1. 뜨거운 샤워는 항상 편안합니다. (하지만 흐름을 감소 시킨다고하는지 모르겠습니다.) 뜨거운 수건, 뜨거운 물 주머니. 온도가 중요합니다.
2. 스포츠를하는 여성이 생리통이 적다는 것을 알고 계십니까? 그런 누텔라 항아리에 묻히지 않습니다. 그런 다음 기지에 대한 힘. 걷기, 자전거 타기, 수영의 선택은 당신의 것입니다. 가벼운 스포츠와 운동은 엔돌핀 분비를 증가시킵니다. 행복의 꼬집음은 말할 것도없고 ...
3. 때때로 가장 좋은 방법은 장로들로부터 배우는 것입니다. 또한 화학 물질보다 훨씬 낫다는 것이 확실합니다. 카모마일, 야로우, 세인트 존스 워트, 민트, 세이지, 라이온스 퍼치, 사프란, 파슬리 주스의 유용성이 입증되었습니다. 부종을 줄이고 근육 경련을 예방하는 데 사용되는이 차를 쉽게 마실 수 있습니다. 계피 스틱을 추가하면 달콤한 갈망을 방지하고 차에 풍미를 더할 수 있습니다.
4. 졸리 게 만드는 카페인과 탄산 음료는 피해야합니다. 규칙적인 수면 긴장을 감소시키기 때문에 통증 조절에도 중요합니다.
5. 따뜻한 침대에 누워 심호흡을하고 몸을 이완 시키십시오. 발가락 끝에서 시작하여 머리까지 이어지는 휴식. 한편, 천천히 그리고 깊게 호흡하십시오. 자궁의 경련과 긴장을 제거 할 수 있습니다. 침대에있는 동안에는 나가지 말고 잠을 좀 자려고 노력하는 것 같아요. 모두 며칠이 걸릴 것임을 알고 있습니다.
6. 생리일을 미리 알면 감정적 변동과 호르몬 변화의 원인을 이해함으로써 너무 피곤하지 않게됩니다. 로맨틱 한 영화를 보면서 갑작스런 울음 소리 나 바닥에 물을 쏟았다는 불안감은 PMS 외에 다른 설명이 될 수 없습니다. 휴대 전화에서. 아래 링크에서 무료로 생리일을 추적 할 수있는 Pepapp 애플리케이션을 다운로드 할 수 있습니다. 또한 Pepzine이라는 응용 프로그램의 블로그 섹션에는 다른 곳에서는 찾을 수없는 성에서 건강한 삶, 패션에서 성 건강에 이르기까지 여성과 관련된 모든 주제에 대한 수백 개의 기사가 있습니다.
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