100g 날짜의 영양가와 날짜의 이점

8 천년 동안 존재하는 것으로 알려진 date는 강력한 항산화 및 세포 재생 특성을 가진 완전한 암 장벽입니다. 아랍 국가에서 암 발병률이 낮은 것은 대추 야자 수가 많고 먹히는 것과 관련이 있습니다.

식품 엔지니어 Melek Yılmaz는 Human and Hayat Magazine 6 월호에 발표 된 연구에서 날짜의 특별한 속성에 대해 다음과 같은 정보를 제공했습니다.

한 사람 만 먹는 날짜 ...

“콜레스테롤은 포함되어 있지 않지만 신체 활동에 필수적인 15 가지 미네랄, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B 유도체, 엽산, 탄수화물, 섬유질 및 단백질이 포함되어 있습니다. 이 형식에서 날짜는 공상 과학 영화에서 사람들의 일일 영양 요구 사항을 충족하는 캡슐과 다르지 않습니다. 사람은 대추를 먹고 물을 마셔야 생존 할 수 있습니다.

붉은 고기는 두 가지 단단한 에너지를 제공합니다

살코기 100g은 약 150 칼로리, 멸치 100g은 108 칼로리, 가다랑어 100g은 160 칼로리입니다. 대추 100g은 약 300 칼로리입니다. 보시다시피, 대추는 같은 양으로 붉은 고기보다 두 배, 생선 고기보다 2-3 배 많은 에너지를 제공합니다. 이 형태에서 손바닥은 완전한 에너지 저장고이며 힘든 일을하는 사람들, 피곤하고 허약 한 사람들에게 매우 유용합니다.

비타민 HAPI 대신 날짜

날짜는 최근에 널리 보급 된 자연적인 형태의 비타민 및 에너지 보충제 (비타민 및 미네랄 보충제)입니다. 따라서 보충제 대신 대추를 먹는 것이 훨씬 건강합니다.

임신 중에는 산모의 아기와 자신에게 필요한 비타민과 미네랄이 증가하고 임산부의 90 %가 보충제를 사용합니다. 그러나 팜은 별도로 사용되는 모든 인공 보충제에 포함 된 비타민과 미네랄을 자연적으로 만날 수 있습니다.

천연 철제 약

높은 철분 비로 빈혈 병을 치료하는 천연 철분제입니다. 5 가지 데이트는 여성의 일일 철분 필요량의 11 %를 충족시킬 수 있습니다. 특히 엽산 (엽산) 비타민이 풍부하여 태아를 "신경관 결손"으로부터 보호하기에 충분합니다.

우유를 적게 먹은 엄마

옥시토신은 출생시 근육 수축을 자극하는 호르몬입니다. 현대 의학에서 피임약으로 사용됩니다. 날짜에는 많은 옥시토신이 있으며이 호르몬은 출산 후 모유 분비를 자극하기 때문에 모유 수유모가 모유 분비를 증가시키는 데 매우 적합합니다.

날짜는 다른 과일보다 더 많은 섬유질을 포함합니다. 섬유질은 소화 기관의 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 섬유질 음식은 장이 폐기물로부터 정화되고 장 세포를 암으로부터 보호하며 소화를 촉진하는 데 도움이됩니다. 100gr (5-6 개) 날짜만으로도 일일 섬유질 필요량의 30 %를 충족 할 수 있습니다.

심장 마비로부터 보호

연구에 따르면 신경을 강화하는 비타민 B6와 마그네슘 미네랄은 날짜에 다량으로 발견됩니다. B6는 신경 비타민이라고합니다. 그것은 신체의 미네랄 마그네슘과 함께 작용하며 근육 기능에 중요한 역할을합니다. 이런 식으로 심장 마비로부터 보호합니다.

암으로부터 보호

연구에 따르면 신경을 강화하는 비타민 B6와 마그네슘 미네랄은 날짜에 다량으로 발견됩니다. B6는 신경 비타민이라고합니다. 그것은 신체의 미네랄 마그네슘과 함께 작용하며 근육 기능에 중요한 역할을합니다. 이런 식으로 심장 마비로부터 보호합니다. 대추 야자에 함유 된 셀레늄 미네랄은 항산화 미네랄입니다. 그것은 심각한 암 보호제이며 항산화 비타민 인 비타민 E가 신체에서 기능하기 위해 필요합니다. 아랍 국가에서 암 발생률이 낮은 것은 대추 야자 수와 식사량과 관련이 있습니다.

오프닝은 갱신해야합니다

대추를 체내에서 가장 높은 비율로 사용하기 위해서는 배 고플 때 먹는 것이 더 적합합니다. 낮에는 공복에 5 개의 날짜가 과일의 한 부분으로 바뀌므로 식단에서 선호 할 수 있습니다. 어린이, 청소년, 성인, 노인, 남성 및 여성의 모든 그룹에 적합하고 유익합니다. "

건조 된 100 GR 날짜의 영양가

칼로리 : 300.4 kcal

탄수화물 : 72,9 gr

단백질 : 2.2g

콜레스테롤 : 0

섬유 (펄프) : 9,3 gr

비타민 A : 0.5g

비타민 B1 : 0.1mg

비타민 B2 : 0.1mg

비타민 B3 : 2.2mg

비타민 B6 : 0.153mg

비타민 B9 (엽산) : 24.9mcg

비타민 C : 3mg

칼슘 (Ca) : 59mg

철 (Fe) : 3mg

인 (P) : 63mg

나트륨 (Na) : 5.4mg

칼륨 (K) : 700mg

마그네슘 (Mg) : 58mg

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