임신 13 주

아기의 정맥과 장기는 여전히 얇은 피부를 통해 볼 수 있습니다. 한편, 그의 여전히 큰 머리는 그의 몸에 비례하여 계속 성장합니다. 아기가 여아 인 경우 현재 난소에는 2 백만 개의 난자가 있습니다. 아기는 새우 크기로 7.5cm입니다. 길이.

유산의 위험이 감소하고 있습니다!

첫 3 개월 기간이 끝나는 13 주차에 유산 위험이 이전보다 훨씬 적습니다. 물론 임신 마지막 순간까지 조심해야합니다. 그러나 낮은 확률이 줄어들 기 때문에 조금 긴장을 풀 수 있습니다. 임신 후기에 흔히 나타나는 메스꺼움, 피로 등 임신 증상이 감소하는 것으로 알려져 있습니다.

당신의 리비도가 증가하고 있습니다

이 기간 동안 성생활에 활동이있을 수 있습니다. 성욕이 증가하고 성교에서 더 많은 즐거움을 경험할 수 있습니다. 이것은 자궁의 혈관과 민감도가 증가하기 때문입니다. 임신 중 성관계는 아기에게 해를 끼치는 상황이 아닙니다. 아기를 둘러싼 양막 낭과 강력한 자궁 근육은 아기를 감염과 타격으로부터 보호합니다. 이 문제에 대해 의사와상의하는 것이 매우 중요합니다. 사실, 일부 예외적 인 경우 의사는 성생활에서 휴식을 취하도록 요청할 것입니다.

다음과 같은 상황이 있습니다.

  • 전치 태반 (태반은 자궁 경부 근처의 정상 위치보다 낮습니다.)
  • 설명 할 수없는 질 출혈 및 비정상적인 분비물
  • 복부 경련
  • 자궁 부전, 정상보다 너무 좁거나 약함
  • 생식기 포진
  • 성병

임신에 관한 3 가지 중요한 질문

1. 하루에 몇 칼로리를 먹어야합니까?

임신 중에는 하루에 추가로 300 칼로리를 섭취하는 것으로 충분합니다. 칼로리 계산은 임신 후 체중 감량에도 중요합니다. 간식으로 통 곡물 빵 몇 조각과 우유 한 잔을 선택할 수 있습니다.

2. 어느 정도의 비타민 / 미네랄을 섭취해야합니까?

단백질, 칼슘 및 철분은이 기간 동안 아기의 발달에 가장 중요한 3 가지 영양가입니다.

단백질: 하루에 71g의 단백질이면 충분합니다. 육류, 계란, 견과류, 땅콩 및 유제품은 좋은 단백질 공급원입니다. 생선 섭취는 단백질과 오메가 -3 섭취 모두에 매우 중요합니다.

철: 매일 27mg의 철분을 섭취하면 특히 철분 결핍 빈혈을 예방할 수 있습니다. 철분은 동물성 식품에서 발견되며 동물성 철분은 식물성 원료보다 신체에 더 쉽게 흡수됩니다. 채식주의 자라면 시금치와 렌즈 콩과 같은 음식이 철분 공급원 중 하나입니다.

칼슘: 4 인분의 유제품을 섭취하면 하루에 1000mg의 칼슘을 섭취 할 수 있습니다. 아기는 뼈와 치아 발달을 위해 칼슘이 필요합니다. 칼슘이 충분하지 않으면 아기가 필요한만큼의 칼슘을 몸에서 얻고 뼈에 저장된 칼슘의 양이 감소합니다.

3. 비타민을 섭취하고 있는데 먹는 것에주의해야합니까?

분명하게 예입니다! 섭취하는 비타민은 식단의 공백을 메우는 기능을합니다. 즉, 건강에 해로운 음식을 먹고 비타민을 섭취하는 것은 의미가 없습니다. 또한 비타민은 일일 칼슘 요구량 전체를 충족 할 수 없습니다. 비타민은이 기간 동안 발생하는 문제인 소화 불량과 팽만감에 도움이되지 않습니다. 섬유질 과일과 채소를 섭취하면 이러한 문제를 극복 할 수 있습니다.

이번 주 활동 :

이번 주에 파트너와 육아에 대한 관점을 공유하십시오. 여러분 각자는 부모님이 여러분을 어떻게 대했는지 나열하고 비교하십시오. 이런 식으로 자신을 부모의 지위에두고 더 나은 행동을 할 방법을 결정할 수 있습니다.

출처 : Babycenter.com

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