1999 년 미국에 온 후 진정한 인기를 얻었습니다. 춤의 가장 중요한 장점은 많은 칼로리를 빠르게 태우고 지루하지 않고 원하는 결과를 얻는 데 집중함으로써 다이어트하는 사람들에게 재미있는 운동이된다는 것입니다.
최근 몇 년간 체육관에서 빼놓을 수없는 운동 인 zumba로 재미 있고 빠른 칼로리를 소모하여 체중을 줄이십시오. Zumba는 심장 박동수와 같은 심박수를 높여 지방 분해를 제공합니다. 68kg의 사람은 1 시간 동안 zumba를 만들어 536 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 물론 나이와 몸무게에 따라 다를 수 있는데, 같은 몸무게의 사람은 1 시간 중속으로 수영하면 477 칼로리, 스쿼시를하면 684 칼로리를 태울 수있다. 이 수치가 같은 체중이더라도 사람의 나이와 근육 밀도에 따라 다를 수 있습니다.
특히 스포츠를하고 싶은데 투어에 대한 동기 부여가 부족한 분들에게 추천하고 싶습니다. 나이에 관계없이 필요한 것은 "에너지"뿐입니다. 형태로 여름에 들어가고 싶은 분은 지금 바로 시작할 수 있습니다. 강사가 결정한 안무에 따라 밸리 댄스는 힙합과 다른 댄스 스타일을 혼합하여 연습 할 수 있습니다. 10 일도 안되어 몸집이 줄어든 것을보고 중독 될 수도 있습니다.
세 가지 주요 동작으로 구성된 Zumba 댄스를 살펴 보겠습니다.
* 추천
* 옆으로
* 뒤
* Zumba에는 바사 타, 살사, 배꼽 등 다양한 춤이 포함되어 있습니다. 재미있는 프로그램입니다.
Zumba Dance의 장점;
* 당신의 마음을 보호하고 당신의 생명 에너지를 증가시킵니다.
* 많은 춤의 조합으로 구성되어 있기 때문에 다양한 춤 모델을 배우게됩니다.
* 몸을 더 활기차게 만듭니다.
* 상태를 증가시킵니다.
* 조임으로 몸을 더 아름답게 만듭니다.
* 체중 감량에 도움이됩니다. 칼로리를 태 웁니다.
* 재미 있어요. 스트레스를 줄이고 심리적으로 유익합니다.
슬리밍 댄스 인 zumba 동작으로 1 시간 동안 약 600 칼로리를 소비하게됩니다. 적절한 식단을 따를 때 효과적인 식단 프로그램을 갖게됩니다.
Zumba는 재능있는 직업입니까?
Zumba를하기 위해 댄스 실력이 필요하지 않습니다. 모든 연령대의 사람들이 할 수 있습니다. 무용수 나 운동 선수가 될 필요는 없습니다. 그저 내면의 에너지를 느껴보세요. Zumba에는 레벨이 없습니다. 처음부터 모든 사람과 동등하게 시작합니다. 중요한 점은 다음과 같습니다. 초보 제작자의 경우 움직이는 음악을 따라 잡기가 어려울 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 귀하의 상태는이 속도에 익숙해지고 아무런 문제가 없을 것입니다.
ZUMBA 피트니스 강사 : ŞAHİN REVOLVING
