 먹이기 때문입니다. 체중 증가와 모유의 눈에 띄는 감소를 확인하십시오. 아기가 6 개월이 넘으면 추가 영양소를 보충 할 수 있기 때문에 쉽게 금식 할 수 있습니다. 그러나 여전히 균형 잡힌 식단에주의를 기울이십시오.
임신 중이거나 모유 수유중인 경우이 권장 사항을 고려하십시오!
• 사후 르를 먹고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
• 과도한 설탕과 기름진 음식을 피하십시오.
• 모유 수유 중이라면 건강한 식습관 원칙에주의하십시오.
• 모유 수유 중 증가 된 칼로리 요구를 충족시키기 위해 과일 주스와 같은 빈 에너지 원 대신 건강한 과일, 갈색 및 통 곡물 빵을 사용하십시오.
• 특히 알레르기가없는 경우 매일 우유와 유제품을 섭취하십시오.
• 매일 계란, 육류, 닭고기, 생선, 콩류를 다양 화하여 단백질 섭취를 늘리십시오.
• 매우 달고 기름진 음식과 단 음식을 피하십시오. 가벼운 우유와 과일 디저트를 선택하십시오.
• 제철 과일 (멜론, 수박, 체리, 살구 등)과 야채 (아티 초크, 넓은 콩, 쇠비름 등)를 섭취하십시오.
• 특히 모유 수유중인 경우 3 리터 이상의 물을 마셔서 모유를 낮게 유지하십시오.
