큰 물고기는 수은 함량이 높기 때문에 일반적으로 임신 중에는 권장되지 않습니다. 참치는 크지 만 일반적으로 저 수은 어류에 포함됩니다.
오메가 3 함량이 높고 포화 지방 함량이 낮으며 단백질이 양질이므로 임신 중에는 해산물, 특히 참치를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 미국 식품의 약국은 매주 참치 소비를 제한했습니다.
참치는 기성품 통조림 형태뿐만 아니라 스테이크와 같은 구운 고기 형태로도 섭취 할 수 있습니다. 임신 중에는 가벼운 참치 통조림과 살코기를 섭취하는 것이 좋습니다. 한도는 주당 2 회를 초과해서는 안됩니다.
전체 임신 기간 동안 일주일에 2 회를 초과하지 않는 한 80g의 가벼운 참치 캔을 먹는 것이 좋습니다.
출처 : www.mumcu.com
