전문 영양사 Işın Sayın은 임신 중에 철분의 필요성이 증가했으며 임산부는 육류 제품과 함께 허브 철분 공급 원인 음식을 매일 섭취해야한다고 말했습니다. Sayin은 "어머니는 식탁에있는 레몬을 놓치지 마세요"라고 말했습니다. 전문 영양사 Işın Sayın은 임신 중 여성에게 조언을 제공했습니다. 임산부가 매일 필요한 철분을 섭취 할 수 있어야한다고 Sayın은 말합니다.“육류, 간, 계란에서 발견되는 철분은 임산부가 가장 쉽게 사용할 수있는 비타민입니다. 이 세 가지 요소는 매일 식단에 추가되어야합니다. 차와 커피는 통제 된 방식으로 섭취해야합니다. 동시에 야채에서 추출한 레몬 철분을 사용하는 것이 매우 중요합니다. 올리브 오일 요리보다 콩과 식물이 들어간 레몬 샐러드와 충분한 레몬을 추천합니다.”라고 그는 말했습니다.
당밀이 임신 당뇨병을 증가 시킨다는 점을 강조하면서 Uzman 영양사 Sayın은“임신 중에는 당밀을 만지지 마십시오. 헛된 설탕으로 부담하지 마십시오. 따라서 갑자기 임신 중에 당뇨병 위험을 유발하지 마십시오. 허브 식품과 함께 몸에 철분 섭취; 녹색 허브, 포도, 당밀, 말린 콩과 식물에서 발견됩니다. 그러나 혈액 생산에는 사용할 수 없습니다. 즉, 헤모글로빈 구조에 정착 할 수 없습니다. 이것이 식물성 철분을 "비헴 철분"이라고 부르는 이유입니다. 이런 이유로 레몬을 짜낸 올리브 오일 요리와 듬뿍 레몬 샐러드를 곁들인 콩과 식물은 매일 식탁에 올 것”이라고 그는 말했다.
Sayın은 하루에 2-3 잔 이하의 차와 1 잔 이상의 커피를 마시지 말라고 말했습니다.“임산부의 철분 손실에 대한 가장 중요한 이유는 통제되지 않고 낮에 마시는 차입니다. 우리가 너무 좋아하는 차와 커피는 임신 중에 더 위험합니다. 차의 피 테이트와 테인, 커피의 카페인은 철분을 소변으로 배설하게합니다. 차가 린든 색이라면 하루에 2-3 잔 이상 섭취하지 마십시오. 레몬 조각을 그 안에 넣으면 비타민 C는 스스로를 희생하고 피 테이트와 테인으로 몸을 감싸고 소변으로 배설됩니다. 따라서 철분이 소변으로 배설되는 것을 방지합니다. 그러나 커피에서는 우유를 많이 마시고 카페인없이 팔 수밖에 없습니다. "임신 중에는 카페인이없는 커피를 하루에 1-2 티스푼을 초과하지 않는 것이 좋습니다."
어머니가 될 Işın Sayın은 다음과 같이 고려해야 할 사항을 다음과 같이 나열했습니다. "우리 앞에 서있는 '피를 만든다'라고 불리는 음식은 약초입니다. 그 식사에서 먹는 다른 음식에 신선한 레몬을 많이 짜십시오. 시금치를 요거트와 섞는 대신 붉은 고기, 다진 고기, 달걀로 요리 할 수 있습니다. 레몬 음식도 함께 섭취합니다. 따라서 철분 흡수율이 증가합니다. 점심과 저녁에 붉은 고기를 먹거나 부분적으로 고기를 먹을 수 있습니다. 그러나 하루 동안 총 1kg의 요거트와 우유의 양을 아래로 유지하고 750g 이하로 떨어지지 않도록주의하십시오. 우유와 요구르트의 상당 부분을 간식으로 바꾸면 칼슘과 식물성 철분의 상호 작용을 줄일 수 있습니다. 붉은 고기를 먹으면서 주문할 수있는 최고의 음료 / 음식은 여전히 아란과 요거트입니다. 붉은 살코기의 헴은 철분이며 혈액 속으로 아주 성공적으로 전달됩니다. 식사시 차와 커피를 조심하세요. "
