봄 시즌이 시작되면서 넓은 콩의 이점이 가장 궁금한 질문 중 하나가되기 시작했습니다. 많은 사람들이 향 때문에 좋아하지 않는 넓은 콩은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 브로드 빈의 장점이 무엇인지 궁금하신 분은 여기에 우리가 연구하고 모아 놓은 브로드 빈의 장점이 있습니다.
넓은 콩의 장점
콩이 얼마나 유익한 지 궁금한 적이 있습니까? 체중 증가에 대한 걱정없이 콩을 절대로 섭취 할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 더 이상 테이블에서 넓은 콩의 주요 단백질 공급원을 놓치고 싶지 않을 것입니다. 포화 지방이없고 섬유질이 풍부한 광두의 효능을 설명합니다.
다음은 넓은 콩의 이점입니다 ...
심장 친화적
그것은 1 컵의 넓은 콩에 36g의 가용성 섬유를 포함합니다. 연구에 따르면 수용성 섬유질이 함유 된 음식을 섭취하면 혈당뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
콜레스테롤을 낮 춥니 다
넓은 콩 1 컵에 약 40g의 단백질이 들어 있습니다. European Journal of Clinical Nutrition에 따르면, 그들은 고 단백질과 고 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하는 사람들이 고 탄수화물 및 저지방 식단을 섭취하는 사람들보다 더 나은 결과를 얻을 수 있다고 설명했습니다. 넓은 콩을 섭취하는 사람들의 콜레스테롤 수치는 감소하지만 총 지방 손실도 더 높습니다.
비타민과 미네랄 저장
넓은 콩에는 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 그것은 넓은 콩에 마그네슘, 칼륨, 철, 구리, 인, 비타민 B1 및 티아민을 포함합니다. 비타민 B1은 중추 신경계의 정상적인 기능에 필수적이지만 구리는 면역력을 강화하고 균형 잡힌 건강한 혈류와 뼈를 유지하는 데 필수적입니다.
면역력 강화
넓은 콩은 망간과 엽산의 아주 좋은 공급원입니다. 단백질과 탄수화물은 인간의 신진 대사에서 매우 중요하지만 엽산은 심장 건강, 면역 체계 및 적혈구 합성에 매우 중요합니다.
우울증 퇴치
아미노산과 도파민이 함유 된 넓은 콩은 기분을 좋게하는 데 놀라운 역할을합니다. 따라서 우울증을 완화하는 데 도움이됩니다.
임산부를위한 혜택
임산부는 철분과 칼슘이 필요합니다. 넓은 콩은 여성이 임신과 모유 수유 중에 사용할 수있는 이상적인 식품입니다. 넓은 콩은 철분의 14 %를 충족하지만 충분한 양의 칼슘 미네랄을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 넓은 콩에 함유 된 섬유질의 양은 임신 중에 발생하는 변비를 완화하는데도 도움이됩니다.
파킨슨 병 치료
넓은 콩은 레보도파의 좋은 원천입니다. Levodopa는 파킨슨 병 치료에 사용되는 의약품에서 찾을 수있는 화학 물질입니다.
파킨슨 병에 대한 연구에 따르면 넓은 콩은 파킨슨 병 약물보다 더 효과적이며 증상을 더 잘 줄이는 것으로 관찰되었습니다.
비타민 C 공급원
넓은 콩은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 아시다시피 비타민 C는 매우 강력한 항산화 제입니다. 비타민 C의 항산화 구조는 또한 신체의 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다. 넓은 콩에 함유 된 다량의 비타민 C는 얼굴 주름과 다양한 암 유형을 예방하는 데 도움이됩니다. 생콩 100g에는 1.4mg의 비타민 C가 있습니다. 이것은 일일 비타민 C 요구량에 매우 중요합니다.
이제 넓은 콩의 이점을 알게되었으므로 이제 넓은 콩의 영양가를 설명 할 수 있습니다.
다음은 넓은 콩의 영양가입니다
