사이클링은 최근 우리나라에서 널리 퍼진 습관이며 일반적으로 운동 선수에게 나타납니다. 그러나 사이클링의 이점은 실제로 모든 사람에게 유효합니다. 특히 도로가 자전거 타기에 적합하다면 신체적, 정신적 건강을 개선하면서 비용을 절약 할 수 있습니다. 또한 환경에 대한 유해한 영향을 줄일 수 있습니다.
운전과 걷기보다 안전
놀라운 결과가 나온 한 연구에 따르면, 자전거를 타는 사람의 사망 위험은 운전하는 사람에 비해 20 세 미만 남성의 경우 최대 5 배까지 감소합니다. 21 세에서 69 세 사이의 남성과 여성은 운전과 자전거로 사망 할 위험이 똑같지 만 보행자는 사망 위험이 훨씬 더 높습니다.
수명 연장 가능
사망 위험을 줄이므로 사이클링의 이점 중 하나는 수명을 연장하는 것입니다. 덴마크에서 실시 된 한 연구에 따르면 자전거 사용으로 모든 원인으로 인한 사망률이 최대 39 %까지 감소했습니다. 이 연구는 15 년 동안 3 만 명 이상의 참가자가 수행했습니다. 출근길에 자전거를 타는 사람의 신체적 운동과 수명 사이에 강한 관계가 발견되었습니다.
걷는 것보다 더 많은 칼로리를 태운다
목표가 체중 감량이라면 걷는 것보다 사이클링이 더 유익 할 수 있습니다. 시속 25 ~ 30km의 속도로 자전거를 타면 한 시간에 약 850 칼로리가 소모되고, 6.5km로 걷는 사람은 동시에 350 칼로리를 소모합니다. 그러나 운동의 이점은 사람마다 다르며, 어떤 경우에도 운동이 전혀 운동하지 않는 것보다 더 유익 할 것임을 명심해야합니다.
직장에서의 생산성 향상
사이클링의 또 다른 이점은 직장에서 볼 수 있습니다. 자전거를 사용하는 직원은 영국에서 실시 된 연구에 참여했으며, 89 %는 자전거가 직장 참여를 늘리는 데 효과적인 요소라고 답했습니다. 97 %는 건강한 직원 팀에 자전거가 유용하다고 답했습니다.
저 강도 운동입니다
관절에 무리를주지 않고 부상을 입지 않고 운동하고 싶다면 자전거가 올바른 선택 일 수 있습니다. 몸무게가 실리지 않기 때문에 웨이트 트레이닝이나 조깅보다 덜 강하다.
순환하는 방법을 모른다면 혼자가 아닙니다
많은 사람들이 어린 시절에 자전거를 타는 법을 배우지 않았고 이것은 성인이 된 후에도 계속됩니다. 미국. 인구 중 자전거 타는 법을 모르는 사람들의 비율은 성인 9 명 중 1 명입니다. 특히 어린 나이에 경험이 좋지 않은 사람들은 다음 해에는 사용을 주저 할 수 있습니다. 그러나 성인이 되어서도이 스포츠에 대해 배우고 사이클링의 혜택을 누리기에 너무 늦지 않았습니다.
자신의 한계를 테스트 할 수 있습니다.
사이클링에 능숙한 사람들에게 사이클링은 경쟁에 대한 열정을 이끌어 내기위한 좋은 선택입니다. 자전거 경주에서 건강한 사람은 신체적, 정신적 한계를 테스트 할 수 있습니다. 다양한 기술을 가진 레이서에게 다양한 레벨의 레이스를 사용할 수 있습니다. 자전거 경주는 단지 두 바퀴로 더 빠르게하는 것이 아닙니다. 몸매가 충분하지 않으며 전략과 체력도 매우 중요합니다.
당신을 더 행복하게
지나가는 자전거 타는 사람들이 웃고있는 것을 본 적이 있습니까? 한 연구에 따르면, 자전거를 타고 출근하는 것의 이점 중 하나는 운전하거나 걷거나 대중 교통을 이용하는 사람들보다 더 행복하다는 것입니다. 828 명의 참가자를 대상으로 실시한 연구에서 가장 불행한 그룹은 운전만으로 출근 한 사람들이었습니다.
보이지 않는 곳으로 데려다 줄 수 있습니다
산악 자전거는 평소에는 생각하지 못했던 놀라운 장소를 볼 수있는 동기 부여의 원천이 될 수 있습니다. 또한 운전 중 빠르게 지나가는 장소를 자전거에 대한 높은 인식과 함께 훨씬 더 명확하게 경험할 수 있습니다.
인기있는 트렌드
환경과 스포츠에 대한 인식이 높아짐에 따라 자전거는 매우 인기있는 운동 및 교통 수단이되었습니다. 지방 자치 단체는이를 고려하여 자전거 도로를 조직하고 거의 매일 새로운 자전거 행사를 발표합니다. 점점 인기가 높아지는이 스포츠 덕분에 정신 및 정신 건강을 보호하면서 새로운 사람들과 사교 할 수 있습니다.
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