젖을 늘리는 10 가지 쉬운 방법

수분 섭취량 늘리기 : 충분한 우유 생산을위한 가장 중요한 조건은 산모가 소비하는 수분의 양입니다. 하루에 3 ~ 3.5 리터의 수분 섭취가 우유의 양을 늘리는 데 중요한 역할을한다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 물을 충분히 섭취 할 수없는 어머니 물 외에도 무가당 허브 차, 아란, 수프 및 무가당 과일 설탕에 절인 과일을 섭취하여 체액 소비를 늘릴 수 있습니다.

체중 감량을 위해 다이어트하지 마십시오. 모유 수유 기간의 첫 6 개월 동안 슬리밍 다이어트가 우유 생산을 현저하게 감소 시킨다는 것은 알려진 사실입니다. 이러한 이유로 모유 수유모는 아기에게 추가 음식을 먹일 때까지 체중 감량을위한 다이어트를하지 않는 것이 좋습니다. 처음 6 개월 동안에는 적절하고 균형 잡힌 영양에만주의를 기울여야합니다. 아기가 보조 식품을 먹기 시작하면 전문가의 도움을 받아 슬리밍 과정을 시작할 수 있습니다.

탄수화물 섭취량을 줄이지 마십시오. 모유 수유 중에 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 체중 감량을 위해 탄수화물 섭취를 완전히 중단하는 것입니다. 수유모의 식단에는 빵, 쌀, 파스타 및 과일과 같은 탄수화물 공급원이 반드시 포함되어야합니다. 단 음식이 우유를 만든다고 믿는 것은 도시의 전설에 지나지 않습니다. 과학적 연구에 따르면 단 음식은 우유 생산량을 증가시키지 않습니다. 백설탕 대신 양질의 탄수화물 공급원을 가진 통 곡물 제품을 선호해야합니다.

회향의 힘을 활용하십시오 : 과학적 연구 회향 씨와 회향 차가 우유의 양을 늘리는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 회향을 과도하게 섭취하면 우유 생산이 완전히 중단 될 수 있다는 것도 알려져 있습니다. 회향을 차로 만 섭취 할 필요는 없습니다. 물에 끓이거나 약간의 기름으로 돌려서 섭취하는 것도 가능합니다.

오트밀 섭취 : 하루에 한 그릇의 오트밀 섭취가 우유 생산을 지원할 수 있다고 생각되지만이 효과는 완전히 입증되지 않았습니다. 과학적 연구는 계속됩니다.

바질의 효과를 기억하십시오. 바질 식물은 또한 정기적으로 사용하면 모유를 늘릴 수있는 것으로 알려져 있습니다. 식사에 바질을 넣을 공간을 더 확보하십시오.

그린을위한 더 많은 공간 만들기 : 짙은 녹색 잎 채소는 모유를 늘리는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 당신의 샐러드에 arugula와 파슬리와 같은 채소를위한 공간을 만들 수 있습니다. 쇠비름, 시금치, 근대와 같은 채소를 끓이거나 야채 요리로 사용하거나 약간의 기름에 구워서 섭취 할 수도 있습니다.

테이블에 오렌지 가져 오기 : 당근, 호박, 멜론과 같이 주황색이며 베타 카로틴이 풍부한 채소는 우유 생산을 증가시키는 데 도움이됩니다. 당근과 호박; 수프, 식사 및 디저트에 사용할 수 있습니다.

단백질 없이는 안됨 : 우유의 주요 구조에있는 단백질은 모유 수유모의 영양에 포함되어야하는 공급원입니다. 모유 수유모는 매일 우유, 요구르트, 버터 밀크, 치즈, 계란, 육류, 닭고기 및 생선과 같은 양질의 단백질 공급원을 정기적으로 섭취해야합니다.

보리 기적 : 우리나라에서 무 알코올 맥주 나 맥아 음료로 가장 선호되는 보리 나 발아 보리수로 조리 한 식품은 모유의 생산성을 크게 증가시키는 것으로 관찰되었습니다. 우리나라의 신개념이지만 오랜 기간 모유를 늘리기 위해 많은 나라에서 사용되는 시리얼입니다.

모유 수유를 늘리는 슈퍼 수프

기재:

쇠고기 스테이크 100g

보리 1 잔

올리브 오일 2 큰술

중간 양파 1 개

중간 크기 토마토 3 개

중간 크기 당근 2 개

물 4 잔

후추 1 티스푼

소금 1 티스푼

잘게 썬 바질 ½ 컵

제작: 쇠고기를 물에 끓입니다. 스테이크가 거의 끓으면 보리를 넣습니다. 스테이크가 끓으면 물에서 스테이크를 꺼내 얇게 자릅니다. 국물에 다시 넣으십시오. 당근을 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 토마토를 껍질을 벗기고 씨앗을 분리하고 화격자. 양파를 껍질을 벗기고 갈아줍니다. 올리브 오일 한 스푼을 태우지 않고 강판 재료와 바질을 부드럽게 돌립니다. 모든 재료를 물에 넣으십시오. 야채가 부드러워 질 때까지 중불에서 20 분 동안 요리합니다. 블렌더를 통과하여 알갱이로 만들거나 걸러서 섭취 할 수 있습니다. Bon Appetit.

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