Orhan은 "우리가 스트레스를받을 때 엄지 손가락, 중지, 집게 손가락을 우리의"흉선에 8 번 세게 두드리면 스트레스에서 벗어날 수 있습니다. "신앙 보드"(우리 사이의 렌즈 콩 크기의 천) 두 가슴), 우리를 진정시킵니다.
고용주가 종업원에게 가하는 심리적 괴롭힘 (몰려 오는)은 종업원을 위협하는 경우가 많지만, 전문가들은 특히 여성 종업원이 적용 할 몇 가지 기술로 부정적 요소를 스스로 극복 할 수 있다고 말합니다.
HelpA Academy 설립자, 임상 심리학자 Gülşah Sam Orhan :
"모빙에 대한 운동"신앙 게시판 "연습"
"당신이 매우 화가 나면 호흡 운동으로 진정하십시오"
"끊임없는 분노가 당신의 에너지에 영향을 미치는 반면, 당신은 상대방을 용서함으로써 기분이 나아질 수 있습니다."
고용주가 종업원에게 가하는 심리적 괴롭힘 (몰려 오는)은 종업원을 위협하는 경우가 많지만, 전문가들은 특히 여성 종업원이 적용 할 기술을 통해 부정적 요소를 스스로 극복 할 수 있다고 말합니다.
HelpA Academy 창립자 인 임상 심리학자 인 Gülşah Sam Orhan은 심리적 폭력과 괴롭힘을 의미하는 폭도는 공공 부문이나 민간 부문에 관계없이 많은 인원이 겪는 문제라고 표현했습니다. 모든 직원, 특히 여성에게 부정적인 영향을 미칩니다. Orhan은 이러한 나쁜 심리적 과정은 고용주로부터 모욕, 모욕, 언어 적, 심리적 학대를받는 직원들이 적용하는 몇 가지 기술로 극복 할 수 있다고 말했습니다.
지금까지 인체 해부학에서 목적이 알려지지 않은 "신성한"기관이 스트레스가 많은 순간에 도움이된다는 점에 주목하면서 Orhan은 "스트레스를받을 때 우리를 진정시키는 기관은"흉선 "또는 더 잘 알려진"이라고 말했습니다. 믿음 게시판 ". 'Pi-Ki'라는 운동으로 부위가 진동하면 신체의 스트레스와 싸우고 몇 분 안에 부정적인 영향을 완화합니다. "엄지 손가락, 중지 손가락, 집게 손가락을 두 가슴 사이에있는 렌즈 콩 크기의 기저귀 구조에 결합하여 8 번 세게 두드리면 스트레스에서 벗어날 수 있습니다."
가장 오래된 분노 조절 방법 중 하나로 심리적 폭력 이후 조용한 곳으로 가고, 오른쪽 콧 구멍을 닫고 왼쪽 콧 구멍을 닫고 8 번 빠르게 숨을 쉬고 조용한 곳으로가는 것도 분노를 진정시킬 수 있다고 Orhan은 말했다. 눈을 감고 5 년이 지나도 당신의 삶에 아무도 없을 것이라고 상상하는 것이 자신에게 동기를 부여하는 최선의 방법입니다.”
물은 스트레스를 덜어줍니다..
Gülşah Sam Orhan은 책상 위에 물이 담긴 물건을 올려 놓으면 스트레스를 받았을 때 짧은 시간에 회복 할 수있는 치유 효과가 있다고 말했습니다.
“그것은 그릇에 담긴 관상용 식물 일 수도 있고 작은 수족관 일 수도 있고 물로 채워진 유리 물체 일 수도 있습니다. 가장 타오르는 상태에서이 소스를 2 분 동안 보면서 심호흡을하십시오. 당신은 진정되고 기분이 나아지고 있음을 알게 될 것입니다. 또한 하루가 끝날 때 혼자있을 때 화나게 한 사람의 이름을 되풀이하고 '나는 너를 용서하고 내 마음에서 해방한다'라는 문장을 반복해서 반복한다. 잠재 의식을 설득하려고 노력하면 다음 날 새처럼 느껴질 것입니다. "
