영양사 Ayşe Tuğba Şengel은 아기에게 가장 귀중한 음식은 모유이며 아기는 처음 6 개월 동안은 모유 만 먹여야한다고 말했습니다. 그녀는 모유 수유모가 엄마와 아기의 건강 측면에서주의해야 할 점을 다음과 같이 요약합니다. 처음 6 개월 동안은 모유 만 먹었습니다. 엄마의 정상적인 필요량보다 더 많은 에너지, 단백질, 비타민 및 미네랄을 섭취하면 분비가 보장됩니다. 모유 수유 기간 동안 산모가 300-500 칼로리를 섭취해도 충분합니다. 그녀의 정상적인 칼로리 요구 사항에 추가로.
모유는 아기를 만성 질환으로부터 보호합니다
모유는 아기를 만성 질환으로부터 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을합니다. 아기에게 줄 최고의 선물은 모유입니다. 또한 모유 수유를하는 아기가 더 차분하고 애정이 많다는 연구 결과가 있습니다.
임신 후 쇼크 다이어트는 우유 가치를 감소시킵니다
어머니가 분비하는 우유는 어머니가받는 음식의 산물이라는 사실을 잊지 말아야합니다. 따라서 어머니는 다양한 식품군에서 식사를하고 식사 사이에 건강한 간식을 섭취하도록주의해야합니다. 모유 수유모는 우선 에너지, 단백질 및 칼슘이 풍부한 식단을 섭취해야합니다. 이 기간에 고려해야 할 가장 중요한 요소는 체중 감량을 위해 충격식이 요법을 적용하지 않는다는 것입니다.
이것은 엄마와 아기의 건강을 해칠 수 있기 때문입니다. 쇼크식이 요법을하면 젖을 뗄 수 있고 아기의 가장 중요한 영양원을 잃게됩니다.
아기가 엄마가 먹는 음식에 민감하거나 모유 수유 후 불안 해지면 그 음식 섭취를 중단해야합니다. 이런 경우 아기의 불편 함을 느끼면 모유 수유 기간 동안 그 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 일부 연구에서는 양배추, 녹차, 콜리 플라워, 양파 및 마늘과 같은 매운 냄새가 나는 음식이 아기의 가스 통증을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그러므로 어머니는 그러한 음식을 섭취 할 때 조심해야합니다.
모유 수유 횟수와 기술 또한 모유를 늘리는 데 매우 중요합니다. 모유 수유가 진행됨에 따라 모유 분비가 증가합니다. 매일 아기는 2-3 시간마다 모유를 먹여야합니다. "하루에 8-10 번 모유 수유를 할 수 있습니다."
모유 수유 중 영양 권장 사항 :
• 모유 수유 기간 동안 수분 요구량이 증가함에 따라 산모의 수분 요구량도 증가합니다. 하루 동안 소비되는 총 물의 양은 3-4 리터 여야합니다. 이를 위해 모유 수유 세션마다 1-2 잔의 물을 마실 수 있습니다.
• 대추, 회향 차, 쐐기풀 차, 딜, 불거 등은 모유를 늘리는 식품으로 매일 식단에 추가해야합니다.
• 단백질 공급 원인 계란과 붉은 고기는 매일 섭취해야하며 생선은 일주일에 두 번 섭취해야합니다.
• 칼슘이 풍부한 우유, 요구르트 및 치즈의 섭취를 무시해서는 안됩니다.
• 비타민 B12는 우유 생산성에 중요합니다. 이것의 가장 좋은 소스는 또한 계란과 살코기 살코기입니다.
• 모든 식사에는 비타민이 풍부한 야채와 과일이 포함되어야합니다.
• 살라미, 소시지, 수죽 등의 첨가물이 포함 된 가공 식품을 섭취하지 않도록주의해야합니다.
• 말린 과일과 견과류에는 철과 칼슘 미네랄이 포함되어있을뿐만 아니라 강렬한 에너지도 포함되어 있습니다. 이러한 음식은 간식과 함께 섭취 할 수 있습니다.
• 마른 콩, 병아리 콩, 렌즈 콩 및 불구 르와 같은 식품; 토마토, 피망, 파슬리 및 파와 같은 비타민 C 공급원과 함께 섭취해야합니다.
• 기성품 과일 주스와 산성 음료 대신 갓 짜낸 과일 주스 또는 아란을 선호해야합니다.
그녀는 휴대폰 앱으로 임신 후 8kg을 잃었습니다.
출산 후 8 킬로그램을 감량 한 곤카 씨는 잘못된 다이어트 경험으로 만든 다이어트가 그녀를 강요하고 있다고 말했고, 다이어트를 라이프 스타일로 만들어 영양사와 즉각적인 소통의 중요성을 강조했습니다. 그는 다음과 같이 그의 말을 계속합니다. "나는 출생 후 제왕 절개로 인해 배가 매우 불편했습니다. 잘못된 다이어트 경험으로 저를 매우 어렵게 만들었습니다. 그런 다음 인터넷에서 제 선생님 Ayşe Tuğba Şengel을 찾았습니다. 저는 건강한 식단으로 8kg을 잃었습니다. 배 문제가 많이 줄었습니다. "매순간 영양사에게 연락하고 매일 이야기를 나눴 기 때문에 영양사 응용 프로그램에 대한 동기는 높게 유지되었습니다. 거리는 장애물이 아닙니다.
