어릴 때부터 발레를해온 사람들은 앞으로 발에 기형이 생깁니다. 물리 치료 및 재활 전문가 Dr. Ruhsan Cihan은“여자는 남자보다 먼저 발레를 시작해야한다. 소녀들은 발가락 운동을 시작하기 전에 다리와 근육을 충분히 강화해야하기 때문입니다. 그렇지 않으면 몸에 돌이킬 수없는 손상이 발생할 수 있습니다.”라고 그는 말했다.
호주 시드니 대학의 연구에 따르면, 발레 댄서 7 명 중 2 명이 매년 발목 염좌로 고통 받고 있습니다. 부상당한 무용수의 60 %는 3 년 후에도 같은 문제에 대해 계속 불평합니다.
일반적으로 어린 시절에 시작된 발레에서 무의식적으로 선택하는 것은 미래에 근골격계 문제로 이어질 수 있습니다. 청소년기에 발 기형을 볼 수 있습니다. 따라서 전문가의 경고에 귀를 기울이는 것이 매우 중요합니다.
발레 메이커에서 가장 문제가되는 발
물리 치료 및 재활 전문가 Dr. Ruhsan Cihan은 발레를 포함한 모든 춤에서 근골격계 문제가 보이지만 발레를하는 사람들에게서 대부분 발 문제가 관찰된다고 말했다. Dr. Ruhsan Cihan은 "중요한 것은 적절한 나이에 시작하여 오른쪽 바닥에서 작업하고, 춤을 추면서 올바른 신발을 선택하고, 춤에 관계없이 몸의 온난화에주의를 기울이는 것입니다. Dr. Ruhsan Cihan은 발레 과정에 자녀를 제공 할 계획 인 가족에게 중요한 경고를했습니다.
발 모양 장애의 위험
춤은 신체에 지속적으로 부담을주는 예술의 한 분야이기 때문에 근골격계에 문제를 일으킬 수 있습니다. 발레를 시작하기에 이상적인 연령으로 여겨지는 4-11 세 사이에 발레를 시작하는 사람들은 신발과 바닥 선택에주의를 기울이지 않으면 청소년기에 심각한 근골격계 문제를 겪을 수 있습니다. 특히 어린 시절부터 발레를하는 사람들은 청소년기에 발 기형이 발생하기 시작합니다.
시작 연령이 중요합니다
발레 교육의 근골격계 및 발 문제로부터 아이들을 보호하기 위해서는 적절한 나이에 시작해야합니다. 남학생 또는 여학생의 이상적인 시작 연령은 4-11 세입니다. 그러나 3-3.5 세의 학생들도 "베이비 발레"라는 수업에 참여할 수 있으며 특수 기초 교육을받습니다.
발 치료는 12 세부터 시작해야합니다
소녀는 소년보다 먼저 발레를 시작해야합니다. 발가락 운동이 시작되기 전에 다리와 근육이 충분히 강화되어야하기 때문입니다. 발끝 운동은 빠르면 12 세에 시작해야합니다. 일찍 시작하면 돌이킬 수없는 손상이 발생합니다.
헤드 발레 교사의 경력을보십시오
아이를 보낼 발레 코스의 특징을 보는 것도 매우 중요합니다. 누가 강의를하는지, 주임 교사와 다른 선생님의 발레 하우스는 무엇인지, 재학생의 수준은 어떤지, 수업이 진행되는 홀이 발레 전용인지 여부와 같은 질문은 탈의실이 깨끗합니까? 등
미성년자 등장
목과 허리 근육 긴장, 전방 무릎 통증, 반월판 파열, 발목 건염, 아킬레스 건염, 발목 충돌 증후군, 발목 외측 외측 인대 손상, 발목 염좌, 외반 외반, 외반 경직, 발바닥 근막염은 발레 공연자들에게 흔합니다. 이러한 문제는 청소년기에 발레를 시작하는 사람들에게 더 흔합니다.
엉덩이를 더 편하게 돌리는 분
춤추는 동안 쉽게 엉덩이를 바깥쪽으로 돌릴 수있는 사람들은 운이 좋다. 그러나 회전 할 수없는 사람들은 골격계의 다른 부분에 대한이 압력을 보상하려고 노력할 것이므로 허리 통증, 낮은 발 아치, 전방 무릎 통증 및 힘줄 질환이 더 쉽게 발생할 수 있습니다.
가장 자주 발생하는 무릎 및 발목 문제
무릎 관절과 발목 문제는 최고의 발레 댄서 중 하나입니다. 이러한 부상에 영향을 미치는 많은 요인이 있지만 가장 중요한 것은 적용된 하중입니다. 로딩은 리허설 및 공연 중에 "충격 흡수"기능이없는 신발을 사용하는 댄서의 결과로 다리에 의한 반력을 흡수하는 것입니다.
심장 수준 이상의 불타는 장소 유지
발목 염좌에는 휴식, 냉찜질, 압박 (압력 적용) 및 높이기 (부종을 예방하기 위해 국소 부위를 심장보다 높게 유지)가 중요하며, 이는 발레 공연자들이 경험하는 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 운동과 함께 증가하고 휴식과 함께 지나가는 통증, 지속적인 통증 및 치료에도 불구하고 계속되는 통증에 대해서는 전문가와 상담해야합니다.
신발은 충격을 흡수하고 마루 바닥이어야합니다.
발레 공연자에게는 신발 선택과 댄스 플로어의 특징이 중요하며 신발은 충격을 흡수해야합니다. 반면에 땅은 너무 단단하거나 너무 부드러워서는 안됩니다. 댄스 작업 공간은 댄서가 쉽게 움직일 수 있도록해야합니다. 예를 들어 바닥은 손실을 줄일 수있을만큼 미끄럽지 않아야하며 정상적인 표준에 따라 움직임의 흐름을 보장 할 수있는 구조를 가져야합니다. 목재 쪽모이 세공 마루 또는 PVC 코팅 바닥이 이상적입니다.
볼드에서 가장 흔한 근골격계 문제
엄지 기형 (Hallux valgus) : 다양한 이유로 인해 발가락 관절의 변형을 나타내는 라틴어 이름입니다. 이 문제에서 엄지 관절에서 손가락이 안쪽으로 움직이기 때문에 빗뼈가 바깥쪽으로 회전하기 시작하여이 움직임의 균형을 맞 춥니 다.
뻣뻣한 엄지 (Hallux rigidus) :‘Hallux rigidus 또는 뻣뻣한 엄지는 엄지 발가락이 제대로 움직일 수 없다는 것을 나타내는 의학적 이름입니다. 엄지 발가락 관절 표면의 변형으로 인해 발생합니다.
발바닥 통증 (평판 근막염) : 발바닥 근막염은 발바닥에 통증을 유발합니다. 발바닥 근막은 발 뒤꿈치와 발 앞부분을 연결하는 얇은 인대입니다. 그것은 발의 아치를 지탱하고 보행을 돕는 데 중요합니다. 족저근막염은 가장 흔한 정형 외과 적 불만 중 하나입니다. 발바닥 근막은 일상 생활에서 많은 마모와 찢어짐을 겪습니다. 일반적으로 이러한 인대 (인대)는 충격을 흡수하고 발의 곡률을 지원합니다. 발에 너무 많은 압력을 가하면 인대가 찢어 지거나 손상 될 수 있습니다. 발바닥 근막에 염증이 발생하여 발 뒤꿈치 통증과 경직을 유발합니다.
