일주기 리듬은 무엇입니까?

일주기 리듬은 단순히 신체의 시계입니다. 24 시간 주기로 신체의 화학적 및 호르몬 생산과 신진 대사를 조절합니다. 이를 통해 취침 시간에 잠을 자고 일어나야 할 때 일어날 수 있습니다.

신체 화학 물질의 모든 세부 사항에 몰두하면 매우 복잡 할 수 있지만 기본적으로 신체에는 24 시간주기 리듬으로 자신의 생산을 조절하는 세포가 있으며 "마스터 역할을하는 일부 특수 뇌 세포가 있습니다. 시계. "이 규정은 신체가 필요할 때 작동하고 쉬도록 유지합니다. 측면 중 하나는 수면주기와 필요한 수면의 양입니다.

일주기 리듬은 대략 24 시간이지만 사람마다 다릅니다. 생체 리듬은 신체에서 생성되지만 외부 자극이 영향을 미칠 수 있습니다. 빛은 일주기 리듬의 가장 큰 단서 중 하나입니다. 혼자있을 때 한 시간 더 잠을 자고 싶을 수도 있지만, 태양이 방을 가득 채우게하면 일주기 리듬이 "재조정"되어 당신을 깨울 수 있습니다. 일주기 리듬이 짧은 사람들은 종종 " 아침 "사람들은 해가 뜰 때 술에 취하지 않고 깨어 있기 때문입니다. 긴 일주기 리듬을 가진 사람들은 졸리는 경향이 있습니다.

일주기 리듬을 방해하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 해외 여행에서 자주 볼 수 있으며, 짧은 시간 동안 일주기 리듬을 방해하면 시차, 피로, 방향 감각 상실, 불면증을 경험할 수 있습니다. 우리의 일주기 리듬을 만성적으로 또는 장기간에 걸쳐 방해하면 수면 장애, 양극성 장애로 이어질 수 있으며 심혈관 질환 및 암 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

인체 공학적 측면에서 일주기 리듬이 중단되면 생산성이 크게 저하 될 수 있습니다. 주의를 기울이고 정확한 결과를 얻는 것이 어려울 수 있으며 피로를 증가시킬 수 있습니다.

REM 수면 장애

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