발 따끔 거림과 통증은 심각한 질병에서 만성 문제의 징후 또는 단순히 불편한 신발 착용에 이르기까지 다양한 원인이있을 수 있습니다.
부상, 하이힐, 당뇨병 성 신경 병증, 신경 학적 문제 및 순환계 질환은 바늘, 작열감, 무감각, 찢어짐의 형태로 느낄 수있는 발 통증을 유발할 수 있습니다.
발 건강은 전반적인 건강에 중요하며 통증은 일상 업무를 상당히 방해 할 수 있습니다. 이 문제가 발생하면 일부 솔루션을 통해 구제 또는 복구를 제공 할 수 있습니다.
서있을 때 따끔 거림과 통증이 있으면 먼저 앉을 때 다리 꼬기를 멈추거나 한 발목을 다른 발목 위에 얹고 앉으십시오. 양발을 바닥에 대고 앉거나 발을 약간 높게 유지하는 것이 혈액 순환을 돕는 가장 좋은 방법입니다.
발에 잘 맞는 편안한 신발을 신으십시오. 발꿈치가 너무 꽉 조인 신발은 혈액 순환을 차단하고 경련을 일으키고 따끔 거림과 발 통증과 같은 문제를 유발합니다.
당신이하는 유산소 운동의 유형을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 달리기와 같은 운동은 딱딱한 바닥에 발을 빠르게 올려 놓으면 감각 상실, 따끔 거림 및 문제를 악화시킬 수있는 기타 손상을 유발할 수 있습니다.
갑상선 수치를 조절하십시오. 낮은 갑상선 호르몬은 따끔 거림, 냉각 및 발가락에 바늘이 달라 붙는 것과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 갑상선 수치가 낮 으면 의사는 약물 사용을 권장합니다. 또한 복용중인 다른 약물에 부작용이 있는지 의사와 확인하십시오. 일부 약물은 다리, 팔, 손, 발에 따끔 거림과 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 약물의 부작용은 말초 신경 병증과 유사하며 문제를 덜 유발할 수있는 약물로 대체 할 수 있습니다.
레이노 증후군, 통풍, 염증 또는 냉수 문제가 없는지 확인하십시오. 이러한 모든 질병은 혈액 순환이 원활하지 않은 것과 관련이 있으며 약물은 혈액 순환을 개선하고 부드럽게 운동하며 따뜻한 완화를 제공합니다.
식단에 더 많은 비타민 B를 포함하십시오. 특히 비타민 B 중 하나 인 이노시톨은식이 요법과 함께 다량 섭취시 당뇨병 성 신경 병증 환자에게 상당한 개선을 가져 왔습니다. 또한 당뇨병 성 주변 신경 병증으로 인한 통증을 감소 시켰습니다.
혈액 순환을 개선하기 위해 압박 스타킹을 착용 할 수 있지만 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다. 일년 내내 발을 따뜻하게 유지하는 것도 불편 함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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