즉, 여성 4 명 중 3 명은 임신 기간 동안이 불만에 노출됩니다. 아기가 태어난 후에는 모든 통증이 크게 사라집니다.
임신의 모든 단계에서 통증을 유발하는 여러 요인이 있습니다. 임신 중 요통의 가장 중요한 원인 중 하나는 척추, 골반 및 미골 뼈의 부하 증가와 이러한 뼈의 과부하입니다. 임신 중에 분비되는 다양한 호르몬은 허리 통증을 포함한 다양한 임신 증상의 형성에 대한 비난을받습니다. 임신 초기에 호르몬 수치가 증가하면 특히 관절에서 염증과 민감도가 증가합니다. 임신 후기부터는 아기의 성장과 함께 갈비뼈와 골반의 비대가이 민감도를 증가시킵니다. 자세 변화는 실제로 임신 초기 단계에서 시작됩니다.
이러한 변화와 함께 근육의 수축과 신경의 긴장이 통증의 또 다른 원인입니다. 빠르게 성장하는 자궁과 성장하는 아기는 허리와 골반 부위에 더 많은 스트레스를 유발합니다. 정상적인 요추 곡률이 증가하여 신경이 압박 될 수 있습니다. 릴 렉신이라는 호르몬은 특히 임신 7 개월부터 증가하여보다 편안한 출산을 가능하게합니다. 이렇게하는 동안 근육과 인대가 느슨해져 통증이 증가 할 수 있습니다.
이러한 모든 사건은 정상적인 임신 과정이며 건강한 아기의 발달과 출산에 필요하지만, 각각은 허리 통증, 고관절 통증, 허벅지 부위 통증, 다리 통증, 고관절 및 다리의 무감각, 손실을 유발할 수 있습니다. 다리의 힘. 증상은 정상적인 과정 후에 발생하며 흔할 수 있습니다. 그러나 임산부는 그와 함께 살 필요가 없으며 이러한 고통을 견뎌냅니다. 임신 중에 발생하는 모든 증상과 마찬가지로 의사는 귀하의 불만을 인식하고 가능한 근본 원인에 대해 필요한 연구를 수행해야합니다. 잠재적으로 발생하는 문제가 모두 제거되면 통증을 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.
임신 중 허리 통증을 줄이는 방법 :
자세에주의를 기울이십시오. 아기가 성장함에 따라 무게 중심이 앞쪽으로 이동합니다. 허리 통증을 유발하는 앞쪽으로 떨어지지 않도록 몸을 보완하면서 등 근육을 늘릴 수 있습니다. 이런 이유로 자세 연구는 매우 중요합니다. 머리와 어깨를 똑바로 세우고 가능한 한 앞으로 기울지 말고 긴장을 유지하십시오. 운전 중 올바른 자세를 취하고 있는지 확인하십시오. 무릎은 엉덩이 위에 있어야하며 팔꿈치는 핸들을 잡고 편안하게 구부릴 수 있어야합니다.
부지런히 앉아 서십시오. 발을 약간 들어 올려 앉거나 등을 지탱할 의자를 선택하거나 등을 지탱할 수있는 적절한 쿠션을 놓습니다. 자세를 자주 바꾸고 장시간 서 있지 마십시오. 장시간 서 있어야 할 경우 한쪽 다리를 작은 발판에 올려 척추에 가해지는 부하를 줄입니다.
굽힘 및 리프팅 기술을 향상 시키십시오. 구부릴 때 무릎을 구부리고 척추를 똑바로 유지하십시오. 짐을 옮길 때는 모든 무게를 다리에 싣고 물체를 가능한 한 몸에 가깝게 유지하십시오. 운반해야하는 짐이 무거 우면 반드시 도움을 받으십시오.
