스트레스는 이제 삶의 일부라고 Tutar는 말했다.“스트레스는 모든 사람의 마음에 스며 들어 밤에 참을 수 없게 만들고 균형을 깨뜨리는 가장 중요한 감정 상태입니다. 스트레스는 탈모와는 별개로 쇠약, 피로, 두통, 의지 및 기분 장애를 유발하기 때문에 체중 증가의 주된 원인이 될 수 있습니까? 많은 과학 연구에서 이것을 지적합니다. "오늘까지 스트레스를 받으면 더 많이 먹고 살이 찐다는 사실을 알고 있었지만, 오늘도 균형 잡힌 식단을 먹어도 스트레스가 살이 찌는 것으로 알려져 있습니다."
스트레스와 무게 구매
Tutar는 스트레스에서 기분 장애로 인해 체중이 증가한다는 점을 지적하면서“글쎄요, 지역 지방, 특히 복부 지방의 주요 원인 중 하나가 스트레스 요인이라는 것을 알고 있습니까? 만성 스트레스는 계층 적 위치 및 허리 둘레와 직접적인 관련이 있습니다. 많은 연구에 따르면 복부 지방은 지위가 낮은 개인에서 더 높으며 신체에 저장되는 방식을 바꿀 수 있습니다. 스트레스와 함께 나오는 지방은 신체에 가장 위험한 지방입니다. 스트레스는 글로벌 비만에 심각한 역할을하는 것으로 관찰되었습니다.
네덜란드에서 실시 된 연구에서 스트레스가 영구적 인 영향을 미치는지 여부가 관찰되었습니다. 굶주림에 대한 우리 몸의 반응은 다른 스트레스 요인에 대한 반응과 동일한 것으로 알려져 있습니다. 그는 전시 기간에 임신 한 여성의 태아가 스트레스에 영향을 받는지 연구하기 시작했습니다. 약 2400 명의 사람들을 대상으로 한 연구에서 우리는 그들이 자궁에서 스트레스를 받았지만 60 년이 지난 후에도 여전히 괴로운 결과를 겪었다 고 말할 수 있습니다. 기근 중에 임신 한 어린이는 60 세가되면 심혈관 질환에 걸릴 위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 콜레스테롤 수치는 정상보다 훨씬 높습니다. 또한 이들 중 일부는 조울증 및 양극성 장애가있는 것으로 관찰되었습니다.
스트레스의 경우, 그 사람의 뇌 화학도 부정적인 영향을받습니다. 성인은 학습 능력이 낮습니다. 적응하는 방식이 아니라 스트레스에 맞는 방식으로 반응하는 능력, 우울증에 얼마나 쉽게 빠지는가, 정신 질환에 얼마나 취약한 지 등은 조기 스트레스로 인해 부정적인 영향을받을 수있는 모든 영역입니다.
사람의 수명과 삶의 상태는 스트레스와 직접적인 관련이 있습니다. 연구 결과, 스트레스를받는 사람들이 더 빨리 살 수 있다는 것이 관찰되었습니다. " 그는 말했다.
스트레스를 줄이는 식품
투타 르는 낮 동안 겪는 문제가 그 사람에게 스트레스를 줄 수 있다는 점을 강조하면서“또한 여기에 개인적인 문제가 더 해지면 하루가 견딜 수 없게 될 수 있습니다. 음식이 이러한 문제를 해결하지는 못하지만 음식에 대한 스트레스로 인해 신체에서 발생하는 호르몬 변화를 줄일 수 있습니다.
바나나 : 칼륨을 함유 한 식품 중 하나 인 바나나는 진정시키는 데 가장 중요한 식품 중 하나입니다. 또한 행복 호르몬 세로토닌의 분비를 제공하기 때문에 일상의 스트레스를 줄이는 주요 식품 공급원 중 하나입니다.
호두 : 호두는 특히 수면 문제가있는 개인에게 권장됩니다. 호두를 섭취하면 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되어 사람을 진정시키고 더 편안하게 잠들게합니다. 따라서 하루에 2-3 개의 호두를 섭취하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.
생선 : 스트레스를 피하기 위해 균형 잡힌 혈당을 유지하는 것이 중요합니다. 저혈당은 개인을 화나게하고 스트레스를받을 수 있습니다. 단백질은 균형 잡힌 혈당을위한 가장 중요한 영양소입니다. 생선, 특히 참치, 연어, 고등어와 같은 기름진 생선은 단백질 함량과 오메가 -3 함량으로 인해 영양 프로그램에서 필수품입니다.
피망 : 비타민 C가 풍부한 식단은 스트레스를 줄이는데 아드레날린 수치를 높이지만 더 중요한 것은 스트레스를 줄여 준다는 사실이 관찰되었습니다. 피망은 우리 모두에게 비타민 C의 공급원으로 알려진 오렌지와 감귤보다 비타민 C 함량이 높습니다.
초콜렛 : 초콜렛을 섭취하면 최대 수준의 행복 호르몬이 분비됩니다. 당신이 경험하는 스트레스가 당신에게 가능한 한 적은 영향을 미치 길 원한다면 아주 적은 양의 초콜릿을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 과도하게 소비하고 체중을 늘리고 더 많은 스트레스를받지 않도록주의해야합니다.
곡물 빵 : 빵에 들어있는 효모는 개인의 신경계에 영향을 미치므로 더 조용한 하루를 보낼 수 있습니다. 두통은 빵없이 만든 영양 프로그램에서 더 자주 발생할 수 있습니다. 따라서 호 밀가루 나 밀가루가 많이 함유 된 빵을 식단에 충분히 첨가해야합니다.
