당신의 소화 기관이 반항하고 있습니까?

딜라 라 코칵

설사, 변비, 팽만감, 가스와 같은 증상이 있다면 식습관을 검토해야합니다. 일상 생활에서 자주 섭취하는 음식은 몸에 좋지 않을 수 있습니다.

위장에 대한 불만은 사람들을 사회 생활에 영향을 미칠만큼 불행하고 불안하게 만들 수 있습니다. 당신도 소화 장애가 있다면 올바른 음식을 선택하는 법을 배우십시오. 장의 팽창, 가스 및 게으름은 많은 사람들에게 일반적인 문제입니다. 제 고객 중 일부는이 불만을 가지고 저에게 와서 문제를 해결할 수있는 방법을 시도 할 준비가되어 있다고 말합니다. 사회의 중요한 부분 인이 상황을 해결하기 위해서는 몇 가지 음식을 면밀히 살펴볼 필요가 있습니다.

우유 및 유제품

우유와 유제품에서 발견되는 '유당'은 소화하기 어려울 수 있습니다. 이것을 섭취 한 후 가스와 팽만감을 느끼면 유당 불내성입니다. 과도한 유당 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 유당이없는 대체 우유를 선택하거나 요구르트와 단단한 치즈 대신에 우유를 선택하는 것이 대안이 될 수 있습니다.

매운 음식

메스꺼움, 구토 및 설사와 같은 경우 소화 시스템을 자극하는 매운 음식과 기름진 음식을 피해야합니다. 매운 음식은 어떤 사람들에게는 부정적인 영향을 미치지 않지만 다른 사람들에게는 심각한 부작용을 일으키지 않습니다. 일반적으로 소화 장애가있는 경우에는 향신료와 기름없이 먹어야합니다.

산성 식품

레몬, 오렌지, 자몽과 같은 토마토 소스와 감귤류는 산성입니다. 특히 역류에 민감한 경우 불만이 즉시 증가합니다.

지방이 많은 음식

지방이 많은 음식은 소화계를 자극하고 설사를 유발할 수 있습니다. 이 효과는 기름의 종류와 변비 / 설사에 대한 민감성에 따라 다릅니다. 소화 불량이있는 경우 위장에 압력을 가하지 않도록 저지방 식품을 선택하고 낮에는 영양을 적게 섭취하는 원칙을 채택해야합니다. 소화를 완화하기 위해 포화 지방, 붉은 고기 및 전 지방 치즈를 멀리하는 것이 유용합니다.

튀긴 음식

튀긴 음식이 소화계에 미치는 영향은 지방이 많은 음식과 비슷합니다. 그들은 빨리 소화되지 않으며 설사 또는 팽만감을 유발할 수 있습니다. 많은 튀김 음식은 섬유질이 적고 소화하는 데 더 오래 걸립니다. 따라서 변비 나 설사를 앓고 있다면 튀긴 음식을 피해야합니다.

식단 정리

딜, 커민, 양 고추 냉이, 파슬리, 회향, 타라곤, 마조람, 계피, 생강, 카 다몬과 같은 허브와 향신료를 사용해 볼 수 있습니다. 콩과 식물을 섭취하는 동안 커민을 추가하면 소화에 도움이되고 가스 문제를 줄일 수 있습니다. 식사 후 회향과 아니스 차를 마시는 것도 소화를 완화하고 가스 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

독성 효과

메스꺼움이 느껴지면 마지막으로해야 할 일은 알코올 음료를 마시는 것입니다. 알코올은 위장에 독성 영향을 미치고 간 대사에 부담을줍니다. 다량 섭취는 소화를 어렵게 할뿐만 아니라 다양한 문제를 일으킬 수 있으므로 적당히 마셔야합니다.

카페가 이살을 만들고 있습니다

카페인은 위장 부위의 운동성을 자극하고 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다. 설사가 있으면 카페인을 피해야합니다. 일부 커피, 차, 초콜릿 및 탄산 음료에는 카페인이 포함되어 있으므로 위장이 편안해질 때까지 카페인을 제한하십시오.

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