11 월에 무엇을 먹을까요? -11 월에는 어떤 과일과 채소를 섭취해야합니까?

겨울이 다가옴에 따라 우리의 신체 저항과 면역 체계가 약화됩니다. 결과적으로 우리는 감기와 독감과 같은 많은 질병에 취약합니다. 11 월에 이야기 할 음식을 식탁에두면 많은 질병으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 그래서 11 월에 무엇을 먹을까요? 어떤 야채, 과일, 생선을 섭취해야합니까? 여기서는 더 건강한 식단을 위해 섭취해야하는 음식에 대해 설명합니다.

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11 월에는 어떤 야채를 먹나요?

건강을 위해서는 제철 과일과 채소를 섭취해야합니다. 특히 신체 저항을 감소시키지 않기 위해서는 채소 섭취가 매우 중요합니다. 또한 식사에 없어서는 안될 야채로 많은 요리법을 가질 수 있습니다. 11 월에 섭취해야하는 대부분의 채소는 면역 체계를 강화하는 채소 중 하나입니다.

11 월 야채 : 당근, 순무, 시금치, 참마, 부추, 양배추 (빨간색과 흰색), 무 (흰색-빨간색-검은 색), 비트 뿌리, 케일, 호박, 셀러리, 콜리 플라워 및 근대.

11 월에는 어떤 과일을 먹나요?

계절이 바뀌는 동안 겪는 질병, 특히 독감과 감기를 예방하는 방법은 과일을 많이 섭취하는 것입니다. 과일은 항산화 제와 칼륨이 풍부한 식품입니다. 11 월에 섭취해야하는 과일에는 비타민 C가 풍부합니다.

11 월 과일 : 포도, 사과, 크랜베리, 로즈힙, 건포도, 산사 나무속, 블루 베리, 호두, 배, 바나나 (네이티브), 자몽, 귤, 레몬, 석류, 모과.

11 월에는 어떤 종류의 생선을 먹나요?

의심 할 여지없이 겨울철에 없어서는 안될 음식 중 하나는 물고기입니다. 주로 오메가 3, 비타민 A, B2, B3, B12, D 및 E, 엽산, 인, 칼슘, 나트륨, 셀레늄을 포함합니다. 그렇기 때문에 우리는 테이블에서 물고기를 놓치지 말아야합니다.

11 월 물고기 : 고등어, 청어, 가다랭이, 토릭, 숭어, 멸치, 도미.

노트 : 딜, 양상추, 파슬리, 민트, 아루 굴라, 유채과 야채, 근대 등 야채는 사계절 내내 재배됩니다. 일부 채소와 과일은 지역보다 더 일찍 또는 늦게 재배 할 수 있습니다.

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