엽산이란? 엽산은 몇 개 여야합니까? 높고 낮은 원인

엽산은 DNA 합성에 중요한 역할을하며 B 군 비타민의 일부입니다. 1940 년대에 발견되었습니다. 엽산 비타민, 엽산 및 엽산으로 알려져 있습니다. 연구 결과 이들 비타민은 서로 다른 것으로 관찰되었습니다.

엽산이란?

녹색 잎 채소가 풍부합니다. 적혈구 형성에 관여합니다. 모든 연령대에 매우 중요한 비타민입니다. 결핍을 피하기 위해 몸에 넣어야합니다. 엽산의 의무는 다음과 같습니다.

-혈액 생성에 크게 기여합니다. 그것은 적혈구의 형성, 증식 및 건강 과정에 기여하는 요인으로 작용합니다.

-신경계와 뇌의 적절한 기능에 역할을합니다.

-DNA 및 RNA 합성에 적극적인 역할을합니다.

-피부를 젊게 유지하는데 효과적입니다.

-알츠하이머 병의 위험을 최소화합니다.

-충분한 엽산을 체내에 섭취하는 여성의 임신 말기 출산을 촉진합니다.

-암 위험을 최소화합니다.

-마비 가능성을 최소화합니다.

엽산 결핍의 원인은 무엇입니까?

낮은 엽산 값은 일반적으로 부적절하고 불균형 한 영양으로 구성됩니다. 엽산 결핍의 원인은 다음과 같습니다.

유전 적 요인

- 건강 문제

충분한 영양을 얻지 못함

약물 사용

정기적 인 알코올 사용

엽산이 높은 원인은 무엇입니까?

높은 엽산 값에 대해 우려 할 이유가 없습니다. 엽산 값이 높은 이유는 일반적 으로이 비타민 그룹을 과도하게 섭취하는 사람들에게서 관찰됩니다. 엽산 수치가 높은 사람들은 비타민 B12가 낮습니다.

비타민 B12가 높은 사람의 경우 엽산 값이 낮습니다. 이주기는 체계적으로 계속됩니다. 엽산 상승의 가장 위험한 상태는 장내 박테리아의 양입니다.

엽산은 몇 개 여야합니까?

건강한 신체에서 엽산 값 범위는 4.6-18.7 ng / mL이어야합니다. 이 비율은 사람의 신체에 따라 수시로 다를 수 있으며 현재 연령에 따라 매우 작은 차이가 있습니다. 이러한 가치 변화는 의사에 의해 정상적인 것으로 간주됩니다. 그러나 값 변경이 일정 수준 이상이거나 감소하면 치료가 필요할 수 있습니다. 치료 과정은 의약품뿐만 아니라 식품 및 영양 보충제로 이루어질 수 있습니다.

엽산 함유 식품이란?

-양상추, 시금치, 파슬리

-브로콜리, 아스파라거스

-오크라, 완두콩, 셀러리

레몬, 귤, 아보카도

-바나나, 오렌지, 자몽

-마른 콩, 렌즈 콩, 불거

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