다이어트 중에는 다이어트 목록이 건강한지주의해야합니다. 그렇지 않으면 식단이 건강에 해롭고 원치 않는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 동시에, 식단 목록은 의사의 통제하에 특정 건강 검사 후에 작성되어야합니다. 이런 식으로 다이어트 목록을 작성하면 1 개월에 10 킬로를 감량 할 수 있다고한다.
한 달에 10kg을 잃는 다이어트 목록은 쇼크와 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 한 달에 10kg을 감량 할 다이어트 목록을 적용하려면 먼저 영양사의 도움을 받아야 할 수도 있습니다.
다음은 한 달에 10 파운드를 줄이는 다이어트 목록입니다.
아침밥
무가당 차 (1 잔)
무 지방 페타 치즈 (1 조각)
토마토 (1 개)
오이 (1 개)
통밀 빵 (1 조각)
점심
육류, 생선 또는 닭고기 10g
작은 샐러드 그릇
작은 빵 조각
공식 만찬
살코기 닭 가슴살 1 인분
요거트 한 그릇
살코기 무염 샐러드
매주 식사를 변경하고 한 달 동안 다이어트 프로그램을 적용 할 수 있습니다. 일주일에 두 번 고기와 생선을 먹고 다른 주에는 야채를 먹을 수 있습니다.
동시에 아래의 물 레시피를 적용하여이 다이어트 프로그램을 적용하면서 빠르게 체중을 줄일 수 있습니다.
한 달에 10kg을 감량하는 다이어트 프로그램을 누가 적용 할 수 있습니까?
영양사로부터 승인을 받고 건강 검진을 통과 한 사람.
당뇨병 및 당뇨병이없는 사람
건강에 문제가없는 분
