임신 중에 어떤 비타민을 섭취해야합니까?

연구에 따르면 자폐증 위험은 혈중 엽산 수치가 높은 여성의 어린이에서 2 배, B12 수치가 높은 여성의 어린이에서 3 배 증가합니다.

IVF 및 부인과 산부인과 및 IVF 전문가 Op. Dr. Betül Görgen은“임신 중 균형 잡힌 식단에 추가로 비타민과 미네랄을 약간 섭취하는 것은 유익하지만 무의식적으로 비타민을 과도하게 사용하면 유익하기보다는 해로울 수 있습니다. 따라서 임신 초기에 시행 할 검사를 통해 혈중 비타민 B12 수치를 확인하고 무의식적 인 엽산 보충제를 복용해서는 안됩니다.

비타민 결핍 외에도 과도한 비타민 섭취는 임신 중에 아기에게 큰 위험을 초래할 수 있습니다. 미국 존스 홉킨스 대학에서 실시한 연구에 따르면 산모 혈액의 엽산 수치는 59 나노 몰 / 리터 (Nmol / L)보다 높고 비타민 B12 수치는 600 파이 카몰 / l (Pmol / L)보다 높습니다. 태어나지 않은 아이의 자폐증 위험이 17 배 이상 증가한 것으로 나타났다.

Medical Park Göztepe 병원 단지 IVF 및 부인과 산부인과 및 IVF 전문가 Op. Dr. Betül Görgen은 임신 중 건강한 영양이 마법의 공식이 아니라는 점을 강조하고 다음과 같은 결정을 내 렸습니다.

다이어트는 임신 전에 시작해야합니다

의심 할 여지없이 영양가 있고 균형 잡힌 식단 프로그램은 성장하는 아기에게 줄 가장 중요한 선물 중 하나입니다. 사실, 임신 전에 건강한 식단을 시작하고 임신 기간 동안 계속하는 것이 더 이상적입니다.

불필요한 스트레스는 과도한 비타민 섭취로 이어집니다

건강한 영양의 기본 원칙은 임신 기간 동안 동일하며 변경되지 않습니다. 그러나 많은 임산부는이 기간 동안 영양에 대한 불필요한 스트레스를 경험하고 종종 불확실한 출처에서 얻은 정보로 일부 영양소와 비타민을 과도하게 소비합니다.

자폐증 위험 17 배 증가

임신 중에 적절한 비타민 보충제를 섭취하면 어린이의 자폐증 위험이 줄어든다는 것은 알려진 사실입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 임신 중 혈중 비타민 B12와 엽산 (엽산 / 비타민 B9) 수치가 높으면 아기의 자폐증 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.

1998 년부터 2003 년까지 존스 홉킨스 대학교에서 출산 한 1391 명의 어머니와 자녀들은 혈중 엽산 수치가 높은지 검사를 받았습니다. 산후 1 ~ 3 일 이내에 산모의 혈액을 1 회 채취하여 측정을 하였다. 산후 아기는 어린 시절까지 추적 관찰되었습니다.

이 연구에서 혈중 엽산 (비타민 B9) 수치가 높은 여성의 경우 자폐증 위험이 2 배, B12 수치가 높은 여성의 경우 자폐증 위험이 3 배 증가한 것으로 나타났습니다. 수준. 두 비타민의 혈중 농도가 극도로 높은 여성 어린이의 자폐증 위험이 17.6 배 더 높은 것으로 밝혀졌습니다. 이 연구의 결과에서 알 수 있듯이 임신 중 균형 잡힌 식단에 추가로 비타민과 미네랄을 약간 섭취하는 것이 유익하지만 무의식적으로 비타민을 과도하게 사용하면 유익하기보다는 해로울 수 있습니다. 다른 문제와 마찬가지로 영양 및 비타민 지원에 대해 후속 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

첫 12 주 동안 400 마이크로 그램을 촬영해야합니다.

