스트레스는 다른 방식으로 사람들에게 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 체중 감량을 유발하지만 어떤 사람들은 스트레스로 인해 체중이 증가합니다. 에피네프린과 코티솔은 모두 부신 스트레스 호르몬이며 이러한 반응을 담당합니다. 코티솔은 신진 대사를 가속화하지만 배고픔을 느끼게합니다. 즉, 스트레스가 신진 대사에 미치는 영향은 더 많은 칼로리를 소모하면서 더 많이 먹고 싶은 욕구의 형태 일 수 있습니다. 스트레스를 받고 체중이 증가하거나 감소하는 경우, 스트레스 관리에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
신체적이든 감정적이든 스트레스를 받으면 신체는 특정 호르몬을 방출합니다. 에피네프린과 코티솔을 포함한 이러한 호르몬은 몸이 싸움 또는 도피라는 반응을 준비하도록합니다. 코티솔은 에너지 저장을 활성화합니다.
포도당, 단백질 및 지방 조직은 신체에 필요한 에너지를 제공하기 위해 준비됩니다. 이 과정에서 칼로리가 소모되고 스트레스가 신진 대사에 미치는 영향이 가속화됩니다. 결과적으로 신체의 칼로리 연소 시스템이 움직입니다.
그러나 코티솔은 또한 이화 작용 호르몬으로 에너지를 얻기 위해 근육 조직을 분해합니다. 따라서 스트레스로 인해 신체가 칼로리를 소모하는 속도가 증가하더라도 근육 조직을 잃을 가능성이 있습니다. 그리고 근육량의 손실은 결국 신진 대사를 늦 춥니 다. 단일 스트레스 이벤트로 인한 근육 손실은 신진 대사에 영향을 미칠만큼 크지 않을 수 있지만 만성 스트레스의 이러한 영향은 장기적으로 볼 수 있습니다.
스트레스를 받으면 처음에는 식욕이 명확하지 않을 수 있습니다. 그러나 스트레스가 오랫동안 지속되면 굶주릴 수 있습니다. 에피네프린은 처음에는 배고픔을 억제하지만 스트레스가 계속되면 코티솔 수치가 증가하고 식욕도 증가합니다. 코티솔은 신진 대사를 가속화하지만 식욕을 증가시키고 지방과 단 음식의 섭취를 증가시킬 수 있습니다.
이러한 건강에 해로운 음식은 행복감을주고 일시적으로 뇌의 스트레스 관련 부분을 침묵시키기 때문에 스트레스를 받으면 이러한 음식을 갈망하기 시작합니다.
스트레스가 신진 대사에 미치는 영향은 일시적으로 증가하고 있지만 스트레스는 체중에 좋지 않습니다. 만성 스트레스는 칼로리를 낭비하는 근육 조직을 줄이고 식욕을 자극하며 휴식 중에도 건강에 해로운 음식으로 유도함으로써 체지방과 복부 지방을 모두 증가시킬 수 있습니다.
또한 코티솔은 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이 경우 세포는 인슐린에 민감하지 않고 혈당과 인슐린 값이 증가합니다. 높은 인슐린 값은 또한 비만과 관련이 있습니다.
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