필라테스에 대한 일반적인 실수!

최근 인기 스포츠 인 필라테스가 스포츠 교육을 잘받지 못한 사람들에게 거의 모든 사람에게 "기적"으로 추천되면 바람직하지 않은 결과가 발생할 수 있다는보고가 있습니다.

개인 스포츠 코치이자 체육 전문가 인 Ayşegül Şahin은 20 세기 초 Joseph Hubert Pilates가 도입 한 운동 프로그램 필라테스가 입원 환자와 물리 치료 센터에 처음으로 적용되었다고 말했습니다.

필라테스는 몸의 균형을 유지하고 척추를 지탱하는 기본 근육을 강화하는 운동 프로그램이라고 말하면서 "필라테스를 만병 통치약으로 보여주는 기적이라고 소개하는 것은 옳지 않다. 인기가 중요하다. 사람들은 스포츠를하는데 윤리적 가치를 잊으면 안된다”고 말했다.

물리 치료 센터에서 스포츠 홀로 전환하고 "자체로 충분하다"는 이미지를 만들어 낸 필라테스가 새로운 발명품으로 제시되었다고 Şahin은 말했습니다.

"1980 년대에 우리는 지금 필라테스에서하는 모든 다리, 엉덩이, 복부 및 등의 움직임을하고 있었지만 필라테스로 정의하지 않고 수동 체조라고 불렀습니다. 우리는 매트 위에서 근육 그룹을 작업했습니다 ( 스포츠 매트) 자체 수동 무게로.

그 후 몇 년 동안 우리는 특히 부상 후 훈련 프로그램에 참여할 수 있도록 이러한 움직임을했습니다. 필라테스에 사용되는 많은 운동 및 장비 (예 : 테이프 볼)는 모두 물리 치료 센터의 재활에 사용됩니다. 필라테스는 현재 스포츠 센터에서 만병 통치약으로 제공되며 이는 좋은 일이 아닙니다. "

"필라테스는 좋은 스포츠 훈련과 신체 검사를받지 못한 사람들에게 추천하면 원치 않는 부상을 입을 수 있습니다. 다양한 코스, 워크샵에 참석 한 다음 레슨이나 정보를 제공하는 것은 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다."라고 Şahin은 말했습니다.

"(필라테스는 모든 사람에게 적합한 스포츠입니다) 생각은 완전히 잘못되었습니다. 마찬가지로 체육관과 심장 강화 운동에서 말했듯이 모든 사람에게 반드시 필요한 운동 방법은 아닙니다. 필라테스에 대한 잘못된 정보가 있습니다. 예를 들어, '남자는 필라테스를하면 안된다'는 말은 허위 진술이다. 필라테스는 무엇인가? 남자와 여자의 두 가지 형태로 나눌 수 있는가? 인기를 얻었을 때 일어 났는가? 그런 일은 없다. 여성이든 남성이든 나이와 몸무게에 따라 건강에 문제가있는 경우 특정 순서가 필요합니다.이 순서는 아기가 먼저 기어 가서 서서 걷는 것을 배우는 것과 같습니다. "

"필라테스로 인해 체내 오일 비율이 감소한 경우 ..."

Ayşegül Şahin은 필라테스로 셀룰 라이트를 제거하는 것은 불가능하며 다음 정보를 제공했습니다.

"셀룰 라이트는 과도한 지방을 저장하는 지방 세포의 효과와 에스트로겐 호르몬의 효과로 이러한 세포의 확장으로 시작됩니다. 따라서 혈액 순환이 불충분합니다. 셀룰 라이트는 유기체는 과도한 지방을 기반으로합니다.

신체의 지방을 제거하려면 특정 맥박이 필요합니다. 일주일에 2 일만 필라테스를하는 사람의 심장 박동수는 잠시 후에 더 이상 정상 이상으로 상승하지 않습니다. 불행히도 필라테스와 크림으로는 체지방을 태울 수있는 결과를 얻을 수 없습니다. 우리는 이것을 외부에서 어떤 식 으로든 태울 수 없습니다. 그러나 우리가 심장, 심장 운동, 지방 연소 프로그램을한다면 우리는 이것을 달성 할 수 있습니다. "

"필라테스는 길이를 늘리지 않고 근육 길이를 늘리지 않습니다"

Ayşegül Şahin은 필라테스 스포츠에 대한 수많은 잘못된 정보 중 "필라테스가 길이를 늘린다"는 오해가 있다고 말했습니다. 사힌은 필라테스에서 근육 길이를 길게 유지하는 동작이 있다고 말하면서 근육 길이를 길게 유지하는 것, 즉 길이를 늘리지 않는다고 설명합니다. "그러므로 남성에게 특히 추천합니다. 남성은 특히 볼륨이 많고 무게가 너무 무거워서 어깨가 앞으로 나오고 등이 구부러진 자세가 형성됩니다. 실제로 자세와 척추가 정확하도록 필라테스를 더 많이해야합니다. 볼륨을 만들어야하지만 다른 한편으로 그들은 몸의 자세가 정확하도록 근육 길이를 길게 유지하려고 노력해야합니다.

"필라테스도, GYM도, 심장 강화 운동도, 체육관에서의 단체 운동도 혼자하는 것이 아닙니다. 모두 올바른 순서로 이루어져야합니다."라고 Şahin은 말했습니다.

"가장 중요한 것은 혈관 건강"

Şahin은 스포츠가 나이, 체중, 건강 문제 및 신체 부상에 의해 결정된다고 말했습니다. "예를 들어 우리는 필라테스를 통해 심장을 운동 할 수 없습니다. 젊고 건강을 유지하려면 심장 강화 운동도 필요합니다. 심장은 12에서 24 리터 사이입니다. 필라테스는 위에서 언급했듯이 우리의 근력과 균형을위한 관행이기 때문에 필라테스는 이것을 달성 할 수 없습니다.

인생에서 가장 중요한 것은 우리의 혈관 건강입니다. 유 전적으로 우리 종족은 혈관 건강 측면에서 그다지 강력하지 않습니다. 나이가 들어감에 따라 혈관을 잃지 않으면 살아남을 수 있습니다. 이를 위해 우리는 심장 운동을 소홀히하여 정맥이 살아남도록해야합니다. 우리가 그들을 가리지 않으면 우리 피부가 얼마나 생생한 지 놀라실 것입니다. "

이전에는 신체를 스포츠에 적합하게 만들어야한다고 말한 사힌은 그렇지 않으면 돌이킬 수없는 부상을 입을 수 있다고 말했다.

사힌은 일주일에 최소 5 일은 운동을해야한다고 말하면서 "주 2 일 유산소 운동, 1 일 필라테스 운동, 운동 2 일 (모든 근육 그룹)을해야한다.하지만이 모든 프로그램을 혼합 할 수도있다"고 말했다. 무엇을해야하고 어떻게해야하는지 배운 후에 스스로하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 평생 문제를 일으킬 수있는 고통과 신체적 부상에 직면 할 수 있습니다. "

당신의 배를 평평하게하는 비밀!

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