옆으로 자십시오. 등이 아니라 옆으로 눕도록주의하십시오. 한쪽 또는 양쪽 무릎을 부러 뜨립니다. 양쪽 무릎 사이와 심지어 복부 아래에 베개를두면 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
올바른 옷과 신발을 착용하십시오. 굽이 짧은 신발을 선택하십시오. 허리띠가 낮고 지지력이있는 임산부를위한 특별한 바지를 입으십시오. 임신 지원 벨트를 사용하십시오.
좋은 체격을 유지하다. 규칙적인 운동은 허리를 강화하고 종종 통증을 줄이는 데 큰 도움이됩니다. 의사의 승인을 받아 수영, 산책, 지상 자전거 사용. 자주 휴식을 취하십시오.
운동. 근육을 강화하고 유연하게 만드는 모든 운동, 특히 필라테스는 매우 유용합니다. 운동은 의식적으로 만하고 과도한 운동을 피하는 것이 중요하며, 센터에서하는 경우에는 임신 초기에도 트레이너에게 임신 사실을 알리는 것이 중요합니다.
물을 충분히 마셔 라. 매일 깨끗한 물을 많이 마시면 염증을 유발하는 호르몬 변화의 영향을 줄일 수 있습니다. 적은 양의 물을 자주 마시는 것이 드물게 많은 양의 물을 마시는 것보다 훨씬 더 유익합니다.
얼음 바르기. 염증을 줄이는 방법 중 하나는 화재가 발생한 지역에 얼음을 바르는 것입니다. 임신 중에는 혈류량이 증가하여 염증 부위에 얼음을 10 분 동안 바르고 20 분 휴식 후 10 분 동안 반복해야합니다. 얼음은 두 영역을 제외하고 신체의 모든 관절에 적용될 수 있습니다. 이들은 겨드랑이와 엉덩이입니다. 표재성 혈관과 림프 순환으로 인해이 부위에 얼음을 바르면 체온이 갑자기 떨어질 수 있습니다.
필요한 경우 적절한 의학적 치료를 시작하십시오. 임산부의 요통 치료에 냉동 요법이나 침술이 어느 정도 효과가 있는지는 확실하지 않지만 일부 환자의 통증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 좋은 산전 관리를받는 한, 임신 중에 이러한 치료법을 사용해도 해가되지 않습니다. 임신 중 아세트 아미노펜 그룹 약물을 사용해도 아무런 해가 없습니다. 그러나 임신 중에 아스피린과 이부프로펜을 포함한 다른 진통제를 사용하는 것은 불편합니다. 통증을 치료하기 위해 약물을 사용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
주사 치료 : 통증이 지속되는 경우 신경의 염증을 줄이기 위해 적절한 부위에 주사를 할 수 있습니다. 이 치료는 고도로 전문화 된 접근 방식이므로 적절한 환자 그룹과 통증 관리에 대한 충분한 경험이있는 의사가 수행해야합니다.
수술 적 치료 : 수술은 다리의 갑작스런 힘의 상실과 임신 중에 발생하거나 악화되는 요통에 대한 요실금을 동반하는 꼬리말 증후군에 대해서만 예약되어야합니다. 아기가있는 달은 수술을하는 동안 매우 중요합니다. 임신 말기에 문제가 발생하고 아기가 충분히 발달하면 우선 아기를 분만하고 산모를 수술합니다. 그러나 아기가 충분히 발달하지 않으면이 상황이 시급하기 때문에 산모가 수술을 받게됩니다. 절대 수술이 필요한 경우 경막 외 마취가 선호되는 마취 방법입니다.
임신 중 허리 통증은 놀라운 일이 아니며 일반적이지만 반드시 이러한 통증을 완전히 중요하지 않다고 부르는 것은 아닙니다. 낮은 수준에서 심한 통증은 조기 진통을 예고 할 수 있습니다. 심한 허리 통증이나 질 출혈을 수반하는 심한 통증은주의가 필요한 중요한 문제의 징후 일 수 있습니다.
키스. Kerem BIKMAZ 박사
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