많은 고객이 눈을 크게 뜨고 놀랍게 묻습니다. "누군가 정말 살이 찌러 오나요?"
네, 사회의 비만인 수가 약한 사람보다 많지만 체중이 늘지 않아 신청하는 환자도 있습니다. 대기실에서 만나면 "여기서 뭐하는거야?"라는 눈빛으로 서로를 바라 봅니다. 그는 그를 질투하고 그를 질투합니다.
그리고 네, 내 페이지에서 체중 감량에 대한 더 많은 성공 사례와 기사를 공유합니다. 그러나 이번에는 체중을 늘리려는 고객과 추종자를 위해 체중을 늘리는 요령을 공유하겠습니다.
많은 고객이 눈을 크게 뜨고 놀랍게 묻습니다. "누군가 정말로 살이 찌러 오나요?" 네, 사회의 비만인 수가 약한 사람보다 많지만 체중이 늘지 않아 신청하는 환자도 있습니다. 대기실에서 만나면 "여기서 뭐하는거야?"라는 눈빛으로 서로를 바라 봅니다. 그는 그를 질투하고 그를 질투합니다.
체중이 증가하지 않는 데는 몇 가지 이유가있을 수 있습니다.
1. 유 전적으로 신진 대사가 빠르게 작용하는 그룹에 속할 수 있습니다. 당신은 건강 문제가 없으며 소비하는 에너지는 얻는 것보다 많습니다. 해야 할 일은 칼로리 식품을 늘리는 것입니다.
2. 담배를 피우면 음식의 진짜 냄새와 맛을인지하지 못하고 식욕을 억제합니다. 또한 흡연은 신진 대사를 가속화하기 때문에 지출을 충당하지 않습니다. 해야 할 일; 금연.
3. 내장에는 기생충이 있으며 섭취하는 영양분을 함께 나눕니다. 대변 검사를 통해 장에 기생충이 있는지 여부를 검사 할 수 있습니다. 이에 대해 위장병 전문의에게 문의해야합니다.
4. 또 다른 이유는 호르몬 문제로 인해 체중이 늘지 못하기 때문이며 갑상선 호르몬과 부신의 기능이 문제를 일으킬 수 있습니다.
5. 스트레스, 슬픔 및 트라우마로 인해 식욕이 감소합니다. 문제는 심리적입니다.
당신이 날씬하고 체중을 늘리고 싶다면; 가장 먼저해야 할 일은 내과 의사에게 지원하고 필요한 검사를받는 것입니다. 이유가 건강상의 문제라면 원하는만큼 먹으면 살이 찌지 않는다. 먼저 문제가 없는지 확인해야합니다. 그 후 영양사는 검사를 받아야합니다.
그것은 비만뿐만 아니라 극도로 얇아지는 많은 건강 문제를 가져옵니다. 건강한 체중은 체질량 지수가 18-25 사이임을 의미합니다.
체중 증가를위한 황금 팁;
1. 절대로 식사를 거르지 말고 하루에 6 ~ 9 끼를 먹으십시오 극도로 마른 사람의 주된 문제는 바로 배가 부르는 것입니다. 따라서 필요한 경우 1 시간 동안 작지만 칼로리가 높은 음식 1 개를 섭취하십시오.
2. 식사를 너무 빨리도 너무 천천히 먹지 마십시오.
3. 식사 전에 물을 마시면 식욕이 닫힙니다. 우리가 체중 감량을 시도하는 사람들에게 식사 전에 큰 물 한 잔에 대한 식욕을 잃으라고 말하는 것처럼, 당신은 그 반대입니다.
4. 생야채, 샐러드 등을 지나치게 많이 먹지 마십시오. 칼로리가 낮고 섬유질로 인해 포만감을 빨리 제공하기 때문에 식욕이 즉시 사라질 수 있습니다.
5. 식사에 갓 짜낸 과일 주스 1 컵을 추가합니다. 주스에 당밀 1 큰술을 넣고 잘 섞는다. 이 150 칼로리 주스 대신 250 칼로리 주스를 마실 것입니다.
6. 기름 씨앗과 말린 과일은 칼로리가 매우 높습니다. 간식에 호두를 넣은 말린 무화과는 건강과 칼로리 폭탄이 될 것입니다.
7. 설탕과 단 음식은 칼로리가 매우 높습니다. 우유를 곁들인 디저트로 하루에 적어도 한 끼 식사를해야합니다. 하지만 다음과 같이이 우유 디저트를 준비하는 것이 좋습니다. 쌀 푸딩 한 그릇에 다진 땅콩을 많이 뿌립니다.
8. 바나나와 포도는 칼로리가 가장 많은 과일입니다. 저녁 식사 후 중간 크기의 바나나 1 개를 슬라이스합니다. 꿀을 많이 부어주세요. 으깬 호두 또는 헤이즐넛과 약간의 계피. 당신은 이것을 시도해야합니다.
9. 우유와 제품을 많이 섭취하십시오. 그러나 풍부하게 섭취하십시오. 예를 들어, 우유 한 잔을 마시는 대신 꿀 1-2 큰술을 첨가 한 우유는 100-150 칼로리를 추가로 제공합니다.
10. 지방은 칼로리가 매우 높습니다. 작은 샐러드 그릇에 많은 양의 올리브 오일을 붓고 통제 된 방식으로 식사에서 기름의 양을 늘리십시오.
11. 특히 취침 시간에 먹는 것이 더 유익합니다. 예를 들어, 꿀이 가득한 우유와 약간의 견과류가 들어간 우유는 잠자리에 들기 전에 칼로리로 돌아옵니다.
12. 더 이상 자신을 강요 할 수 없다면 전문가가 제어하는 지원의 도움을 받아 체중을 늘릴 수 있습니다. 약국에서 스타일 음료를 확인하고 GNC 체중 증가가 가장 건강한 옵션입니다.
13. 생선 기름과 종합 비타민제를 정기적으로 사용하십시오.
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너무 많은 비타민 C는 질병으로부터 보호하지 못합니다
