스트레스받는 사람들을위한 3 가지 간단한 점심 요리법

끊임없는 바쁜 업무로 인해 점심 시간이없는 분들을 위해 빠르게 준비 할 수있는 3 가지 간단한 점심 레시피를 공유했습니다. 특히 스트레스가 많은 사람들은이 실용적이고 영양가있는 레시피를 꼭 시도해야합니다! 카페테리아에서 준비한 음식을 먹을 수 없거나 시간이없는 경우 쉽고 건강한 음식으로 이러한 레시피를 만들 수 있습니다. 스트레스받는 사람들을위한 간단한 점심 3 가지를 소개합니다.

계란과 아보카도 샐러드 샌드위치

4 인분

기재:

-8 큰 계란

-1/3 컵 마요네즈

플레인 요거트 반잔

-겨자 1 큰술

-레몬 1 큰술

-다진 파슬리 3 큰술

-다진 신선한 바질 2 큰술

-소금

-후추

-케이 퍼 2 작은 술

-3 셀러리 줄기

-파 1 묶음

-아보카도 1 개

-곡물 빵 8 장

-큰 토마토 1 개

-큰 잎 상추 1 개

어떻게 되나요?

먼저 계란을 중불로 삶아 덮습니다. 뜨거운 물에 10 분 동안 담급니다.

찬물에 계란을 빼고 완전히 식힌다. 그런 다음 껍질을 벗기고 그릇에 옮깁니다.

작은 그릇에 마요네즈, 요거트, 겨자, 레몬 제스트, 레몬 주스, 식초를 함께 섞습니다.

딜, 파슬리, 바질, 소금, 후추를 추가합니다.

혼합물을 계란 위에 붓고 케이 퍼, 셀러리, 파, 마지막으로 아보카도를 추가합니다.

샌드위치를 ​​만들려면 계란 샐러드의 1/4을 빵에 넣으십시오.

토마토, 양상추 및 다른 빵 조각을 얹으십시오.

나머지 샌드위치도 이렇게 반복합니다.

구운 할루 미와 허브 토마토 샐러드

기재:

토마토 1kg

-레몬 주스 반 차 잔

-소금

갓 갈은 후추

엑스트라 버진 올리브 오일

-할루 미 치즈 5 개

-5 바질 잎

-잘게 썬 파슬리 2 큰술

어떻게 되나요?

-그릴 팬을 중불로 예열합니다.

서빙 접시에 토마토를 놓고 그 위에 레몬을 짠다.

소금과 후추도 추가합니다.

그릴에 기름을 바르고 할루 미 치즈를 넣습니다. 치즈의 양면

따뜻해질 때까지 돌려서 1 분 동안 요리합니다.

토마토 위에 올려 놓고 샐러드와 올리브 오일을 섞습니다.

바질과 파슬리를 뿌린다. 즉시 봉사하십시오.

호박 국수를 곁들인 칠면조 미트볼

기재:

-엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술

-다진 달콤한 양파 1 개

-다진 마늘 2 쪽

-갓 다진 파슬리 1/4 컵

-강판 파마산 치즈 3 큰술

-코셔 소금 3/4 작은 술

-갓 갈은 후추 1/2 작은 술

-깨끗한 칠면조 2 개

파스타 :

-3kg 나선형으로 자른 호박

-1/2 작은 술 코셔 소금

-바로 먹을 수있는 소스 2 잔

장식용 파마산 치즈

어떻게 되나요?

패티 :

-오븐을 180 도로 가열합니다. 알루미늄 호일로 베이킹 트레이를 덮고

윤활하십시오.

냄비에 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 요리합니다.

5 분 동안 볶습니다.

마늘을 넣고 1 분 더 볶습니다.

혼합물을 중간 그릇에 옮기고 식을 때까지 기다립니다.

파슬리와 파마산을 섞는다. 그것에 소금과 후추를 넣으십시오.

-혼합물을 공 모양으로 만들어 준비한 베이킹 트레이에 놓습니다.

패티가 완전히 익을 때까지 약 15-20 분 동안 요리합니다.

-주키니 파스타 호박과 소금을 그릇에 5 분 동안 담근다.

큰 냄비에 소금물을 끓입니다. 스쿼시를 물에 1 분 동안 담근다.

-그런 다음 냄비에 넣어 끓입니다.

애호박 국수를 4 개의 접시로 나누고 그 위에 미트볼을 놓습니다.

원하는 소스로 덮고 파마산 치즈로 장식하십시오.

Bon Appetit.

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