엽산은 임신 1 개월 전에 시작되어 임신 첫 12 주 동안 하루 400mcg (마이크로 그램)으로 계속됩니다. 임신 전후에 엽산을 사용하면 아기에게 발생할 수있는 뇌 및 척수 질환을 70 %까지 줄일 수 있습니다. 또한 세포 성장과 장기 발달에 중요한 역할을합니다.

1000 이상의 MCG 위험

임신 중에는 우리나라 나 세계 어느 곳에서도 혈액에서 엽산을 측정 할 필요가 없습니다. 자연 식품으로 구성된 건강한 식단과 함께 엽산 (B9) 비타민을 섭취하면 혈액에 과도한 수치가 발생하지 않습니다. 혈액 내 매우 높은 수치는 일반적으로 약물 형태의 합성 형태의 과도한 소비 때문입니다.

하루에 1000 마이크로 그램 이상의 엽산을 섭취하는 것은 위험 할 수 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소, 고기, 계란 및 요구르트로 구성된 건강한 식단을 섭취하면 하루에 1000 마이크로 그램의 엽산을 초과하지 않을 것입니다. 의사가 권장하지 않는 경우 시장에서 5mg 엽산 정제를 장기간 섭취하는 것은 위험 할 수 있습니다. 따라서 임신 초기에 수행되는 관리와 정확한 정보가 매우 중요합니다. 과도한 엽산으로 인한 또 다른 문제는 비타민 B12 결핍의 감지를 가리는 것입니다.

B12 레벨을 고려해야합니다.

비타민 B12는 건강한 적혈구 형성에 필수적입니다. 간, 신장, 소고기, 계란, 우유, 치즈, 생선은 비타민 B12를 함유 한 식품입니다. 발효 콩 제품과 해초도 비타민 B12가 함유 된 식품입니다.

비타민 B12 결핍은 특히 채식을하는 사람들에게 흔하며 빈혈을 유발합니다. 임신 중에는 혈액에서 B12 수치를 확인해야합니다.

과체중의 죄양 비타민

우리 문화에서 임신은 "원하는 모든 것을 소비하는 것"을 의미하기 때문에 체중 조절도 어렵습니다. 사실, 비타민과 식욕 증가는 종종 체중 증가의 비난을받습니다.

B12 결핍은 채소에서 흔히 발생합니다

비타민 B12는 건강한 적혈구 형성에 필수적입니다. 간, 신장, 소고기, 계란, 우유, 치즈, 생선은 비타민 B12를 함유 한 식품입니다. 발효 콩 제품과 해초도 비타민 B12가 함유 된 식품입니다.

비타민 B12 결핍은 특히 채식주의 자에게 흔히 발생하며 빈혈을 유발합니다. 임신 중에는 혈액에서 B12 수치를 확인해야합니다. 우리나라에서는 임신 중에 B12 수준을보고 식습관에 따라 보통 낮은 수준에 직면합니다.

철분 부족은 임산부에게 여전히 흔합니다.

터키에서는 임산부가 전년도에 비해 영양과 비타민 사용에 대해 더 의식하고 있습니다. 그러나 단백질 섭취와 동물성 식품 (특히 육류 및 생선)의 섭취는 여전히 충분하지 않습니다. 따라서 철분 결핍 빈혈은 임산부에게 매우 흔합니다.

상자 ... 임신에 권장되는 비타민 및 미네랄 (매일)

400mcg (마이크로 그램) 엽산

400 IU 비타민 D (10mcg 비타민 D)

칼슘 200 ~ 300mg

70mg 비타민 C

3mg B1

• 2mg B2

20 mg B3

• 6mcg의 비타민 B12

• 10mg의 비타민 E

아연 15mg

철분 17mg

• 150mcg의 요오드

상자… 엽산이 풍부한 식품 (높은 양보다 적음)

녹색 잎 채소 (시금치, 쇠비름, 유채과 야채, 아루 굴라, 양상추, 파슬리)

• 기타 내장 육

• 붉은 고기

• 마른 콩

• 계란

• 요거트

• 우유

통 곡물 (밀, 호밀 등)

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