변비에 좋은 방법은 무엇입니까?

변비는 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 조건 중 하나입니다. 천연 식물 추출물은 이러한 지속적인 경험을 촉진하는 데 사용할 수 있습니다. 변비에 좋은 허브는 다음과 같습니다.

변비에 대한 즉각적인 해결책

장기간의 탈수는 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 변비가있는 경우 미네랄 워터를 마시면 장 활동을 유지하는 데 도움이됩니다.

레몬 물을 마실 수도 있습니다. 레몬 주스의 구연산은 소화 시스템을 가속화하고 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오

섬유질 음식은 소화기 부위의 클렌저 역할을하여 음식물과 쓰레기를 제거합니다. 변비 균형을 유지하기 위해 20 ~ 35g의 섬유질 섭취를 목표로합니다. 섬유질이 많은 식품으로는 콩, 렌즈 콩, 오트밀, 아몬드 및 보리가 있습니다.

운동

운동은 화장실에가는 횟수를 바꾸지 않지만 변비로 인한 성가심을 크게 줄여줍니다. 변비가있는 경우 규칙적인 산책을하면 부작용을 줄일 수 있습니다.

커피

카페인은 소화 기관의 근육에 작용하기 때문에 커피를 마시면 화장실에 갈 수 있습니다. 또한 커피는 섬유질이 적기 때문에 변비를 치료할 수있을뿐만 아니라 예방할 수 있습니다.

프로바이오틱스가 포함 된 음식 섭취

프로 바이오 틱은 장내 박테리아 수준의 균형을 유지함으로써 만성 변비를 예방할 수 있습니다. 또한 배변을 촉진하여 화장실에가는 동안 고통을 예방합니다. 변비의 경우 프로 바이오 틱이 풍부한 요거트를 섭취하거나 약국에서 프로 바이오 틱 약을 구입할 수 있습니다.

민트 차 마시기

민트 티의 멘톨은 소화 기관의 근육을 이완시키고 운동을 촉진합니다. 뜨거운 물은 또한 변비를 완화하고 대피를 촉진합니다.

자두 먹기

변비가있는 경우 섭취 할 수있는 가장 좋은 음식은 자두입니다. 천연 이완제 인 자두는 섬유질 함량이 높습니다. 장 근육을 조여서 배출을 촉진합니다.

İbrahim Saraçoğlu의 변비에 대한 자연 요법

교수 Dr. İbrahim Saraçoğlu는 심한 변비에 대해 감귤 잎을 권장합니다. 그러나 그는 10 일 동안 화장실에 가본 적이없는 사람들에게이 혼합물을 추천한다고 말한다. 만성 변비에 대해 İbrahim Saraçoğlu가 제안한 자연적인 방법은 다음과 같습니다.

캐롭 : 아침과 저녁에 캐롭을 갉아 먹습니다. İbrahim Saraçoğlu… 이런 식으로 섭취 한 Carob은 소화기 변비와 가스 문제를 치료합니다.

요거트 주스 : 천연 요구르트에서 얻은 요구르트 주스는 또한 장이 빠르게 작동하도록 도와줍니다. 아침과 저녁에 마신 요구르트 물로 변비 문제를 즉시 해결할 수 있습니다.

심한 변비에 İbrahim Saraçoğlu가 권장하는 감귤 잎 치료법 :

기재

-감귤 잎 6 개

-물 1 잔

어떻게 준비되어 있습니까?

끓는 물 한 컵에 오렌지 잎 6-7 개를 넣고 10 분 동안 끓입니다. 끓으면 불을 끄고 따뜻해질 때까지 기다리십시오.

마시는 방법?

이 혼합물을 아침 식사 전 1 시간 전에 마셔야합니다. 이 치료법을 4 일 동안 한 번 복용하고 4 일이 지나면 끝냅니다.

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