40 세가 지나면 여성은 신체의 호르몬 균형 변화로 중요한 건강 문제에 직면 할 수 있습니다. 그러나 불만은 없지만 폐경기 이후 발생할 수있는 많은 질병은 정기적 인 검사와 검사를 통해 초기 단계에서 예방할 수 있습니다. 메모리얼 서비스 병원 부인과 및 산부인과 Op. Dr. Nadide Korkut은 40 세 이상의 여성이 건강을 보호하기 위해주의해야 할 사항에 대한 정보를 제공했습니다.
삶의 질을 높이는 것은 당신에게 달려 있습니다
40 세 이상의 여성, 고혈압, 흡연 및 음주, 비만, 좌식 생활, 당뇨병, 스트레스 및 폐경이 질병의 유발 요인입니다. 특히 40 세 이상의 여성은 유방암과 심혈관 질환의 증가에 더욱주의해야합니다. 취해야 할 조치가 삶의 질과 수명을 증가시킬 것이라는 사실을 잊지 마십시오.
오랫동안 섭취 한 술과 담배는 암을 유발합니다
중요한 공중 보건 문제인 흡연이 인체 건강에 미치는 부정적인 영향이 알려져 있습니다. 알코올 섭취는 또한 소화 효소를 방해하고 간과 뇌에 부정적인 영향을 미칩니다. 흡연, 특히 심혈관 질환; 폐암, 식도암, 자궁 경부암, 췌장암, 유방암, 신장 암 및 혈액 암의 위험을 증가시킵니다. 알코올 사용은 간암과 식도암으로 이어질 수 있습니다.
유방암 위험이 4 배 증가
40 세 이상의 여성에서 유방암 위험은 젊은 여성보다 4 배 더 높습니다. 여성이 정기적으로 유방을자가 검사하는 것은 유방암이 진행되기 전에 유방암을인지하는 첫 번째 단계입니다. 수동 제어에서는 노즐의 질감과 구조에 대한 아이디어를 얻을 수 있기 때문에 발생하는 모든 변경 사항이 즉시 눈에 띄게됩니다. 이렇게하면 조기 진단이 가능합니다. 수동 검사는 한 달에 한 번 수행해야합니다. 또한 초음파 및 유방 조영술과 같은 매년 의사 검진 및 검사를받는 것이 중요합니다.
올바른 식생활로 건강하게 살
적절한 영양과 함께 적절한 물 소비는 신체 건강을 유지하고 독소를 제거하는 데 매우 중요합니다. 소금, 설탕, 지방 및 탄수화물 섭취를 줄여야합니다. 체중이 정상보다 많거나 적 으면 다양한 건강 문제의 토대가됩니다. 이를 위해서는 영양에주의를 기울이는 것 외에도 일상 활동을 늘려야합니다. 매일 걷기 나 수영과 같은 스포츠는 몸에 지치지 않는 방식으로 중단없이해야합니다. 활기차고 건강한 삶을 위해 피트니스 나 요가도 중요합니다. 과체중은 당뇨병, 일부 유형의 암 및 뇌졸중, 특히 심혈관 질환의 위험을 증가 시킨다는 사실을 잊지 말아야합니다.
여성을위한 바이탈 테스트
40 세 이후, 여성은 특히 특정 불만이 시작되기 전에 몇 가지 중요한 질병을 조기에 진단하는 데 도움이되는 몇 가지 검사를 받아야합니다. 예를 들어, 자궁 경부암 또는 대변 및 혈액 검사의 조기 진단을위한 연간 도말 검사와 장암 진단을위한 대장 내시경 검사는 진단에 매우 중요합니다.
칼슘 보충제로 뼈를 보호하십시오
골다공증, 즉 골 흡수는 골절이 쉽게 일어나기 때문에 여성이 침대에 묶여있게 할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 걷기, 칼슘 섭취 증가는 골다공증을 예방하기 위해 취해야 할 조치입니다. 또한 태양이 떠오르면 혜택을 볼 필요가 있습니다. 특히 에스트로겐 보충제는 의사의 조언에 따라 복용해야합니다. 다량의 커피, 흡연, 음주 및 일부 약물은 골다공증, 즉 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
퍼즐을 풀어서 기억력을 강화하세요
기억력을 튼튼하게 유지하려면 운동뿐만 아니라 콜레스테롤, 짠 음식 및 단 음식을 멀리하는 것도 중요합니다. 지속적으로 새로운 것을 배우고 퍼즐을 풀면 기억력이 유지됩니다. 그러나 규칙적인 성생활을 유지하는 것은 육체적으로나 심리적으로 중요합니다.
