당신을 졸리 게 만드는 것들

수면은 면역 체계와 신체의 건강한 기능에 중요한 역할을합니다. 특히 수면을 방해하는 것은 시험 기간 동안이나 밤 늦게 공부하는 학생들에게 필요합니다. 수면을 불편하게하는 것은 무엇인가라는 질문에 대한 답이 궁금하신 분은 저희가 조사한 제안 사항을 살펴 보시고 여러분을 위해 모아 놓으 셨습니다.

1- 잠을 잃는 가장 잘 알려져 있고 적용되는 방법은 커피를 마시는 것입니다. 모든 종류의 커피는 잠을 놓치는 데 도움이됩니다.

2- 차, 콜라, 탄산 음료, 에너지 드링크도 수면을 증가시키고 활력을줍니다.

3-Apple은 천연 설탕이 함유 된 과일로 졸리 게하고 혈당 균형을 유지합니다.

4- 자두, 살구, 복숭아, 체리와 같은 과일도 수면을 유도하는 데 도움이됩니다. 사실이 과일들은 머리보다 10 배 더 많은 수면을 유도한다는 것이 입증되었습니다.

5-초콜릿은 가장 수면을 유도하는 식품 중 하나입니다. 에너지를 제공하여 깨어있게 해줍니다.

6-녹차를 끓여서 마시는 것도 좋은 수면 스타터입니다. 녹차는 마음을 열고 수면을 방해합니다.

7-15 분 이내에 우유 1 잔과 오렌지 주스 1 잔을 마시면 수면에 도움이됩니다. 이 두 액체의 비 호환성으로 인해 위장은 소화 중에 더 많이 작동하고 불면증을 유발합니다.

8- 껌을 씹어 턱 근육을 활발하게 유지하면 수면을 방해 할 수 있습니다.

9- 환경을 자주 환기하고 시원하게 유지하십시오. 뜨겁고 답답하면 피곤하고 졸립니다.

10- 찬물로 손과 얼굴을 씻으면 수면에 도움이됩니다. 얼음 블록으로 목덜미와 두피를 부드럽게 마사지하면 마음이 열리고 졸리 게됩니다.

11- 규칙적인 간격으로 일어나 스트레칭과 스트레칭을하는 것이 좋습니다.

12-밝고 넓은 환경에서 앉거나 일하면 수면이 차단됩니다.

13- 움직이는 음악을 들으면서 에너지를 높이면 졸리 게됩니다.

음식을 방해하는 음식

전문가들은 "수면은 건강한 삶을 위해 필수적입니다. 6 ~ 8 시간의 수면은 눈이 빛나고 피부가 늘어나고 마음이 열리게 할뿐만 아니라 3 년 더 젊어 보이게합니다"라고 말했습니다. , 그리고 수면을 방해하는 음식을 나열하고 피하도록 요청했습니다.

그 음식은 다음과 같습니다.

향료: 마늘, 고추 및 기타 향신료는 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

많은 분량 : 많은 음식을 소화하는 데 몇 시간이 걸립니다. 이러한 이유로 점심 식사에는 저녁이 아닌 많은 양을 선호해야합니다.

가스 탱크 : 콩, 브로콜리, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물과 같은 가스 생성 야채는 저녁에 섭취해서는 안됩니다.

속도 설정 : 다량의 공기가 위장을 채우는 동안 도넛은 차례대로 빨리 삼켜서는 안됩니다. 이것은 팽만감을 유발합니다.

알코올: 먼저 무감각하지만 수면 패턴을 완전히 방해합니다.

커피: 카페인은 12 시간 동안 체내에 머무 릅니다. 수면에 어려움이있는 경우 차, 초콜릿, 콜라 및 기타 카페인 함유 음료를 멀리해야합니다.

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