Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Chief Op. Dr. Hasan Oğuzhan은 매끄럽고 건강한 눈을 위해해야하는 눈 운동을 설명했습니다.
게으른 눈은 많은 안과 질환을 가져옵니다. 안압 (녹내장)과 안구 건조가 주요 문제입니다. Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Chief Op. Dr. Hasan Oğuzhan은 눈 근육이 게 으르는 것을 방지하고 눈을 강하게 만드는 주요 눈 운동에 대해 설명했습니다.
처음에는 앉기, 서기 또는 누워서 할 수있는 동작을 5 번 반복하십시오. 그런 다음 각 동작을 10 번 적용 할 수 있습니다.
머리를 똑바로 세우고 앞을보고 머리를 움직이지 말고 다음 순서로 눈을 움직이십시오.
천장을 봐-바닥을 봐,
왼쪽을 봐-오른쪽을 봐,
왼쪽 상단을보세요-오른쪽 하단을보세요,
오른쪽 상단을보세요-왼쪽 하단을보세요,
위-왼쪽-아래-오른쪽-위를 보면서 원을 그리고,
이제 반대 방향으로 같은 원을 그립니다. 위-오른쪽-아래-왼쪽-위를보십시오.
키스. Dr. Hasan Oğuzhan; 우리 몸에서 가장 얇고 민감한 피부를 가진 눈 영역에서 발생하는 주름, 변형 및 누관 장애의 부정적인 영향을 피하기 위해 적용 할 수있는 운동을 나열했습니다.
• 손으로 V 글자를 만들고 집게 손가락을 눈 바깥 쪽 끝에 대십시오. 가운데 손가락을 눈 안쪽 끝에 대십시오. 눈의 위아래 눈꺼풀을 눈 깜빡이 듯 빠르게 움직이 되,이 움직임 동안에는 눈을 뜨고 있어야합니다. 이 동작을 2 세트에 10 번 반복합니다.
• 엄지 손가락을 제외한 4 개의 손가락을 눈썹에 대고 눈썹을 약간 위로 밉니다. 눈을 감고 눈꺼풀을 아래로 당겨 반대 저항을 만듭니다. 같은 동작을 2 세트로 10 회 반복합니다.
• 검지와 중지로 문자 V를 옆으로 만듭니다. 엄지 손가락을 눈꺼풀에 대고 눈썹쪽으로 밉니다. 가운데 손가락을 눈 아래에 두십시오. 손가락 끝으로 눈 주위의 근육을 밀고 수축시킵니다. 1 ~ 2 초 동안 누르고있다가 놓습니다. 이제 손가락을 모아서 눈 가운데에 넣으십시오. 손가락 끝으로 눈 근육을 밉니다. 1 ~ 2 초 동안 누르고있다가 놓습니다. 안구에 몇 초 동안 부드러운 압력을 가하고 천천히 눈을 뜨고 깜박입니다.
• 검지 손가락을 반달 모양으로 만들고 눈썹 바로 아래 눈꺼풀 위의 눈썹에 올려 놓습니다. 뼈를 손가락으로 가볍게 누르십시오. 눈꺼풀 위의 근육이 손가락을 향하도록 저항을 만듭니다. 이 동작을 10 번 반복합니다.
• 콧대 바로 아래에 검지 나 중지를 놓습니다. 다리 위로 손가락을 움직여 눈썹 아래의 뼈로 이동합니다. 뼈가 아래로 향한 눈썹 아래가 부풀어 오르는 것을 느낄 것입니다. 그 부분을 조금 문지르십시오. 이제 눈썹 아래에있는 안와 뼈를 손가락으로 왼쪽 눈의 끝까지 따라갑니다.
•이 운동을 마친 후에는 오른손 눈이 가운데에 오도록 왼손의 집게 손가락을 놓습니다. (눈썹 아래 검지, 눈 아래 가운데 손가락). 동시에 오른쪽 집게 손가락을 오른쪽 눈 끝에 대십시오. 오른쪽 눈 아랫 부분의 가운데 손가락을 누르면서 오른쪽 눈 끝에 검지 손가락을 대고 부드럽게 오른쪽으로 당깁니다. 이 동작에서는 아래 눈꺼풀 만 움직여야합니다. 각 눈에 8 회 도포합니다.
• 관자놀이에 압력을 가하여 검지 손가락으로 두피를 당깁니다. 이마에 선을 만들지 않고 눈 주위의 근육을 손가락 끝으로 이동합니다 (저항 만들기). 이 연습에서는 5까지 세고 놓으십시오. 이 동작을 5 번 반복합니다.
Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Chief Op. Dr. Hasan Oğuzhan은“눈 운동은 피곤한 근육을 진정시키고 가장 중요한 요소 인 물의 순환을 증가시킵니다. 풍부한 물 소비는 눈을 건강하고 활기차게 만들지 만 규칙적인 수면은 건강한 눈에 매우 중요합니다. 이 모든 것 외에도 이러한 움직임을 정기적으로 적용하면 눈과 눈가가 더 건강하고 강해집니다. " 말했다. 키스. Dr. Hasan Oğuzhan은 환자가 눈과 관련된 불편 함이있는 경우 가능한 한 빨리 진단 및 치료 과정을 시작해야한다고 덧붙였습니다.
