최근 몇 년간 운동 선수들이 선호하는 건강한 지방과 건강한 식단은 다양한 방식으로 소비되고 있습니다. 특히 말린 과일은 이와 관련하여 주목받는 식품 중 하나입니다. 시장에서 판매되는 땅콩 버터와 같은 스프레드는 건강 해 보이지만 첨가제와 설탕의 양은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 더 경제적이고 집에서 만들 수있는 무설탕 땅콩 버터 레시피를 공유했습니다. 원하는만큼 양을 조절하고 감미료로 꿀이나 당밀을 사용할 수 있습니다.
무설탕 땅콩 버터 레시피
기재:
껍질을 벗기지 않은 생 땅콩 -200g (평균 1.5 컵)
원하는 양의 암염
꿀 또는 당밀
-원하는 경우 코코넛 오일 또는 올리브 오일 디저트 스푼 1 개
물
어떻게 되나요?
껍질에서 생 땅콩을 분리합니다.
-오븐이나 팬에서 직접 로스팅하거나 로스팅하지 않고 푸드 프로세서에 추가하십시오.
로스팅하면 땅콩 버터가 더 맛있어집니다.
-취한 땅콩을 주방 로봇에 넣고 잠시 멈추고 퓌레가 될 때까지 당깁니다.
기름이 풀리면 원하는대로 암염을 넣으십시오.
-마지막으로 꿀이나 당밀을 넣고 다시 당깁니다.
원하는 경우 원하는 오일 1 티스푼을 추가합니다.
땅콩 버터를 항아리에 담아 냉장고에 1 주일 동안 보관하세요.
맛있어요 ...
