글루텐이없는 최고의 5 가지 레시피

글루텐 프리 다이어트는 이제 인기보다는 라이프 스타일이 된 다이어트 중 하나입니다. 소화기 계통과 장에 덜 피곤한 글루텐이 함유되지 않은 식품은 체강 질병과 글루텐 불내성 환자에게도 선호됩니다. 이러한 요소가 모두 있든 없든, 우리가 설정 한 5 가지 최고의 글루텐 프리 레시피를 시도해보십시오.

퀴 노아 패티

퀴 노아 패티를위한 재료 :

-삶은 퀴 노아 차 2 잔

-반 당근 강판

반 양파

-파 반 다발

-딜 반 묶음

민트 반 묶음

-커민 1 작은 술

-고추 가루 1 작은 술

소금 1 작은 술

-1 계란

-수제 페이스트 1 큰술

퀴 노아 미트볼은 어떻게 만들어 집니까?

-삶은 퀴 노아, 강판 당근, 잘게 썬 양파, 파, 딜, 신선한 민트, 계란, 향신료, 홈 메이드 토마토 페이스트를 믹싱 볼에 넣고 잘 반죽합니다.

-오븐 트레이의 미트볼 혼합물 조각을 떼어 내고 기름진 종이를 놓고 말아서 놓습니다.

-180도 예열 된 오븐에서 굽습니다. Bon Appetit.

컬리 플라워 밥

콜리 플라워 쌀 성분 :

-콜리 플라워 2 컵

-당근 1 개

-3-4 피망 (있는 경우 capia 고추를 추가하십시오.)

-2-3 마늘 정향

-강황 1 작은 술

-소금, 후추

-2 숟가락의 버터

콜리 플라워 쌀을 만드는 방법?

론도에서 생 콜리 플라워를 전달합니다.

-팬에 기름을 녹이고 당근을 먼저 볶은 다음 고추를 볶습니다. 마늘을 넣으십시오.

콜리 플라워와 향신료를 넣고 볶습니다.

-물을 추가 할 필요가 없습니다.

콜리 플라워 밥을 10 분 동안 담그십시오.

-나중에 봉사 할 수 있습니다.

호박 옥수수 가루 케이크

호박 옥수수 가루 케이크 성분 :

-2 호박

-딜 1 묶음

-1/4 묶음의 딜

-계란 2 개

-요거트 1 잔

1 컵 미만의 기름

-1 컵 옥수수 가루

-쌀가루 1 잔

-1 베이킹 파우더

-소금 1 작은 술

-붉은 조각 또는 후추 1 작은 술

위에 뿌릴 참깨와 검은 씨앗

호박 옥수수 가루 케이크를 만드는 방법?

강판의 큰 부분으로 호박을 갈아서 주스를 짜십시오.

-모든 재료 (검은 씨와 참깨 제외)를 깊은 그릇에 넣고 먼저 액체 재료를 넣고 건조 재료를 넣고 섞습니다.

-오일을 바른 오븐 용기에 붓습니다. 예열 된 180도 오븐에서 약 30-35 분 동안 굽습니다.

-이 케이크를 머핀 컵에 넣어 머핀을 만들 수 있습니다.

메밀 가루로 만든 팬케이크

메밀 가루 -4 큰술

물 1 잔 이상

-베이킹 소다 1/2 작은 술

소금 -1/2 작은 술

유기농 계란 1 개

어떻게 되나요?

믹서기에서 덩어리가 없어 질 때까지 먼저 밀가루와 물을 휘 저은 다음 다른 재료를 넣고 완전히 균질해질 때까지 다시 휘젓습니다.

진한 버터 밀크 나 보자보다 약간 더 묽은 액체가 될 것입니다. 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.

-그런 다음 팬케이크 팬을 완전히 가열하고 올리브 오일로 아주 가볍게 기름을 발라 달라 붙지 않도록합니다.

한쪽면이 익 으면 주걱으로 들어 올리고 반대쪽을 돌려 양면을 익 힙니다. 이런 식으로 전체 혼합물을 요리하십시오.

-팬이 달라 붙는 경향이 있으므로 매번이 아니라 때때로 팬에 기름을 다시 발라야합니다.

-이 레시피는 얇고 디저트 접시 크기의 팬케이크 7 개가 들어 있습니다.

버섯 메밀 밥

버섯을 넣은 메밀 필라프 재료 :

-메밀 2 컵

재배 버섯 -250g

-올리브 오일 4 큰술

-중간 크기 양파 1 개

-마늘 3 쪽

-닭 육수 2.5 컵 (500ml)

소금 -1/2 작은 술

-흑후추 1/4 티스푼

어떻게 되나요?

-기름을 넣지 않고 붙지 않는 팬을 완전히 가열하십시오. 가열 된 팬에 메밀을 넣고 간격을두고 저어 주면서 2-3 분 동안 볶습니다. 천장 바닥을 덮으십시오.

버섯을 얇게 썬다. 밥솥에 올리브 오일 3 큰술을 가열합니다.

-얇게 썰어 놓은 버섯을 냄비에 넣고 볶아서 가끔 저어 주면서 남은 물을 흡수합니다. 볶은 버섯을 접시에 담습니다.

별도의 냄비에 올리브 오일 1 테이블 스푼을 넣고 잘게 썬 양파와 마늘을 중불로 볶습니다.

양파를 볶은 후 냄비에 담아 둔 메밀과 닭고기 육수를 냄비에 옮깁니다.

소금과 후추를 넣으십시오. 냄비 뚜껑을 닫습니다. 쌀 물이 흡수 될 때까지 약한 불로 요리하십시오.

-물을 제거한 후 물을 끄는 밥솥에 버섯을 넣고 섞는다.

타임, 로즈마리 또는 강판 레몬 향과 같은 신선한 향신료를 뿌려서 제공하십시오.

Bon Appetit.

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