정기적으로 의식적으로 섭취하는 호두는 여러면에서 인간의 건강에 도움이됩니다. 콜레스테롤 균형에서 심혈관 건강, 어린이 지능 발달에서 뼈 강화에 이르기까지 다양한 이점이 있습니다. 그러나 호두는 피부에 이롭고 많은 화장품 회사가 호두를 제품에 사용하는 것으로 알려져 있습니다.
• 호두에 함유 된 풍부한 비타민과 성분이 일반적으로 우리의 건강을 보호합니다. 그러나 고급 오메가 3 지방산과 비타민 E 인 감마-토코페롤과 같은 성분도 심장 환경, 특히 콜레스테롤을 정화하는 데 중요한 역할을합니다.
• 호두에는 매우 적은 종류의 식품에 포함 된 매우 강력한 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 그중 하나는 아미노산이 심장 건강을 보호하는 데 도움이되며, 오메가 3 오일에 포함 된 알파-리놀렌산은 병적 혈전을 크게 예방합니다.
• 하루 평균 3 개의 호두를 섭취하는 사람은 심장 건강을 위해 매우 중요한 조치를 취합니다. 또한 매일 섭취하는 3 가지 호두는 혈당과 콜레스테롤 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이됩니다.
• 연구에 따르면 하루 평균 40g의 호두를 섭취하는 사람들은 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
일반적으로 호두는 두 종류의 질병을 크게 예방한다고 말할 수 있습니다. 이들 중 첫 번째는 심혈관 질환입니다.
• 전문가들은 모든 식사 후에 약간의 호두를 먹으면 동맥 막힘을 유발하는 지방이 많은 음식의 손상을 예방할 수 있다고 말합니다. 또한 연구에 따르면 호두는 정맥이 유연성을 유지할 수 있도록합니다.
• 호두는 포함 된 항산화 제 덕분에 심장병을 유발하는 유해 물질을 제거하고 이러한 위험으로부터 신체를 보호합니다. 따라서 심장 질환의 위험이 크게 감소합니다.
우리 몸은 스스로 오메가 오일을 생산할 수 없습니다. 호두에는 오메가 3 오일이 많이 들어 있습니다. 하루 평균 4 ~ 5 개의 호두를 먹는 사람은 신체에 필요한 오메가 3 지방의 85 %를 충족합니다. 또한 오메가 3 오일의 항산화 성분은 심장 건강에 도움이됩니다.
마찬가지로 하루에 4 ~ 5 개의 호두를 먹으면 우리 몸이 매일 필요로하는 철분의 20 %, 망간의 43 %, 트립토판의 17 %를 만나게됩니다.
호두의 칼로리는 상당히 높기 때문에 적당히 섭취해야합니다.
심장 및 정맥에 대한 이점
건강한 삶의 일부로 호두를 먹는 것은 심장에 매우 중요합니다. 불포화 지방산과 기타 영양소를 함유 한 호두는 중요한 간식이라고 할 수 있습니다. 심장에 문제가 있으면 호두를 올바르게 섭취하면 혜택을 볼 수 있습니다.
• 호두를 규칙적으로 섭취하면 지단백 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 높은 LDL (나쁜 콜레스테롤)은 심장병의 주요 원인입니다. 호두는 LDL의 해독제입니다.
• 호두는 또한 심장 마비를 일으키는 혈전의 위험을 줄여줍니다. 또한 동맥을 건강하게 유지합니다.
• 호두에 함유 된 단일 및 이중 포화 지방은 모두 콜레스테롤 수치 상승을 감소시킵니다.
• 호두는 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문에 위험한 심장 박동을 예방하고 심장 마비의 위험을 줄여줍니다.
• 호두에는 만족스러운 음식이 포함되어 있기 때문에 식사량을 줄이고 당뇨병을 늦 춥니 다. 따라서 간접적으로 심장 질환의 위험을 줄입니다.
• 비타민 E는 동맥의 플라그 형성을 예방하고 심장 혼잡을 예방합니다.
• 함유 된 영양소와 비타민 덕분에 혈액 응고를 방지하고 혈액 순환을 개선합니다. 이 상황은 심장병 발병 위험을 줄입니다.
콜레스테롤 혜택
4-5 개의 호두를 매일 섭취하면 콜레스테롤이 감소합니다. 그것은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤이 상승하는 것을 방지합니다. 또한 혈관 주변을 청소하고 혈관을 확장시켜 심장 질환 발병 위험을 줄입니다.
당뇨병의 이점
당뇨병에서 가장 흔한 문제는 고혈당입니다. 호두는 혈당을 합리적인 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서 당뇨병 환자가 심장병에 걸릴 위험을 최소화합니다.
암에 대한 이점
호두가 암을 치료한다고 말할 수는 없습니다. 그러나 암을 유발하는 요인을 제거하고 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 정기적 인 호두 섭취는 암에 대한 신진 대사의 저항성을 간접적으로 증가시킵니다.
뼈에 대한 이점
일부 전문가들은 호두의 칼로리 양이 체중을 유발할 것이라고 주장하지만, 대다수는 호두에 포함 된 칼로리가 과도하게 소비되지 않는 한 뼈 강화에 기여한다고 말합니다. 또한 호두 섭취 후 발생하는 칼로리는 몸에 저장되지 않는다고합니다.
신경계에 유익
호두; 리놀레산, 알파 리놀레산, 비타민 E 및 B6을 함유하고 있기 때문에 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 일부 과학자들은 영양소가 우리 기관에 유익하다고 제안합니다. 호두는 뇌와 비슷할뿐 아니라 뇌에도 유익합니다. 특히 스트레스와의 싸움에서 항우울제 역할을하는 호두는 수면 문제가있는 사람들에게도 치유의 원천입니다. 잠자리에 들기 전에 먹은 호두는 포함 된 트립토판 덕분에 수면 문제를 해결할 수 있습니다.
피부에 대한 이점
호두는 또한 오메가 3 오일과 그 안에 함유 된 구리 덕분에 피부에 매우 유익합니다. 매일 2 ~ 3 개의 호두를 섭취하면 피부의 탄력이 증가하고 피부 세포가 살아남는 데 도움이됩니다.
호두에 손상이 있습니까?
연구에 따르면 호두는 인체 건강에 해를 끼치 지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 호두를 불규칙하고 무의식적으로 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
예를 들어 과체중 인 사람이라면 하루에 2 개 이상의 호두를 섭취하면 해로울 수 있습니다. 호두를 과도하게 섭취하면 체중이 증가 할 수 있기 때문입니다. 또한 어린 아이들의 호두 섭취는 의사의 감독하에 이루어져야합니다. 비타민과 미네랄이 매우 풍부한 호두는 영유아에게 신진 대사 피로를 유발할 수 있기 때문입니다.
또한 호두는 음식 알레르기와 같은 문제가있는 사람들에게 여드름이나 발진과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
