비타민 B12 결핍은 삶의 질을 떨어 뜨릴뿐만 아니라 향후 신체에 심각한 손상과 치명적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 B12 결핍을 경험하지 않으려면 먼저 그 이유를 알아야합니다.
비타민 B12, 결핍의 원인 ...
비타민 B12 결핍의 가장 중요한 원인은 영양 문제입니다. 음식에서 충분한 비타민 B12가 없으면 결핍을 경험할 수밖에 없습니다. 이러한 이유로 b12 내부 식품을 많이 섭취해야합니다.
어떤 음식에 비타민 B12가 포함되어 있습니까?
비타민 B12를 충분히 섭취하려면 고기, 우유, 계란, 간, 계란, 생선을 섭취해야합니다. 매일 아침 아침에 간, 생선 또는 고기를 섭취하고 저녁 식사로 일주일에 한두 번 섭취하면 비타민 B12 결핍을 극복 할 수 있습니다.
그러나 일부 사람들은 b12 체중을 먹으면 비타민 값을 높이 지 않습니다. 이것은 그들이 겪고있는 여러 건강 문제 때문일 수 있습니다. B12 우세를 먹어도 가치를 높일 수 없다면 왁싱을 한 질병 중 하나가있을 수 있습니다.
위장 질환
위장에서 발생하는 위염 유형의 질병은 위벽의 세포가 감소하는 상태입니다. 위내 세포가 감소한 경우 비타민 B12를 저장할 수 없습니다.
체강 질병
늙어
나이가 들어감에 따라 비타민 B12의 흡수가 감소합니다. 따라서 중년이 조금 넘은 사람들은 비타민 B12에주의를 기울여야합니다.
누가 비타민 B12 결핍이 있습니까?
채식주의 자에게
채식주의자는 종종 비타민 B12가 부족한 것으로 나타났습니다. 육류, 우유 및 계란과 같은 음식을 절대로 섭취하지 않으면 향후 비타민 B12 결핍이 발생할 수 있으며 심각한 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.
당뇨병 환자
50 세 이상이고 당뇨병이있는 사람은 비타민 B12 결핍 여부를 확실히 조사해야합니다.
체강 환자에서
B12 결핍은 크론 병 및 체강 질병과 같은 질병을 앓고있는 사람들에게 흔하며, 이는 신체의 음식물 처리에 문제를 유발합니다.
술을 마시는 사람
슬리밍 수술을받은 분
위 커프를 사용하는 사람들
비타민 B12 결핍에서 신체는 특정 반응을 나타냅니다. 초기에는 비타민 B12 결핍에 약간의 장애가 발생합니다. 그러나 나중에 이러한 단점이 악화되어 심각한 불편을 초래할 수 있습니다.
비타민 B12 결핍의 증상은 무엇입니까?
비타민 B12가 부족하면 몸 전체에 충분한 산소를 공급할 수 없으므로 몸에 피로감과 쇠약감이 발생합니다. 경미한 어지럼증도 동반되는 증상 중 하나입니다.
출혈하는 잇몸
B12 결핍은 특히 잇몸에서 출혈을 유발합니다. 잇몸의 지속적인 출혈은 b12 결핍 때문일 수 있습니다.
변비
심각하고 지속적인 변비는 B12 결핍의 가장 중요한 증상 중 하나입니다.
두통
두통과 집중력 부족은 B12 결핍의 증상입니다.
타박상
원인을 알 수없는 팔과 다리에 멍이 생기면 B12 결핍을 나타낼 수 있습니다.
연령대에 따른 일일 B12 금액
7-12 개월 : 0.5 mcg
1-3 세 사이 : 0.9 mcg
4-8 세 : 1.2mcg
0-6 개월 : 0.4mcg
9-13 세 사이 : 1.8 mcg
14-18 세 사이 : 2.4 mcg
성인 : 2.4 mcg
임신과 모유 수유 기간 : 2.6mcg
B12가 포함 된 식품은 무엇입니까?
- 굴과 홍합과 같은 조개류,
- 쇠고기 간,
- 닭 간,
- 고등어,
- 연어,
- 참치,
- 청어,
- 정어리
- 송어,
- 게,
- 새우,
- 풍부한 아침 시리얼,
- 붉은 고기,
- 우유,
- 요거트,
- 치즈 종류,
- 계란
B12 바늘이란?
비타민 B12 주사는 비타민 B12 결핍을 치료하는 데 사용됩니다. 비타민 B12 주사는 높은 수준의 비타민 B12를 함유하고 있으며 비타민 B12 결핍을 신속하게 정상화하는 데 도움이됩니다. 비타민 B12 주사는 주사 시작 15 일 후에 효력을 발생합니다. 혈액 내 비타민 B12 수치는 혈액 검사에서 측정되며 750-1000 사이의 비타민 B12 값은 성인에서 정상으로 간주됩니다. 의사는 B12 바늘의 사용 기간을 결정할 것입니다. B12 주사는 술에 취하지 않고 엉덩이에 주사됩니다.
B12가 너무 많으면 어떨까요?
다른 비타민과 달리 비타민 B12는 과도한 독성 효과를 나타내지 않습니다. 다량 섭취는 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다.
드물게 부작용이 발생할 수 있지만 다음은 과도한 B12를 감지하기에 충분하지 않습니다.
- 신체의 다른 부분에서 가려움증
- 심장이 제대로 작동하지 않습니다
- 현기증
- 두통
B12 초과의 원인은 무엇입니까?
너무 많은 동물성 제품을 섭취하지 마십시오
비타민 B12는 동물성 제품에 풍부합니다. B12 과잉은 너무 많이 섭취하는 사람들에게 발생할 수 있습니다. 과잉 B12를 가진 대다수의 사람들도 비만이 있습니다. 또한 비타민 보충제는 높은 비타민 B12를 유발할 수 있습니다.
질병
비타민 B12 상승은 거의 다른 질병의 증상이 아닙니다.
비타민 B12는간에 저장되기 때문에 간 손상으로 인해 순환계로 방출되는 비타민 B12는 혈액에서 증가 할 수 있습니다. 간에 영향을 미치는 간경변과 간염은 그중 일부입니다. 그러나 B12 과잉만으로는 이러한 질병의 진단을 위해 고려되지 않습니다.
또한 신부전, 호산구 증가 증후군 및 혈액 내 일부 유형의 백혈병B12 금액이 증가 할 수 있습니다.
B12 초과를 방지하는 방법?
과도한 B12를 예방하려면 허브 식품으로 전환하고 비타민 보충제 사용을 줄여야합니다. 그러나 B12 과잉이 다른 질병의 증상이라면 지체없이 기저 질환을 진단하고 치료하는 것이 매우 중요합니다.
