아미노산과 그 종류는 무엇입니까?

생명의 구성 요소라고하는 아미노산은 함유 된 음식을 섭취함으로써 건강한 양으로 섭취 할 수 있습니다. 아미노산은 함께 모여 단백질을 형성하는 구성 요소입니다. 우리 몸에 자연적으로 존재하는 아미노산의 또 다른 이름은 "생명의 구성 요소"입니다. 우리 몸에서 아미노산은 효소, 일부 호르몬 및 신경 전달 물질의 생산에 필요합니다. 동시에 아미노산은 세포 내부의 대사 과정에서 몸 전체에 사용됩니다.

아미노산은 음식을 먹음으로써 체내로 흡수됩니다. 신체가 섭취 한 단백질을 소화하고 분해 한 후 아미노산 유형이 나타납니다. 아미노산은 음식의 소화 및 분해, 신체 조직의 성장 및 재생, 에너지 원천 및 기타 신체 기능 수행을 위해 신체에서 사용됩니다.

아미노산의 종류는 세 가지 그룹으로 분류 할 수 있습니다. 필수가 아닌 아미노산은 신체에서 자연적으로 생성됩니다. 이것들을 먹는 것은 우리가 먹는 음식과는 아무런 관련이 없습니다. 알라닌, 아스파라긴, 아스파라긴산 및 글루탐산은 비 필수 아미노산 유형 중 하나입니다.

반면에 필수 아미노산은 신체에서 생산할 수 없습니다. 따라서 음식과 함께 섭취해야합니다. 이러한 식품을 섭취하지 않으면 신체가 결핍을 경험할 수 있습니다. 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린 에센셜 yel 아미노산이 그 유형 중 하나입니다. 필수 아미노산은 매 식사마다 섭취 할 필요가 없습니다. 육류, 우유, 생선 및 계란과 같은 동물성 식품에는 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.

콩과 견과류가 중요합니다

또한 콩, 콩, 견과류 및 곡물과 같은 식물성 식품에서도 섭취 할 수 있습니다. 수년 동안 채식주의 식단에 충분한 양의 필수 아미노산이 포함되어 있는지에 대한 논쟁이있었습니다. 많은 전문가들은 채식주의자가 이러한 재료를 충분히 섭취하기가 어렵다고 말합니다. 그러나 통 곡물 5 ~ 6 인분, 하루에 5 개 이상의 채소와 과일을 섭취하면 충분할 수 있습니다.

준 필수라고 할 수있는 세 번째 아미노산 그룹은 환자가 아프거나 부상을 입거나 스트레스를 받았을 때 중요하지만 매일 필요하지는 않습니다. 아르기닌, 시스테인, 글루타민, 티로신, 글리신, 오르니 틴, 프롤린, 세린이 이러한 아미노산 중 하나입니다.

아프거나 다쳤을 때 신체는 이러한 아미노산을 충분히 생산하지 못할 수 있으므로 식단이나 보충제를 통해 신체에 필요한 양을 제공해야 할 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 안전한 방법이 무엇인지 의사와상의 할 수 있습니다.

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