칼슘이란? 칼슘은 몇 개 여야합니까? 높고 낮은 원인

칼슘은 건강에 중요한 기능을합니다. 인체 건강에 매우 중요한 미네랄 인 칼슘은 신체의 뼈와 치아를 강화하는 데 매우 중요한 역할을합니다.

칼슘이란?

칼슘은 치아와 뼈 형성에 필수적인 미네랄입니다. 그것의 약 99 %는 치아와 뼈에 저장되며 구조적으로지지합니다. 나머지 1 %는 근육, 혈액 및 기타 조직에서 발견됩니다. 인체는 근육 수축, 뼈 보호, 혈관 확장, 효소와 호르몬 분비를 위해 칼슘이 필요합니다.

비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 몸이 음식을 통해 충분한 칼슘을 얻지 못하면 뼈에서 사용합니다. 축적 된 것보다 더 많이 흡수하면 골밀도가 감소하고 골다공증의 가능성이 높아집니다.

칼슘 상승의 원인은 무엇입니까?

일반적으로 보충제의 과다 복용으로 인한 높은 칼슘 수치는 고칼슘 혈증을 유발하며, 이는 메스꺼움, 복통, 변비, 우울증 및 과민 반응과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 매우 유익한 미네랄 인 칼슘을 과도하게 섭취하면 뼈를 보호하는 추가적인 이점을 제공하지 못하지만 신체가 아연과 철분을 흡수하는 것을 방지 할 수도 있습니다. 연구에 따르면 노인 여성의 과도한 보충제 사용으로 인해 상한선이 초과되었습니다.

칼슘 부족의 원인은 무엇입니까?

칼슘 결핍의 원인은 다음과 같습니다.

-너무 많은 카페인과 알코올 섭취

수은 노출

-폭식증

과도한 마그네슘 섭취

화학 요법

인산염 결핍, 비타민 D

골다공증

거식증과 같은 섭식 장애

체강 질환, 신부전, 염증성 장 질환, 범지 방염

하루에 얼마나 많은 칼슘을 섭취해야합니까?

매일 섭취해야하는 칼슘의 양은 다음과 같습니다.

신생아의 경우 200-1000mg

7-12 개월 아기, 260 ~ 1500 mg

1-8 세 어린이의 경우 1000-2500 mg

9-18 세, 1300-3000 mg

19-50 세 성인 : 1000-2500mg

51 세 이상 남성의 경우 1000-2000 mg

51 세 이상의 여성의 경우 1200-2000 mg

모유 수유 및 임산부에서 칼슘 1000-2500mg은 매일 섭취해야하는 칼슘의 양입니다.

칼슘 결핍은 어떤 종류의 문제를 유발합니까?

짧은 시간 동안 명백한 문제는 없습니다. 인체는 뼈에서 혈액을 얻어 혈액 수준의 균형을 유지합니다. 장기간 칼슘 결핍이있는 경우 불안, 스트레스, 손톱, 치아, 피부 문제, 골절 및 골감소증이 증가합니다.

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