임신했을 때 따라야 할 10 가지 황금률

Acıbadem Fulya 병원의 산부인과 의사 Assoc. Dr. Hüsnü Görgen임산부가해야 할 일을 다음과 같이 나열합니다.

1- 엽산 섭취 : 임신 3 개월 전부터 임신 3 개월까지 엽산 복용을 게을리하지 마십시오. 엽산은 아기의 정신 발달에 매우 중요합니다.

2- 더 적게, 자주 : 메스꺼움과 구토의 경우 건조하고 차가운 음식을 덜 자주 섭취하십시오.

3- 칼로리 양 늘리기 : 매일 식단에 300 칼로리의 추가 음식을 추가하십시오. 메인과 스낵을 건너 뛰지 마십시오.

4- 운동 : 임신 기간 동안 규칙적인 산책과 운동을하십시오. 무겁고 위험하지 않은 한 계속 운동하십시오.

5- 다량의 수분 섭취 : 변비는 임신 중에 심각한 문제가 될 수 있습니다. 변비를 예방하려면 수분을 충분히 섭취하고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

6- 피부를 촉촉하게 유지 : 특히 복부, 가슴, 엉덩이 부위의 피부는 체중 증가의 효과로 팽창하고 건조합니다. 튼살을 예방하려면 보습 크림을 바르고 물을 충분히 마시십시오.

7-면 세탁 선호 : 면 속옷을 입고 위생 규칙을 준수하십시오. 노랗고 냄새 나는 분비물과 가려움증이 있으면 의사에게 문의하십시오. .

8- 따뜻한 목욕과 우유를 잊지 마세요 : 밤에 편안하게 잠을 자려면 낮에는 자지 말고 일찍 저녁을 먹고 따뜻한 목욕을하고 따뜻한 우유를 마시십시오.

딱딱한 바닥에서 9-Sleep : 임신의 마지막 단계에서는 척추에 과도한 하중이 가해집니다. 건강한 자세는 허리 통증을 줄여줍니다. 엉덩이는 앞쪽에, 어깨는 뒤쪽에두고 단단한 바닥에 눕습니다.

10- 적절한 브래지어 사용 : 브래지어가 유방에 꼭 맞아야하며 젖관을 짜지 않고 건강한 모유 수유 기간을 위해 필요합니다.

임신과 관련된 10 가지 금지 사항

1- 당신의 삶에서 술과 흡연을 제거하십시오. 흡연과 알코올은 신체의 칼슘 보유량을 고갈시킵니다. 조산으로 이어질 수도 있습니다.

2- 신선한 치즈와 익히지 않은 고기를 먹지 마십시오. 이러한 음식으로 감염이 전염 될 수 있습니다. 신뢰하지 않는 곳에서 샐러드와 야채를 먹지 마십시오.

3- 무작위 약물을 복용하지 마십시오. 두통이나 독감과 같은 경우 의사와 상담하여 약을 복용 할 수 있습니다. 휴식을 취하고 충분한 수분을 섭취하여 감기를 극복하십시오.

4- 하이힐을 신지 마십시오. 굽이있는 신발은 허리를 아프게합니다. 물론 손목이 삐져 넘어져

가능성이있다.

5- 오래 서 있지 마십시오. 오랫동안 서 있으면 피로와 저혈압이 발생합니다. 오랫동안 같은 자세로 앉아있는 것도 불편하다.

6- 등을 대지 마십시오. 무릎과 복부 아래에 베개를 놓고 왼쪽으로 돌리면 편안합니다. 임신 마지막 세

한 달에 누운 자세로 누워 있으면 복부 혈관 압박으로 인해 혈압이 갑자기 감소하고 실신 할 수 있습니다.

7- 식사 후 눕지 마십시오. 임신 후기에는 흉곽 아래 부분에서 속쓰림을 느낄 수 있습니다. 자궁이 위를 밀어 올리면 위의 산 함량이 식도로 빠져 나갑니다. 이를 방지하려면 식사 후 눕거나 똑바로 앉지 마십시오.

8- 조제 식품을 멀리하십시오. 소스, 조제 식품, 칩, 콜라, 패스트리 및 디저트는 피하십시오. 이들은 영양가가없고 체중이 증가합니다.

9- 무거워 들지 마십시오. 무거운 물건을 들거나 밀거나 뻗는 등의 움직임을하지 마십시오. 이러한 움직임은 신체에 불필요하게 부담을줍니다.

10- 오래 여행하지 마십시오. 장기 여행시 자주 휴식을 취하고, 비행기 나 버스로 여행하는 경우 일어나서 걸어 다니며 충분한 수분을 섭취하십시오.

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