아기는 계속해서 빠르게 발달합니다. 그의 귀의 신경은 몇 주 전보다 더 민감하게 인식합니다. 이 주 동안 그는 당신과 당신 주변 사람들의 목소리를 쉽게들을 수 있습니다. 그는 숨을들이 쉬고 내쉬는 동안 폐가 발달하는 데 필요한 소량의 양수를 흡입합니다. 이러한 호흡 운동 덕분에 그는 태어날 때 첫 호흡을 위해 운동을합니다. 큰 오이 크기 인 작은 아기의 생식기도 발달하고 있습니다. 아기가 수컷이면 고환이 음낭으로 이동합니다.
당신의 삶은 어떻게 변하고 있습니까?
아기의 방을 준비하기 위해 서두르는 동안 피곤하지 마십시오. 임신 마지막 주에 관해서는 아무도 당신이 모든 직업을 따라 잡을 것이라고 기대하지 않습니다. 물론 피곤하고 숨이 멎을 수 있습니다. 자주 배가 고프 기 때문에 지속적인 식사 휴식이 필요할 수 있습니다. 혈압이 임신 전보다 여전히 낮습니다. 그러나 계속해서 상승하고 있습니다.
자간전증은 임신 후반기에 발생할 수있는 상태로 고혈압과 단백뇨로 나타납니다. 일반적으로 임신 37 주에 발생하지만 이전에 관찰 할 수 있다는 점을 아는 것이 중요합니다. 고혈압에 대한 불만이있는 경우 의사의 통제하에 정기적으로 의사와 공유하는 것이 매우 중요합니다. 얼굴에 부어 오름, 눈 주위에 주머니, 손과 발목에 갑작스러운 부기 등의 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오. 빠르고 갑작스러운 체중 증가도이 질병의 증상 중 하나입니다. 다른 증상으로는 지속적이고 심한 두통, 시력 문제, 빛에 대한 민감성, 심한 통증, 복부 압통, 구토 등이 있습니다.
최근 허리가 아프기 시작했다면 아마도 자궁이 커지고 몸에 맞지 않기 때문일 것입니다. 자궁 성장으로 인해 신체의 무게 중심도 변경되었습니다. 복부 근육이 긴장되고 신경에 압력이 가해질 수 있습니다. 당신이 얻는 체중은 버려지는 종류가 아닙니다. 이 무게는 근육보다 높기 때문에 통증은 매우 정상입니다. 하루 종일 앉거나 걷는 동안 똑바로 서고 자세를 유지하도록주의하십시오. 오랫동안 서 있지 말고 자주 휴식을 취하십시오. 너무 오래 앉아있는 것도 좋지 않습니다. 작은 산책은 근육 운동에 도움이됩니다. 자는 동안 다리 사이에 베개를 놓을 수 있습니다. 이렇게하면 더 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.
출산 계획은 어떻게 만들어 집니까?
출산 계획은 즐겁고 유익합니다. 준비를하면 태어날 때 입을 옷부터 가져갈 물건까지 영적으로도 긴장이 풀립니다. 이 단계에서는 이전에 생각하지 못했던 욕구가 있음을 깨닫게되므로 준비되지 않은 채 잡힐 가능성을 최소화 할 수 있습니다. 누구도 손이 태어날 때 발 주위를 맴돌기를 원하지 않습니다.
선택한 출산 방법에 대해서도 출산 계획이 필요합니다. 물론, 당신과 당신의 아기에게 어떤 것이 가장 좋은지 의사와 함께 결정하십시오. 분만 방법을 결정할 때 귀하의 건강 기록도 중요합니다.
출산 계획은 단지 예비 준비입니다. 아무도 출생의 순간을 예측할 수 없으며이 계획은 불필요 할 수 있습니다. 그러나 계획은 당신의 불안을 완화시켜 줄 것입니다.
출산 계획을 세울 때 고려할 사항
자신을위한 출산 계획을 세울 때 다음 사항을 고려할 수 있습니다.
경막 외 또는 약물없는 전달을 원하는지 결정하십시오.
출산 할 때 누구와 함께하고 싶은지 생각해보십시오. 일부 출생에는 의대생도 있습니다. 이에 대해 의사와상의하십시오.
출산하는 동안 거울을 앞에두고 싶으십니까? 이런 식으로 아기의 탄생을 볼 수 있습니다.
분만실에서 음악 재생을 선택할 수 있습니다. 조명이 너무 많으면 방해가 될 수 있습니다. 방과 관련된 모든 것에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.
아기가 걱정되는 경우 검사 중에 다른 사람에게 옆에 서라고 요청할 수도 있습니다.
에너지를 증가시키는 음식
잦은 식사 휴식이 필요하므로보다 활력있는 음식을 선호하는 것이 좋습니다. 아기가 발달하는 동안 신체가 약화되어서는 안됩니다.
다음은 활력을주는 음식입니다.
계란: 단백질이 풍부한 계란에 78 칼로리와 6g. 단백질이 발견됩니다.
귀리: 귀리는 스트레스를 줄이고 에너지를 제공하는 비타민 B를 함유하고 있습니다. 섬유질 덕분에 신진 대사를 조절합니다.
사과: 사과는 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 심장과 근육을 강화시키는 간식으로 선호 될 수 있습니다.
호박: 칼륨을 많이 함유하고있는 호박은 혈당 수치를 조절하고 면역 체계를 지원합니다.
연어: 연구에 따르면 심장, 뇌 및 거의 모든 기관에 영향을 미치는 오메가 -3 지방산이 포함 된 연어도 사기를 높입니다.
요거트: 단백질, 칼슘 및 비타민 D가 함유 된 요구르트는 신진 대사를 조절하고 면역 체계와 발달을 가속화합니다.
병아리 콩 : 후 머스는 임신 중에 매우 유익 할 수 있습니다. 참깨, 레몬 및 올리브 오일에는 단백질, 섬유질, 철분 및 엽산이 풍부합니다.
출처 : Babycenter.com
