근대 레시피를 사용하면 저녁 식사에 맛을 내고 건강하게 만들 수 있습니다. 전문 영양사 Pınar Kural Enç,“영양가 측면에서 시금치와 유사한 스위스 근대에는 베타 카로틴 (비타민 A), 비타민 C, 비타민 K 및 엽산이 풍부합니다. 이 외에도 근대의 함량에는 비타민 E, 철분, 마그네슘 및 칼슘 미네랄도 포함됩니다.
근대는 영양가 측면에서 시금치와 유사한 샐러드, 구운 요리 및 다양한 요리로 만든 많은 야채와 같이 건강에 중요한 이점을 가지고 있습니다.
동시에 전문 영양사 Pınar Kural Enç는 chard의 이점을 다음과 같이 나열합니다.
Chard는 많은 녹색 채소와 마찬가지로 항산화 특성이있는 채소입니다. 해바라기의 항산화 제의 양은이 야채가 항암 성임을 밝혀 냈습니다. 그래서 그것은 암으로부터 보호합니다. 특히 대장 암 예방에 도움이됩니다. 이 치유 야채를 섭취하여 암을 예방할 수 있습니다.
치질에 대한 해결책을 찾고 있다면 확실히 chap을 시도하고 사용할 수 있습니다. 근대를 끓여서 죽을 준비하고 치질을 씌우면 치질에 유익합니다. 피부병과 체내 부종에도 좋습니다.
근대 레시피
Chard 레시피는 압력으로 조리하면 10 분만에 조리되는 실용적이고 맛있는 레시피입니다. 건강한 식단과 실용적인 식사를 모두 찾고 있다면 근대 조리법이 당신을위한 것입니다.
기재
근대 1kg
토마토 3 개
중간 양파 2 개
마늘 1 쪽
불구 르 1 잔
올리브 오일 반 차 잔, 소금
어떻게 되나요?
양파를 입방체로 자릅니다. 올리브 오일을 넣은 압력솥에 양파를 먼저 넣고 강판에 간 토마토를 넣고 잘 섞은 다음 다른 재료를 넣습니다. 물 한 잔을 넣고 압력으로 1 분간 조리합니다.
취향에 따라 요구르트와 함께 드실 수 있습니다.
