Çayan은 "고기, 우유, 시리얼, 과일 및 채소는 매일 일정량 섭취해야합니다. 생선은 주 2 일, 닭고기는 2 일, 붉은 고기는 2 일, 콩과 식물은 하루에 단백질로 사용할 수 있습니다. 소스 및 육류 그룹 식품. "Mersin University (MEU) 의과 대학, 산부인과 교수진 협회. Dr. Filiz Çayan은 임신은 인간의 삶에서 영양이 가장 중요한시기 중 하나라고 말했습니다. Çayan은 임신 중 식단이 산모와 아기의 건강에 큰 영향을 미친다는 점에 주목하면서 "임신 중에 임산부가 2 인분을 먹는 사회에 오해가있다. 그러나 임신 중 영양 과잉은 건강에 해롭다. 칼로리 제한이있는 임신에서 저체중아, 조산, 유산 및 영아 사망의 위험이 증가합니다. 마찬가지로 임신성 당뇨병, 고혈압, 큰 아기 및 어려운 출산의 가능성이 있습니다. 임신 중 과도한 체중이 증가하는 임산부의 증가.
임신 중 어머니의 적절하고 균형 잡힌 영양은 출산까지의 기간뿐만 아니라 아기 Çayan의 평생 건강에도 영향을 미친다는 점을 강조합니다.
"이 아기들은 장래의 삶에서 비만, 고혈압, 당뇨병, 심혈 관계 질환 (대사 증후군이라고 함)의 위험이 높습니다. 또한 뇌 발달의 3 개 중 2 개가 자궁에서 완료되기 때문에 지능 발달이 영양 실조가있는 산모의 아기도 지연 될 수 있습니다. 후보자의 충분하고 균형 잡힌 영양은 아기의 평생 질병과 운명에 영향을 미칩니다. 또한 임신 중에 필요한 칼로리 양이 약간 증가합니다. 그러나이 증가는 과식을 요구하기에 충분하지 않습니다. 300 칼로리에 불과하며 이는 매 끼니에 1-2 큰술 더 먹으면 충족 될 수있는 차이입니다. 처음 3 개월 동안 체중이 0.5-1kg 증가하는 것이 적절합니다. 그리고 다음 달에 1.5-2 킬로그램. 임신 중 체중 증가 s는 정기적으로 복용합니다. 단백질 공급원과 육류 군 식품은 주 2 일 생선, 닭고기 2 일, 붉은 고기 2 일, 콩과 식물 1 일의 형태로 사용할 수있다”고 말했다.
Çayan은 임신 중에 권장하는 식단은 모든 영양소를 충분하고 규칙적으로 섭취하는 형태라고 말했습니다. "4 가지 기본 식품 군인 육류, 우유, 곡물, 과일 및 채소는 매일 일정량 섭취해야합니다. . 신선하고 위생적인 환경에서 음식을 준비하고 야채와 과일을 잘 씻은 후 제철이 아닌 야채를 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 염분 제한이 필요한 질병이없는 경우 정상적인 짠 음식을 먹고 사용하는 것이 좋습니다. 요오드 처리 된 소금. "슈퍼마켓 제품, 첨가제가 포함 된 통조림 및 포장 식품은 가능한 한 피해야합니다."
임신 중에는 흡연과 음주를 권장하지 않는다고 Çayan,
"담배 연기에는 아기에게 유해한 물질이 포함되어 있기 때문에 임산부는 흡연 환경에 있어서는 안됩니다. 임신 중 커피와 차 섭취는 합리적인 한도 내에서 유지해야합니다. 과도한 커피 섭취는 산모의 뼈 흡수 및 성장 지연의 위험을 증가시킵니다. 임신 중 고려해야 할 주요 요인 중 하나는 충분한 수분 섭취이며, 따라서 음료로는 아란, 우유, 신선한 과일 주스를 선호해야합니다.
