매일 3 리터의 물을 마시는 것이 건강합니까?

비만 대사 외과 전문의 Op. Dr. Gürdal Ören은 삶의 모든 단계에있는 물이 인체에 미치는 영향에 대해 성명을 발표했습니다. 혈액, 인체 전체, 심지어 세포에도 물이 있다고 말하면서 Op. Dr. 외렌은 우리가 매일 최소 3 리터의 물을 마셔야한다는 정보는 사실이 아니라고 말했습니다.

"물을 너무 많이 마시는 것의 이점은 없습니다."

비만 대사 외과 전문의 Op. Dr. 구르 달 외렌 (Gürdal Ören)은 1990 년대 이후 많은 사람들이 "하루의 대부분을 집에서 보내는 주부와 광부에게 동일한 필요가있을 수 있을까? 학교까지 걸어서 몇 시간을 보내거나 몇 시간을 보내야하는 환자와 함께 일해야하는 환자?

생활 방식이 다르면 필요도 다릅니다. 그러나 이러한 차이는 이동성 또는 고 정성 때문 만은 아닙니다. 과학적 연구에 따르면 물을 너무 많이 마시는 것은 눈에 띄는 이점이 없다고합니다. 낮에는 땀을 흘리면서 평균 0.5 리터의 물을 나눕니다. 또한 숨을 내쉬고있을 때도 입과 코에서 공기가 나오면서 하루 평균 237 밀리리터의 물을 잃습니다. 우리는 매일 1.4 리터의 물을 소변과 배변을 통해 배출합니다. 이 평균값을 더하면 약 2 리터가됩니다. 즉, 신체의 일일 물이 필요합니다.

"우리가 먹는 야채와 과일은 실제로 우리 몸의 물입니다."

여기서 수분 손실을 교체하면 신체의 수분 균형이 제공된다는 점에 유의하십시오. Dr. Gürdal Ören은 "또한 우리는 하루에 2 리터의 물을 마시는 것이 아니라 다른 방법으로 제공합니다. 예를 들어 우리가 먹는 야채와 과일은 실제로 우리 몸의 물입니다. 오이, 토마토, 상추, 사과, 살구 , 무화과, 멜론, 오렌지, 수박, 심지어 바나나의 거의 90 %도 물입니다.

차와 커피가 계정에 추가되면 하루 종일 물병을 가지고 여행하는 것은 의미가 없다고 결론을 내릴 수 있습니다. 우리가 소비하는만큼의 물을 마시면 충분하며, 빠진 것은 몸이 '갈증'이라고 말합니다.

기억되는 또 다른 공식은 "체중 감량을위한 충분한 물을 위해"라는 거짓말입니다. Dr. Gürdal Ören, "이 상황에서 과체중 인 사람들은 물을 마시는 방법을 모르거나 술이 부족하기 때문입니다. 아니요. 하루에 물 한 잔만 마시는 주변 사람들은 모두 과체중입니까? 유일한 해결책은 단순히 물을 마시는 것이 아니라 칼로리 섭취량을 줄이고 소비 칼로리를 늘리는 것입니다. 물론 위, 장, 신장, 피부 및 머리카락과 같은 소화 기관의 건강을 위해 물을 섭취하는 것이 매우 유익합니다. 물만 마시는 것과 연관시키는 것은 옳지 않습니다. 매일 신체 활동을하고, 규칙적으로 식사를하고, 음식 선택에서 건강한 것을 선택하는 것이 당신이 찾고있는 열쇠입니다.

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