지역 체중 증가의 일반적인 추세는 남성의 배와 여성의 엉덩이를 나타내지 만 불균형 과체중은 여성과 남성 모두의 건강과 삶의 질에 밀접한 영향을 미칩니다.
Sodexo Advantage 및 Rewarding Services의 "Live Well"프로그램 범위 내에서 제안을 한 영양사 겸 라이프 코치 Gizem Şeber는 지역 윤활과 다이어트의 관계에 주목했습니다.
건강하고 신중한 식단으로 원치 않는 지역 체중을 제거하는 것이 불가능하지 않다고 Şeber는 또한 지역적 가벼움을 제공하는 팁을 나열했습니다.
Sodexo Advantage 및 Rewarding Services의 Live Well 프로그램 범위 내에서 건강한 영양 권장 사항을 준비하는 영양사 겸 라이프 코치 Gizem Şeber는 많은 사람들에게 "식이 요법으로 지역 체중 감소가 가능합니까? 그의 질문에 대답했습니다.
쉐 버는 엉덩이 부위가 슬리밍 결과가 가장 어려운 부위라고 말하면서 "그러나 다이어트를하면서 몇 가지 요령에주의를 기울이면 배 부위에 훨씬 더 슬리밍을 제공 할 수있다.
대야의 골반 뼈 요인에주의하십시오!
쉐 버는 고관절 부위가 가장 가늘어지기 어려운 부위라는 점을 강조하며 고관절 부위에서 살을 빼고 싶은 여성들이 간과 한 골반에 주목했다.“많은 여성들이 골반을 가늘게하려고 노력하면서 골반의 너비를 고려하지 않는다. "사람의 골반이 넓 으면 체중을 얼마나 줄여도 엉덩이 크기가 원하는 기준에 미치지 못할 수 있습니다.
고관절 만 녹이는 식단은 안타깝게도 과학적으로 정의되어 있지 않다고 Şeber는 미디어와 인터넷에서이 주제에 대한 대부분의 정보가 소문 및 / 또는 오해의 소지가 있으며 고관절 문제가있는 사람들은 규칙적인 운동을해야한다고 강조했습니다. 건강한 식생활뿐만 아니라
여기 배꼽 슬리밍 팁이 있습니다!
적은 설탕, 적은 배
백설탕과 백설탕이 포함 된 음식과 음료는 혈당을 빠르게 높이거나 낮 춥니 다. 이러한 혈당 불균형은 배고픔을 더 빨리 유발하지만 복부에 더 많은 지방이 저장되도록합니다. 이러한 이유로 설탕 소비량이 적을수록 복부 지방이 적습니다.
우유 소비는 지방 감소를 가속화합니다!
과학적 연구에 따르면 칼슘이 복부 지방에 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 하루에 2 잔의 우유 나 유제품을 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 복부에 지방이 적은 것으로 확인되었습니다. 또한 스포츠맨의 운동 후 가벼운 우유를 섭취하면 복부 지방 손실을 가속화하는 데 도움이됩니다.
감자와 쌀의 열기를 조심하세요!
감자, 흰 밀가루, 쌀과 같이 뜨겁게 소비되는 일부 식품은 혈당 지수가 높습니다. 혈당 지수가 높은 이러한 식품은 백설탕과 유사한 효과를 만들어 빠르게 혈당을 높이거나 낮 춥니 다. 이러한 이유로 그러한 음식이 식단에 덜 자주 포함된다는 점에주의해야합니다.
어쨌든 검사하지 않으면 인슐린 저항성이있을 수 있습니다.
조심스럽고 규칙적인 영양을 섭취해도 배의 크기에 변화가 없다면 반드시 내과 전문의와 상담하여 인슐린 저항성이 있는지 확인해야합니다.
