복숭아의 장점

과일과 채소의 천연 항산화 제는 신체 기능을 최상으로 유지하므로, 매일 권장되는 과일과 채소의 양을 충족하는 식단을 섭취하는 것은 신체가 질병에 대한 강력한 방어를 제공하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 복숭아는 항산화 물질이 많이 함유 된 과일 중 하나입니다. 하루 세 끼 전에 섭취하는 복숭아는 건강에 다양한 효능이있는 것으로 알려져 있습니다. 음, 복숭아의 효능과 복숭아가 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 말씀하신다면, 여기에 복숭아의 효능이 있습니다.

복숭아는 무엇입니까?

복숭아 열매는 중국에서 불멸의 열매로 명명되었습니다. 복숭아는 칼로리가 매우 낮으며 포화 지방을 포함하지 않습니다. 신선한 복숭아는 인체의 결합 조직 형성에 필요한 항산화 제와 비타민 C의 적당한 공급원입니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 감염에 대한 저항력이 생기고 일부 암을 유발하는 유해한 활성 산소를 파괴하는 데 도움이됩니다.

복숭아의 영양 차트

미디엄 복숭아 1 개 (147g)에는 50 칼로리, 지방 0.5g, 콜레스테롤과 나트륨 0g, 탄수화물 15g, 설탕 13g, 섬유질 2g, 단백질 1g이 들어 있습니다. 매일 필요한 비타민 A의 6 %와 매일 필요한 비타민 C의 15 %를 제공합니다. 중간 복숭아에는 또한 2 % 이상의 비타민 E와 K, 니아신, 엽산, 철, 콜린, 칼륨, 마그네슘, 인, 망간, 아연 및 구리가 포함되어 있습니다.

복숭아에는 신체에 필요한 필수 영양소와 항산화 제가 있습니다. 복숭아의 비타민과 미네랄도 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 복숭아는 또한 건강한 혈압 수준을 유지하고 심장 건강을 증가시키는 데 도움이됩니다. 식단에 복숭아를 추가하면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 복숭아의 이점에 대해 이야기하기 위해 다음과 같이 요약 할 수 있습니다.

복숭아의 장점은 무엇입니까?

복숭아의 껍질과 열매는 중요한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 아름다운 향과 맛 외에도 복숭아는 중요한 건강상의 이점을 제공합니다.

암 예방에 도움

복숭아에 함유 된 다량의 항산화 제와 비타민은 암 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 루테인, 제아잔틴, 베타-크리오 톡신과 같은 항산화 제는 산소를 매개로하는 자유 라디칼을 제거하여 다양한 질병의 유해한 영향으로부터 신체를 보호합니다.

복숭아에는 항 종양 및 항암 특성을 가진 페놀 및 카로티노이드 화합물이 풍부하며 유방암, 폐암 및 대장 암과 같은 다양한 유형의 암과 싸우는 데 도움이됩니다.

눈 건강을 보호합니다

복숭아에는 베타 카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민 A로 변합니다. 베타 카로틴은 건강한 시력과 안구 건조증 및 실명과 같은 다양한 안과 질환의 예방에 중요한 역할을합니다.

임신에 유용

복숭아는 다양한 필수 비타민과 미네랄의 존재로 인해 임신 중 매우 귀중한 과일입니다. 비타민 C는 아기의 뼈, 치아, 피부, 근육 및 혈관의 건강한 성장을 돕습니다. 또한 임신 중에 매우 중요한 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다. 복숭아의 엽산은 척추이 분증과 같은 신경관 결함을 예방하는 데 도움이됩니다. 복숭아에서 발견되는 칼륨은 임신 중에 흔한 근육 경련과 일반적인 피로를 예방하는 데 도움이됩니다. 복숭아에 함유 된 섬유질의 양으로 인해 건강한 소화를 돕고 변비와 같은 상태를 감소시킵니다.

소화에 좋다

복숭아는 알칼리성 함량과 섬유질로 인해 건강한 소화기 건강을 유지하는 데 매우 유용합니다. 복숭아를 포함한식이 섬유는 변비, 치질, 위궤양과 같은 질병을 예방합니다. 또한 장의 독성 노폐물을 청소 및 제거하고 위암과 같은 다양한 복부 질환에 걸리지 않도록 신체에 도움을줍니다.

면역력 증가

복숭아에는 아스코르브 산과 아연이 포함되어있어 신체의 정상적인 기능을 돕습니다. 아연과 비타민 C는 감염과 싸우고 감기, 말라리아, 폐렴 및 설사와 같은 질병을 예방합니다.

몸을 정화

복숭아는 몸을 정화하고 해독하는 데 도움이되며 유해한 독소로부터 간과 신장을 정화하는 데 도움이됩니다.

복숭아는 해롭습니까?

복숭아는 특정 알레르기 항원의 존재로 인해 음식 알레르기를 유발할 수 있습니다. 말린 복숭아의 생산 및 저장에는 천식, 두드러기, 기관지 수축 및 아나필락시스 증상 악화와 같은 알레르기 반응을 유발할 수있는 방부제로 아황산염이 포함될 수 있습니다.

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