1.스포츠와 같은 부작용으로 특정 근육 군이 다친 경우에는 처음에 얼음을 바를 수 있습니다. 근육 부종을 해결합니다. 그러나 온도는 일반적으로 좋습니다.
2.따뜻한 용도 (뜨거운 패드, 다리미로 가열 된 뜨거운 수건이 될 수 있음).
3.뜨거운 샤워는 좋지만 머리카락을 젖게 두지 마십시오. 젖은 긴 머리카락은 마르면서 주변에서 열을 끌어냅니다. 목 근육을 식 힙니다. 감기는 근육 경련을 증가시킵니다.
4.열린 창문 앞, 에어컨 드래프트에서 드래프트에 머물지 마십시오.
5.목을 지탱할 베개를 선택하십시오. 목 공간을 채우십시오. 머리를 위아래로 유지하지 마십시오.
6.근육 이완제 및 진통제와 함께 약물을 복용 할 수 있습니다.
7.스포츠에서 휴식을 취하십시오. 그것은 당신의 목 문제를 악화시킵니다. 가벼운 목 운동을 할 수 있습니다.
8.오랫동안 머리를 같은 자세로 유지하지 마십시오. 간헐적으로 위치를 변경합니다.
9.귀와 목 사이에 전화기를 꽉 쥐지 마십시오. 헤드폰을 사용하십시오.
10.부드러운 마사지가 좋을 수 있습니다.
