1. 당신은 우울합니까? 쇠약, 피로 두통 및 식욕 부진이 가장 흔한 발견입니다.
2. 마지막으로 충분한 수면을 취한 시간은 언제입니까? 성인은 하루 평균 7-8 시간 수면을 취해야합니다. 성장 연령의 어린이는 9-10 시간 미만 수면을 취해서는 안됩니다. 불면증으로 인해 신체가 수면 중에 재생이 충분하지 않습니까?
3. 수면 무호흡증이 있습니까? : 비만 및 COPD 환자의 가장 큰 문제! 수면 중에는 특정 간격으로 호흡이 멈 춥니 다. 이러한 방해로 인해 잠에서 깨어나거나 깊고 건강한 수면 기간이 방지됩니다. 환자는 침대에 누워 있지만 계속 힘들어합니다. 과체중 감량, 흡연 제거 등의 절대적인 해결책을 원하십니까? 삶의 위험 요인!
4. 왜 영양 실조입니까? 덜 먹기 때문에 에너지 부족, 피로 및 저혈당은 사람을 피곤하고 쇠약하게 만듭니다. 해야 할 일 : 세 끼를 제대로 먹고 단백질과 복합 탄수화물 섭취에주의를 기울이면 삶이 더 가볍고 쉬워집니다.
5. 빈혈과 싸우고 있습니까? 월경 출혈의 가장 흔한 원인은 과도한 월경 출혈입니다. 이로 인해 철분 결핍이 발생합니다. 철은 적혈구의 구조에 참여하며 조직에 산소를 제공합니다. 결핍 (예 : 철분, B12, 엽산…)을 적절하고 적절한 영양으로 대체하여 해결책을 찾을 수 있습니다.
6. 과도한 카페인 섭취를 알고 있습니까? 신경질, 쇠약, 심박수 증가, 고혈압… 과도한 카페인 섭취는 피로를 유발합니다. 음료, 약물, 커피 및 차가 포함 된 카페인의 과도한 섭취를 피하십시오!
7. 물을 충분히 마시지 않습니까?
8. 교대 근무를하십니까? 수면 공간을 조용하고 어둡게 유지하여 해결책을 찾을 수 있습니다.
9. 음식에 알레르기가 있습니까? 알레르기 유발 식품을 감지하면 피로를 치료할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
10. 심장에주의하라 특히 운동과 활동에 기반한 상황으로 인해 피곤하다. 점점 더 쉬운 일을하는 것은 어려울 것입니다. 지체없이 의사에게 가야합니다.
11. 당뇨병 : 고혈당은 세포에 들어가 대사를 할 수 없기 때문에 에너지 원으로 사용할 수 없으며 충분한 영양소를 섭취해도 에너지가없는 체내 피로가 발생합니다. 질병을 통제 할 것입니다.
12. 아아 인슐린 저항성이 있습니까? 낮에는 배고픔 발작, 금단, 식후 수면, 쇠약 및 피로가 일반적인 증상입니다.
13. 갑상선 기능 저하증 및 피로 : 신진 대사가 느려지고, 몸이 쇠약 해지고, 몸무게가 늘어나고, 몸의 조직 틈새에 부종이 있습니다. 외부에서 투여하는 갑상선 호르몬으로 신체 균형을 회복 할 수 있다는 것을 알고 계십니까?
14. 피로는 요로 감염으로 인한 것일 수 있으며, 소변의 타는듯한 느낌, 피로감, 쇠약함이 급한 배뇨 감없이 발생하며 소변 검사와 항생제 치료로 1 주일 만에 문제가 해결됩니다.
15. 알코올을 너무 많이 섭취하면 수면과 깊은 수면으로의 전환을 방해하므로 피로를 유발한다는 사실을 알고 계십니까?
최근 인기있는 비타민 D 결핍은 쇠약과 피로를 유발합니다.
16. 여성의 폐경 : 식은 땀, 일과성 열감은 호르몬 불균형으로 인한 피로와 쇠약을 초래합니다.
17. 암 : 질병 자체가 화학 요법, 방사선 요법, 피로를 유발합니다.
18. 항우울제, 알레르기 치료제, 고혈압 치료제, 불안 치료제 및 피로가 치료 중에 발생할 수 있습니다.
19. 일상 생활에 없어서는 안될 만성 스트레스 : 과도한 긴장으로 인해 허약함과 피로가있다.
20. 초콜릿이 피로에 대한 해결책 인 이유는 무엇입니까? 세라토닌 호르몬 결핍 : 식욕과 수면을 조절하며 뇌에서 분비되며 우리가 섭취하는 탄수화물은 인슐린과 동시에 일시적인 세로토닌을 방출합니다.
세라토닌이 부족하면 디저트로 이어지고, 초콜릿의 트립 토폰이 뇌에서 세로토닌으로 바뀌어 행복감을줍니다.
