의학 용어로 칼시 페롤이라고 불리는 비타민 D는 간에서 인체에 축적되는 비타민 유형 중 하나입니다. 비타민 D는 태양과 음식에서 가져옵니다. 나중에 간과 신장에서 변화를 겪습니다.
비타민 D는 무엇입니까?
비타민 D는 인체에 필요합니다. 또한 비타민 D는 최고의 비타민 D를 필요로합니다. 태양 광선은 피부에서 합성되어 비타민 D로 전환됩니다. 이러한 이유로 비타민 D는 여름과 봄에 복용 할 수 있습니다. 봄과 여름에는 얼굴, 팔, 다리를 적어도 20 분 동안 햇빛에 노출시켜야합니다.
비타민 D는 특히 뼈 발달과 치아 건강에 매우 중요한 비타민입니다. 뼈에는 인과 칼슘이 필요합니다. 비타민 D는 또한 칼슘과 인을 공급할 수 있습니다. 인체에서 매일 필요한 비타민 D는 1000 단위입니다. 이 양에 도달하려면 하루에 20 분마다 일광욕을해야합니다. 몸에 충분한 칼슘이 있다고해서 비타민 D가 필요하지 않다는 의미는 아닙니다. 비타민 D를 복용하지 않는 사람의 뼈와 치아는 체내 칼슘의 혜택을받을 수 없습니다.
얼마나 많은 비타민 D가 있어야합니까?
비타민 D 값은 인체에 매우 중요합니다. 우리나라의 많은 사람들은 비타민 D 측정 후 충분한 비타민 D가 부족하다는 사실에 직면하고 있습니다. 비타민 D 수치는 사람마다 다릅니다. 그 이유는 비타민 D가 신체의 다양한 기능을 수행하는 데 관여하기 때문입니다. 비타민 D 수치는 아픈 환자, 임신 중 또는 소아에서 다릅니다. 어떤 사람들은 더 많은 비타민 D가 필요할 수 있습니다. 비타민 D 수치는 특히 어린이, 임산부, 만성 질환 환자 및 암 환자에서 확실히 결정되어야합니다.
건강한 사람의 경우 최소 비타민 D 수준은 40 NG / ML, 최대 비타민 D 수준은 100 NG / ML, 최상의 범위는 50-70 NG / ML이어야합니다. 만성 환자의 경우 최소 비타민 D 수준은 50 NG / ML, 최대 비타민 D 수준은 100 NG / ML, 최상의 범위는 60-80 NG / ML이어야합니다. 암 환자의 경우 최소 비타민 D 수준은 50 NG / ML, 최대 비타민 D 수준은 100 NG / ML, 최상의 범위는 70-80 NG / ML이어야합니다.
높고 낮은 비타민 D의 원인
비타민 D 결핍의 가장 큰 원인은 UVB 광선이 태양으로부터 신체에 충분히 접촉하지 않기 때문입니다. 햇볕에서 채취 한 비타민 D는 다른 방법으로 섭취 할 수 없기 때문입니다. 그 외에도 과체중은 비타민 D 결핍을 증가시킵니다. 또한 사람들의 채식은 비타민 D 결핍으로 이어질 수 있습니다.
과도한 비타민 D의 원인은 주로 신체의 과도한 칼슘 때문입니다. 또한 심리적 장애, 고혈압, 근육 및 뼈 통증으로 인해 긴 뼈, 연조직 및 조직에 칼슘이 축적 될 수 있습니다. 이로 인해 비타민 D 과잉이 발생합니다.
