2 주 만에 10kg 감량하는 다이어트

빠르고 건강한 체중 감량을 원하는 사람들에게 완벽한 다이어트 인 삶은 달걀 다이어트를 원한다면 몇 가지 규칙을 고수해야합니다. 그 규칙은 다음과 같습니다.

-당신의 삶에서 패스트 푸드를 빼앗아

-단 음료 및 알코올 중지

소금과 설탕 섭취 제한

일주

월요일

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 사과 2 개와 고구마 2 조각

저녁 : 큰 샐러드 접시를 곁들인 치킨

화요일

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 녹색 채소를 곁들인 치킨 샐러드

저녁 : 샐러드, 오렌지 1 개, 삶은 달걀 2 개

수요일

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 저지방 치즈, 토마토 1 개, 고구마 1 조각

저녁 : 샐러드와 치킨

목요일

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : Merve

저녁 : 샐러드와 찜닭

금요일

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 삶은 야채와 계란 2 개

저녁 : 구운 샐러드와 생선

토요일

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 과일

저녁 : 닭고기와 찐 야채

시장

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 토마토 샐러드, 찐 야채 및 닭고기

저녁 : 찐 야채

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이주

월요일

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 샐러드와 치킨

저녁 : 오렌지 1 개, 샐러드, 계란 2 개

화요일

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 찐 야채와 계란 2 개

저녁 : 생선 구이와 샐러드

수요일

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 치킨 샐러드

저녁 : 오렌지 1 개, 야채 샐러드, 계란 2 개

목요일

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 찐 야채, 저지방 치즈, 계란 2 개

저녁 : 치킨 샐러드

금요일

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 정어리 샐러드

저녁 : 샐러드와 달걀 2 개

토요일

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 치킨 샐러드

저녁 : 과일

시장

아침 : 삶은 달걀 2 개와 귤, 오렌지 또는 자몽 1 조각

점심 : 찐 야채를 곁들인 치킨

저녁 : 점심과 동일

이 다이어트와 모든 다이어트를 시도하기 전에 반드시 의사와 상담해야합니다!

출처 : Brightside

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