임신 중 허리와 엉덩이의 통증에주의하세요!

Hisar Intercontinental 병원 물리 치료 및 재활 전문가 교수 Dr. Lütfiye Müslümoğlu우리는 물었다…

임신 중 허리 통증은 정상입니까?

임신은 보통 5-7입니다. 대부분의 임산부에게서 나타나는 요통은 출생 후 몇 달 만에 상당히 많이 지나갔습니다. 산부인과 의사가 피할 수없는 임신 불만으로 간주됩니다. 이러한 요통은 보통 출생 후 1 ~ 3 개월 후에 사라집니다. 그러나 일부 기능은 임신 중에 요통을 중요하게 만듭니다. 요통이있는 경우의 1/3에서 통증이 삶의 질에 영향을 미치고, 임신 후기에 통증에 대한 민감성을 증가시킬 수 있으며, 10-15 %의 경우 만성화 될 수 있습니다.

임신 중 요통의 원인은 무엇입니까?

임신 중 가장 흔한 통증은 골반이나 허리 주변의 근육과 관절의 긴장이나 이완 때문입니다. 둘 다 함께있을 수 있습니다. 이 기간에 나타나는 허리 통증은 생체 역학, 호르몬, 혈관 또는 기타 원인으로 인한 통증입니다.

연구에 따르면 임신 중에 나타나는 허리 통증은 체중 증가와 배 성장의 결과로 발생하는 신체 자세의 변화로 인한 것이 아닙니다. 임신 전 허리 구덩이가 더 많은 사람들은 임신 중 허리 통증에 민감하다는 것을 보여줍니다. 단시간에 과도한 체중 증가는 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 임신 중 자궁의 성장은 복부 근육과 등 근육 사이의 힘의 불균형을 유발하거나 확장 된 자궁의 무게가 직접적으로 압박을 유발할 수 있습니다.

임신 중에는 릴 렉신, 에스트로겐 및 프로게스테론 혈청 수치의 증가가 관찰됩니다. 높은 릴 렉신 수치는 관절 이완에 기여할 수 있으며 에스트로겐은 릴렉 신의 효과를 증가시켜 요통의 발달에 기여할 수 있습니다.

성장하는 자궁과 대동맥과 같은 큰 혈관을 압박하고 허혈 및 대사 장애는 요통을 유발할 수 있습니다.

이 외에도 일과 심리적 요인이 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

고관절 또는 주변 뼈의 일시적 골다공증 (특히 비타민 D 결핍, 결핍 증가로 인한 뼈의 연화 및 골절이있는 임산부), 근육 긴장도 통증의 원인이 될 수 있습니다.

이러한 예방 조치를 취하면 허리 통증을 줄일 수 있습니다!

임신 전에 건강하고 복근과 등 근육이 강하면 허리 통증의 가능성이 줄어 듭니다. 엉덩이와 골반 주위의 통증을 완화하지 않습니다. 어떤 사람들은 더 많은 릴 렉신 호르몬 분비를합니다. 이 호르몬은이 부위의 통증을 증가시킵니다. 임신 기간을 더 편안하게 보내기 위해;

• 필요 이상으로 체중이 증가하지 않도록하십시오.

• 충분한 비타민 D와 칼슘을 섭취하십시오.

• 자주 걸으십시오.

• 근육의 긴장과 긴장을 줄이기 위해 적절한 자세를 유지하십시오.

• 앉아있는 동안 자주 자세를 바꾸십시오.

• 의자에 앉을 때 허리 베개를 사용하십시오.

• 밤에 허리가 더 아플 경우 등을 대고 자지 마십시오. 옆으로 누워 베개로 배를 지탱하십시오.

• 엉덩이와 허리를 지치게하는 움직임을 피하십시오.

• 오랫동안 가만히 서 있지 마십시오.

• 오래 앉아 있고 서있는 동안 한 발 아래를 밟아 근육을 이완 시키십시오.

• 호흡과 이완 운동을하십시오.

• 하이힐을 신지 마십시오.

• 낮에는 자주 쉬십시오.

• 하루에 여러 번, 20 분을 초과하지 않는 1-2 시간 간격으로 차갑거나 뜨거운 응용 프로그램을 적용하십시오.

• 마사지 받기.

• 통증이 심할 때는 의사의 지시에 따라 진통제를 사용하십시오.

임신 중 비타민 D 결핍이 증가하면 조기 골 흡수가 발생할 수 있습니다!

허리 통증보다는 임신 중 비타민 D 결핍으로 인해; 골반과 엉덩이 부위에 통증이 발생할 수 있습니다. 비타민 D 결핍;

• 신체의 칼슘 균형을 방해함으로써 뼈의 칼슘이 혈액으로 들어가 뼈를 약화시킵니다.

• 골절 위험이 증가합니다.

• 근력이 감소합니다.

• 걷기, 계단 오르기, 내리기 등의 움직임을 어렵게 만듭니다.

• 균형이 저하되고 넘어 질 위험이 높아집니다.

• 피로를 만들고,

• 일반적인 신체 통증을 유발합니다.

• 우울증 경향이 증가합니다.

• 건망증을 유발할 수 있습니다.

• 골연화, 융해, 골절 등으로 장애를 유발할 수 있습니다.

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