3 개월 동안 잘 먹으면 아이의 확률이 높아집니다

영국 왕립 의학 협회 영양 부장, Dr. Marilyn Glenville은 부부의 생활 방식이 임신 치료만큼 중요하다고 강조합니다.

Nevsal Elevli / 국적

영국 왕립 의사 협회 영양 부장 인 마릴린 글렌 빌 박사는 호르몬과 여성 영양에 관한 미국 최고의 전문가 중 한 명입니다. 그녀는 부부의 생활 방식이 임신 치료만큼이나 중요하다고 말합니다. 임신을 시도하는 사람들은 시도를 시작하기 최소 3 개월 전에 식단과 생활 습관을 바꿔야한다고 Glenville은 말했습니다.“3 개월의 변화는 여성이 생산할 난자의 수를 변경하지 않을 수 있지만 확실히 품질을 바꿀 것입니다. 계란의. "정자도 마찬가지입니다."라고 그는 말합니다. 세계적으로 유명한 여성 의사가 제공하는 영양 권장 사항은 다음과 같습니다.

탄수화물

혈당이 균형이 맞지 않거나 너무 뚱뚱하거나 약하면 임신하게 만드는 생식 호르몬이 제 역할을 할 수 없습니다. 섭취하는 탄수화물의 종류는 균형을 맞추기 위해 매우 중요합니다. 탄수화물에는 두 가지 유형이 있습니다. 복잡하고 간단합니다. 복합 탄수화물에는 채소, 통 곡물 및 콩류가 포함됩니다. 단순 탄수화물에는 백설탕, 과일 및 주스가 포함됩니다. 임신 가능성을 높이기 위해서는 첫 번째 그룹의 섭취를 늘려야하며 과일을 제외한 모든 단순 탄수화물의 섭취를 완전히 제거해야합니다. 곡물은 수정 가능성을 높이는 영양소의 창고입니다.

단백질

혈당 균형을 유지하고 세포를 재생하는 데 도움이되는 아미노산을 생성합니다. 이 아미노산은 또한 호르몬을 생성하고 세포를 복구합니다. 최고의 단백질 공급원은 지방이 많은 생선, 계란, 콩과 식물, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗입니다. 고기 대신 렌즈 콩과 같은 콩과 식물을 더 많이 섭취하는 것이 중요하다는 사실을 잊지 말아야합니다.

유제품

일부 연구에 따르면 유제품은 칼슘 함량 덕분에 수정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 그 반대를 보여주는 연구가 있습니다. 여기에서 중요한 요소는 우유 속의 유당 물질입니다. 우유 속의 이런 종류의 설탕은 일부 사람들이 소화 할 수 없기 때문에 사람들의 난자를 손상시킬 수 있다고 생각됩니다. 그러나 가장 중요한 점은 오늘날 유제품 생산에 사용되는 호르몬으로 젖소는 출산 후에 만 ​​젖을 줄 수 있습니다. 젖소는 우유 생산을 지속적으로 유지하기 위해 출산 후 두 달 후에 다시 수태됩니다. 임신은 높은 비율의 에스트로겐에 의해 제공되며,이 호르몬은 젖소 및 기타 유제품으로 전달됩니다. 과학자로서 우리는 유제품이 혈중 에스트로겐 농도를 증가 시킨다는 것을 알고 있습니다. 이것은 불임 치료에 어려움을 일으킬 수 있습니다. 육류 및 유제품을 가능한 한 유기적으로 섭취하십시오.

신체에 필요한 지방산은 견과류, 씨앗 및 지방이 많은 생선에서 발견되며 임신과 건강한 아기 출산에 필수적입니다. 과학자들은 이러한 식품이 특히 자궁에서 아기의 뇌, 눈 및 신경계 발달에 중요한 역할을한다고 결정했습니다. 충분한 지방산을 섭취하지 않으면 호르몬 생산에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 오일의 좋은 공급원은 견과류, 씨앗 및 지방이 많은 생선입니다. 그 동안 임산부는 특히 수소 첨가 된 꽃유를 피하고 대신 냉 압착으로 얻은 정제되지 않은 꽃유를 사용하는 것이 좋습니다. 임신을 원하는 여성은 매일 5-7 티스푼의 해바라기, 참깨 및 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취하는 것이 좋습니다.

남성용 꿀과 생마늘

음식이 수정에 중요한 영향을 미친다고 과학자들은 식단을 바꾸고 조절하면 임신 가능성을 높일 수 있다고 말했습니다. 남성이 여성만큼 수정에 중요한 역할을한다는 사실을 상기시키기 위해 Marilyn Glenville 박사는 남성에게 다음과 같은 권고를했습니다.

* 남성은 다량의 과일과 채소를 섭취하여 정자를 활성화 할 수 있습니다.

* 가다랑어와 같은 기름진 생선의 오메가 3 지방산은 정자의 질을 높입니다. 그러한 생선의 성분은 또한 혈액 순환을 증가시킵니다.

* 마늘의 비타민 B와 셀레늄은 남성의 생식력을 증가시킵니다. 특히 날 것으로 마늘을 섭취하는 것이 좋습니다.

* 꿀은 다산을 증가시킵니다. 또한 최음 효과가 있습니다.

* 남성의 생식력을 높이는 기타 영양소에는 현미, 곡물, 아보카도 및 붉은 고기가 있습니다.

* 남자의 아버지가되는 꿈을 방해하는 습관은 과도한 음주, 흡연, 과도한 카페인 음료로 나열됩니다. 한편으로 전문가들은 영양이 풍부한 예비 아버지도 이러한 나쁜 습관을 피할 것을 권장합니다.

술과 담배에 작별 인사

카페인: 연구자들은 카페인이 여성의 생식 능력에 악영향을 미칠 가능성이 있음을 발견했습니다. 따라서 임신을 원하는 커플은 카페인을 아예 피하는 것이 좋습니다. 하루에 2 ~ 3 잔 이상의 커피를 마시면 유산과 사산이 발생할 수 있습니다. 흡연 : 영국 의학 협회의 2004 년 보고서에서 흡연은 여성과 남성 모두의 생식 기관에 큰 손상을 입히는 것으로 밝혀졌습니다.

알코올: 흡연과 마찬가지로 알코올도 수정에 장애가 될 수 있습니다. 알코올 섭취는 특히 30 세 이상의 여성에서 수정을 예방하는 효과가 있습니다. 이 연령대에서 일주일에 7 잔 이상의 술을 마시는 여성은 다른 여성에 비해 임신 가능성이 2 배 더 높습니다.

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