위장 문제가있는 사람들은 어떻게 먹어야합니까?

영양은 위장 질환과 위장 민감성에 매우 중요합니다. 위장에서 소화하기 어려운 음식은 불편 함을 유발하거나 기존 불만을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

소화에 문제가 있습니다. 스트레스 및 긴장과 같은 정신 장애는 물론 신장 및 간과 같은 내부 장기의 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 원인을 먼저 파악해야합니다. 그러나 어쨌든 영양에주의를 기울이는 올바른 방법이 될 것입니다.

일반적으로 위 질환이있는 사람은 3 가지 주요 식사와 3 가지 간식을 권장합니다. 식사는 소량으로 이루어져야하며 건너 뛰지 않아야합니다. 장기간의 단식, 산성 음료, 과도하게 짠 음식을 섭취하고 카페인을 섭취하면 소화 장애와 위장 자극을 유발할 수 있으므로 섭취해서는 안됩니다.

전문 영양사 인 İpek Ağaca Özger는 식사하는 동안 수분 섭취를 줄이고 식사 사이에 액체를 마셔야한다고 말합니다. 잘.

Özger의 권장 사항은 위장 질환에 대한 사료 공급 방법을 설명합니다.

• 피클, 양파, 마늘, 레몬 소금, 올리브, 식초, 매운맛과 다량의 토마토 페이스트가 포함 된 음식은 피하십시오.

• 너무 시큼하지 않은 한 모든 종류의 치즈를 먹을 수 있습니다. 매우 짠 치즈는 피하십시오.

• 차, 커피, 탄산 음료, 콜라 및 알코올성 음료를 하루에 총 3-4 컵 이상 마시지 마십시오. 우유, 린든, 맑은 차 및 기타 신선한 허브 차, 레모네이드, 아란, 살렙 및 신선한 과일 주스를 마실 수 있습니다. 섭취하는 과일 주스가 너무 시큼하지 않은지 확인하십시오.

• 기성품 수프와 성분을 알 수없는 기성품을 섭취하지 마십시오. 기름에 볶지 않고 국물없이 크림없이 저지방으로 준비된 수프를 섭취 할 수 있습니다.

• 모든 채소와 과일을 먹을 수 있습니다. 그러나 일부 야채와 과일이 복통을 유발하는 경우 식단에서 제거하십시오.

• 음식이 너무 뜨겁거나 차갑지 않은지 확인하십시오.

• 천천히 잘 씹으십시오.

• 튀긴 고기와 구운 고기, 수죽, 베이컨, 살라미 소시지, 소시지, 생선 절임과 같은 음식은 피하십시오. 붉은 색 또는 흰색 고기를 삶거나 굽거나 구워 먹을 수 있습니다.

• 음식이 조리되는 동안 기름이 타지 않았는지 확인하고 모든 음식을 날 것으로 팬에 넣고 로스팅하지 마십시오.

• 콩류 (콩, 병아리 콩, 강낭콩, 렌즈 콩)의 섭취 빈도를 줄이십시오.

• 크림 같은 초콜릿, 튀긴 디저트 및 소스 음식을 피하십시오. 흰 빵, 파스타, 쌀, 옥수수, 양질의 거친 밀가루, 국수, 국수 크래커 및 비스킷을 섭취 할 수 있습니다.

• 식품으로 만든 발효 페이스트리; 무거운 셔벗과 기름진 디저트를 피하십시오. 설탕과 단 음식, 우유 디저트 및 과일 디저트를 선택하십시오.

• 잦은 수유 프로그램은 위 보호에 매우 효과적입니다. 하루에 최소 6 끼를 섭취하십시오.

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